Lorsque vous avez soif, écoutez ce que votre corps vous dit. La sensation de soif provient du besoin d'hydratation de votre corps, que la soif provienne de sports, d'activités normales ou parfois de problèmes médicaux tels que le diabète. Lorsque vous avez soif, vous avez le choix entre une multitude d'options. Bien que l'eau potable soit une option intelligente dans la plupart des cas, d'autres boissons peuvent satisfaire votre soif.
Définition
La soif se produit en raison d'une variété de causes, selon Carol M. Porth, auteur de "Essentials of Pathophysiology." Deux causes principales sont lorsque votre cerveau détecte que le sang qui circule dans votre corps est trop concentré ou que votre volume sanguin est faible. Certaines personnes souffrent de troubles de la soif tels que l'hypodipsie, c'est-à-dire lorsque votre corps ne reconnaît pas la soif, ou la polydipsie, c'est-à-dire lorsque vous avez une fausse impression de soif. Porth souligne la différence entre la soif et la consommation d'alcool, car la soif est lorsque vous réalisez que vous avez besoin de boire, et la consommation d'alcool est une habitude que la plupart des gens ont avant la sensation ou la sensation de soif.
Eau
L'eau est le premier choix pour l'hydratation dans la plupart des cas de soif, bien que la quantité dont vous avez besoin varie en fonction de votre niveau d'activité, de votre poids et de votre climat. La clinique Mayo indique qu'un moyen facile d'obtenir suffisamment d'eau est de boire environ 64 onces. d'eau par jour. En revanche, une étude publiée dans l'édition de novembre 2002 du "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" indique que les adultes en bonne santé peuvent ne pas avoir besoin de 64 onces. d'eau par jour, surtout si vous vivez une vie sédentaire. L'eau satisfait votre soif en remplaçant les liquides perdus par la sueur, l'activité quotidienne et la miction.
Boissons pour sportifs
Options additionelles
Alors que les boissons pour sportifs et l'eau sont les meilleurs choix lorsqu'ils ont soif, d'autres boissons peuvent soulager votre soif. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent d'éviter les boissons caféinées ou les boissons gazeuses lorsque vous avez soif. Choisissez des thés ou du café décaféinés, du jus de fruits à 100%, du lait ou de l'eau aromatisée zéro calorie. La meilleure façon d'éviter d'avoir soif est de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée au lieu d'attendre que votre corps signale que vous avez soif.
