Ressentir une douleur derrière le genou pendant la course peut être le symptôme d'un problème plus grave, comme une tendinite ou un kyste de Baker. Si vous ressentez une telle douleur, arrêtez immédiatement de courir pour éviter de nouvelles blessures. Le traitement comprend la glace, la compression et l'élévation de votre genou. Contactez votre médecin si la douleur persiste.
Tendinite
Vos tendons de mollet, poplité et ischio-jambiers sont derrière votre genou et directement au-dessus de votre mollet. Un surentraînement, une augmentation trop rapide de votre kilométrage et une course plus rapide peuvent provoquer une tendinite ou une inflammation de ces tendons. Des muscles tendus peuvent également contribuer à une tendinite. Les symptômes incluent la douleur, l'enflure sur le tendon affecté et la raideur du genou. Si la tendinite est ignorée, elle peut entraîner de petites déchirures au niveau du mollet, des tendons poplités ou des ischio-jambiers. Cela peut affaiblir davantage le tendon affecté, augmentant votre risque de rupture complète.
Souche musculaire poplitée
Votre muscle poplité est un petit muscle derrière votre genou et directement au-dessus de votre mollet. Un article publié en 2004 dans la revue "The Physician and Sportsmedicine" rapporte que des activités intenses, telles que la descente, peuvent provoquer une déchirure inattendue de ce muscle. Les symptômes comprennent la douleur et la pression derrière le genou, la faiblesse musculaire et l'enflure. La course à pied et d'autres activités à fort impact risquent d'aggraver vos symptômes.
Kyste de Baker
Dans et autour de votre articulation du genou, vous avez du liquide synovial et des bourses pour aider à garder votre genou en mouvement. Un kyste de Baker, ou kyste poplité, c'est lorsque vous développez une quantité excessive de liquide synovial dans la bourse séreuse derrière votre genou. Les symptômes comprennent une raideur articulaire, un gonflement et une douleur. En outre, vous pouvez développer un renflement notable à l'arrière de votre genou.
Causes supplémentaires
Les causes supplémentaires de douleur derrière votre genou et au-dessus de votre mollet comprennent une déchirure du ménisque, une arthrite du genou, une atteinte nerveuse et un emprisonnement des artères. Une déchirure du ménisque, c'est quand le cartilage de votre genou est déchiré, et l'arthrite, c'est quand il s'use. Avec une déchirure du ménisque et de l'arthrite, vous pouvez également ressentir un grincement du genou avec le mouvement. L'atteinte nerveuse et le piégeage des artères se produisent lorsque les nerfs ou les vaisseaux sanguins derrière votre genou sont comprimés. Outre la douleur au genou, les nerfs ou les artères comprimés peuvent entraîner un engourdissement et une faiblesse musculaire au niveau du genou et du mollet.
Traitement
Pour réduire la douleur derrière votre genou, arrêtez de courir, glacez la zone affectée, portez un enveloppement de compression et élevez votre genou. Prenez des analgésiques, comme l'acétaminophène, si la douleur persiste. Les étirements peuvent également aider à soulager la douleur associée à la tendinite et à la compression des nerfs. Les autres traitements que votre médecin peut recommander comprennent les injections de corticostéroïdes, la massothérapie, la physiothérapie et la chirurgie. De plus, un kyste de Baker sévère peut avoir besoin d'être drainé s'il ne répond pas aux traitements non chirurgicaux.
La prévention
Étirez-vous avant et après la course pour maintenir une souplesse normale dans les muscles de vos jambes. Pour éviter les blessures au genou et le surentraînement, n'augmentez pas votre kilométrage de course de plus de 10% chaque semaine. Des mesures préventives supplémentaires incluent le port d'une genouillère, la course sur terrain plat et le renforcement des muscles de vos jambes.
