Vous souvenez-vous des jours où vous avez inséré une cassette VHS de Richard Simmons pour que vous puissiez transpirer aux vieux? Ou peut-être étiez-vous plutôt fan de Jane Fonda ou Denise Austin. Bien que la méthode de livraison des entraînements à domicile soit passée de VHS à DVD (et maintenant même en streaming en ligne), vous pouvez toujours obtenir un entraînement fantastique directement depuis votre salon.
Mais si vous êtes submergé par le grand nombre d'options qui s'offrent à vous, les pros recommandent ce pack de démarrage pour vous garder motivé et vous faire économiser de l'argent sur les frais d'adhésion au gymnase.
1. Séances d'entraînement de perte de poids avec Frankie Essex
Ce DVD présente l'entraîneur personnel certifié Lisa Nash, leader de la télévision britannique, Frankie Essex à travers trois routines d'entraînement, y compris l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), une séance de boxe cardio et une séquence de sculpture et de tonification musculaire avec haltères.
Comme le dit le Evening Standard , celui-ci a la gamme dont les débutants ont besoin. "Que vous soyez d'humeur à libérer votre bête intérieure avec la boxe ou à travailler vos abdos avec des alpinistes, ce DVD a ce qu'il faut pour vous faire transpirer."
Amazone; Prix: 8, 95 $
2. C'est du yoga avec Tara Stiles
This Is Yoga est un ensemble de quatre disques dirigé par l'instructrice de yoga Tara Stiles. Stiles facilite les débutants dans une routine de yoga quotidienne avec sa technique excentrique et accueillante, promettant une amélioration de la force et de l'équilibre du cœur, ainsi qu'une perte de poids potentielle (lorsqu'elle est combinée avec un régime alimentaire sain et réduit en calories, bien sûr) et une dose de dé- stressant.
Non seulement Deepak Chopra suit la sagesse de Stiles, Oprah.com qualifie ce DVD de "tout aussi accessible" pour les nouveaux yogis qu'il est "encyclopédique" pour les pratiquants plus âgés.
Amazone; Prix: 89, 99 $
3. Déchiquetage de 30 jours avec Jillian Michaels
Si vous êtes un débutant axé sur les résultats, à la recherche de quelque chose d'intense et de temps efficace, prenez-le de Tara, blogueuse chez Fit and Frugal Mommy, c'est la vidéo pour vous. "En tant que maman de deux enfants, la durée d'une séance d'entraînement est extrêmement importante pour moi", écrit-elle. "Le déchiquetage de 30 jours de Jillian Michaels ne vous coûtera que 20 minutes de votre journée, mais la brûlure durera des heures!"
Ce disque de 60 minutes de l'entraîneur difficile fait partie des DVD de fitness les plus vendus sur Amazon, avec trois séances d'entraînement qui se développent progressivement. Le déchiquetage de 30 jours utilise le système d'intervalle 3-2-1 de Jillian, combinant force et cardio pour sculpter les muscles pendant que vous perdez de la graisse. Selon la boîte de DVD, Michaels dit qu'en suivant sa routine de déchiquetage de 20 minutes, "vous pouvez perdre jusqu'à 20 livres en 30 jours".
Amazone; Prix: $ 8.97
4. RIPT90 avec Jody Hendrix
Si Jody Hendrix, une athlète de haut niveau CrossFit, le physique ne suffit pas pour vous convaincre d'essayer ce programme, le détail et la variété de l'entraînement le seront. RIPT90 se compose de 14 DVD, d'un guide de formation, d'un guide nutritionnel et d'un calendrier de formation, promettant aux utilisateurs une construction plus légère et plus solide après seulement 90 jours.
Disponible sur Amazon, chaque DVD RIPT90 met l'accent sur différentes formes et objectifs d'entraînement, y compris chaque minute sur les entraînements minute, l'exercice plyométrique, l'entraînement fonctionnel et le conditionnement métabolique, une forme d'entraînement à taux de travail élevé qui maximise la combustion des calories après l'entraînement.
Amazone; Prix: 44, 95 $
5. Les cours Signature avec Simone De La Rue
Avec des studios à New York, en Californie et au Royaume-Uni, Body By Simone est un programme de cardio danse populaire dirigé par Simone De La Rue, une ancienne danseuse professionnelle de Broadway et West End.
Le DVD Signature Classes , disponible sur le site Web de Body By Simone, est conçu pour tous les niveaux de condition physique et propose deux séances d'entraînement distinctives qui combinent des techniques d'entraînement cardio et par intervalles. Ce qui le rend idéal pour les débutants, c'est qu'il nécessite un entraînement minimal de l'équipement - juste un tapis, une serviette et des haltères de trois ou cinq livres.
Body par Simone; Prix: 24, 95 $
6. Beach Babe avec Katrina Scott et Karena Dawn
Katrina Scott et Karena Dawn, fondatrices de Tone It Up, sont deux visages familiers de l'industrie du fitness, attirant des foules de personnes lors d'un seul événement d'entraînement (et un impressionnant réseau social suivant également). Le couple a popularisé sa série de DVD, Beach Babe .
Avec deux disques et sept séances d'entraînement, Beach Babe est un programme d'entraînement complet du corps, comprenant une formation HIIT, des routines de yoga et des séances d'entraînement axées sur le cœur. Les séances d'entraînement Beach Babe ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectuées n'importe où de votre domicile à la plage.
Tone It Up; Prix: 14, 99 $
7. Sculpture de précision avec Stephen Pasterino
Le programme d'entraînement de Stephen Pasterino, p.volve, est connu pour sa popularité parmi les modèles de Victoria's Secret comme Blanca Padilla et Nadine Leopold, promettant d'aider à développer la masse musculaire maigre. La méthode p.volve utilise une signature p.ball, qui repose entre vos cuisses, maintenue en place avec une bande élastique. Disponible sur le site Web de p.volve (avec le DVD Precision Sculpt ), le p.ball cible l'intérieur des cuisses, tout en tonifiant les fessiers (alias votre butin).
En créant p.volve, Pasterino a voulu mettre fin aux entraînements exténuants et douloureux. "Je suis déterminé à aider les femmes à se sentir fortes et confiantes avec des exercices qui complètent et améliorent leur forme naturelle", a déclaré Pasterino sur le site.
p.volve; Prix: 69, 99 $
8. Nouveau Body Pilates: séance d'entraînement pour débutants avec Jennifer Kries
Pour les débutants qui cherchent à introduire le Pilates dans leur routine d'entraînement hebdomadaire, les vidéos de Jennifer Kries sont le rythme parfait. Disponible sur Amazon, la vidéo d'entraînement sur tapis adaptée aux débutants enseigne aux débutants les principes fondamentaux du Pilates, y compris une bonne posture, une respiration et un jeu de jambes pour un exercice difficile qui aide également les muscles à s'étirer et à se reposer.
Lorsqu'elle enseigne le Pilates, Kries met l'accent sur les techniques de renforcement du dos et l'augmentation de l'amplitude des mouvements et de la mobilité, qu'elle intègre également dans chacun de ses DVD pédagogiques.
Amazone; Prix: $ 10.90
