Une peau mince et fragile est un symptôme de l'âge que de nombreuses personnes âgées connaissent. La peau fragile est causée par divers facteurs, notamment le vieillissement, l'exposition au soleil, les médicaments et la génétique. Heureusement, une variété de vitamines et d'autres produits sont disponibles sous forme de suppléments de traitement pour la peau mince.
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Santé de la peau et vieillissement
En vieillissant, votre peau change. Selon le site Web de la National Library of Medicine des États-Unis, MedlinePlus, une peau mince et fragile fait naturellement partie du vieillissement. Cela se produit lorsque votre peau perd sa couche de graisse protectrice.
Malheureusement, ces changements signifient que le simple fait de frotter, de tirer ou d'étirer votre peau de quelque façon que ce soit peut la déchirer. Les vaisseaux sanguins de votre peau sont également plus susceptibles de se briser. Le vieillissement signifie également que votre corps est plus lent à guérir. Bien que ces blessures puissent être mineures, elles peuvent prendre jusqu'à quatre fois plus de temps à guérir chez les personnes âgées. Cela signifie que même de petites écorchures peuvent s'infecter ou se transformer en ulcères cutanés.
Le vieillissement cutané est normal, mais il peut certainement être désagréable. Heureusement, les aliments que vous mangez jouent un rôle majeur dans le vieillissement de votre peau. Il existe également divers changements de style de vie et des suppléments que vous pouvez prendre pour réduire la fragilité de votre peau et améliorer la santé globale de la peau.
Peau fragile et nutrition
Une bonne nutrition est extrêmement importante pour votre peau. Selon un article de septembre 2016 dans la revue Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, consommer trop peu de nutriments essentiels comme le sélénium, le zinc, la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6, la vitamine C et la vitamine E peuvent tous affecter votre peau. Une consommation insuffisante de certains acides gras et acides aminés essentiels peut également influencer la santé de votre peau.
Selon une étude publiée en juillet 2012 dans le Journal of Dermato-Endocrinology , d'autres nutriments jouent également un rôle dans la santé de la peau. En plus des nutriments mentionnés dans l'étude Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , cette étude a déclaré que les antioxydants comme les caroténoïdes et les flavonoïdes, la vitamine D et certaines bactéries probiotiques, comme les lactobacilles, peuvent favoriser une bonne santé cutanée.
Une peau fine sur les bras et les jambes est souvent tout à fait normale pour les personnes âgées. Cependant, si vous avez une peau mince comme du papier qui se fissure ou se fend très souvent, vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour vous assurer que votre apport nutritionnel est adéquat.
Même si vous consommez déjà une alimentation saine, votre fournisseur de soins de santé peut recommander certains suppléments qui peuvent agir comme des remèdes pour la peau mince. Par exemple, la Mayo Clinic déclare que le traitement de la peau avec du rétinol (vitamine A) peut aider à renforcer votre peau.
Certaines vitamines et acides gras peuvent être pris comme pilule standard ou comme suppléments à base de gélules. Cependant, dans certains cas, des suppléments de traitement de la peau mince peuvent être appliqués par voie topique à la place.
Remèdes topiques pour peau mince
Une étude d'avril 2014 dans le _Journal of Plastic and Reconstructive Surgery _ a signalé que les rétinoïdes (vitamine A) peuvent également être utilisés par voie topique pour contrer les dommages liés au soleil. Il a été démontré que la vitamine A réduit les rides, les problèmes liés à la pigmentation et les veines d'araignée. Il peut également améliorer la texture, la douceur et la fermeté de la peau, car il augmente la teneur en collagène dans le derme de votre peau.
Selon l'article de la revue Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , d'autres vitamines peuvent également être appliquées par voie topique pour favoriser la santé de la peau. La vitamine C et la vitamine E sont toutes deux couramment utilisées comme suppléments topiques. Ces deux nutriments sont capables d'augmenter la production de collagène dans votre peau, ce qui diminue les rides.
Selon l'étude du Journal of Dermato-Endocrinology , les vitamines C et E agissent en synergie. Cela signifie qu'ils interagissent les uns avec les autres dans votre corps. Les prendre ensemble donnera de meilleurs résultats que de les prendre séparément. Cependant, vous n'aurez pas nécessairement besoin de prendre les deux comme remèdes topiques pour peau mince; ces vitamines peuvent également être consommées par voie orale.
Autres suppléments pour le traitement de la peau mince
En plus d'appliquer les vitamines A, C et E par voie topique, vous pouvez également les ingérer. Ces vitamines se présentent sous diverses formes; la vitamine C, par exemple, peut être trouvée sous forme d'acide ascorbique synthétique, de vitamine C tamponnée ou de produit injectable.
La vitamine C et la vitamine E semblent toutes deux également fonctionnelles lorsqu'elles sont consommées par voie orale et topique. L'étude du Journal of Dermato-Endocrinology a rapporté que de tels traitements peuvent être utilisés pour prévenir les dommages causés par le soleil, le cancer de la peau et d'autres problèmes liés à la peau. En fait, prendre de la vitamine C par voie orale peut être préférable pour vous. En effet, la vitamine C se dégrade très rapidement, ce qui la rend impropre à l'application dans la plupart des produits cosmétiques.
Les antioxydants peuvent également être consommés par voie orale. Les vitamines A, C et E sont toutes des antioxydants, et les polyphénols, les flavonoïdes et d'autres composés bioactifs sont également bénéfiques pour la peau. Vous pouvez les obtenir à partir d'aliments à base de plantes ou sous forme de suppléments autonomes. En particulier, la silymarine, l'apigénine et la génistéine ont des effets bénéfiques sur le vieillissement cutané.
Les acides gras polyinsaturés sont un autre type de supplément couramment consommé qui peut être bénéfique pour la santé de la peau. En particulier, les acides gras oméga-6 sont bénéfiques pour votre peau. Il a été démontré qu'une consommation accrue d'acide linoléique réduit l'atrophie cutanée et la sécheresse.
Changements de style de vie pour la peau fragile
En plus de prendre ces vitamines et d'apporter des changements alimentaires, la Mayo Clinic recommande quelques changements de style de vie différents qui peuvent aider les peaux fragiles. Par exemple, hydrater votre peau régulièrement peut être utile. La Clinique Mayo recommande des produits comme Vanicream et Cetaphil.
Alternativement, vous pouvez également utiliser certains produits naturels. Un article de janvier 2019 dans la Pharmacognosy Review a rapporté que l'huile de coco peut aider à renforcer et hydrater la peau, prévenir les infections et favoriser la cicatrisation des plaies.
Éviter l'exposition au soleil sur de longues périodes peut également être très utile pour prévenir la peau mince du papier. Vous pouvez réduire votre exposition au soleil en portant des chemises et des pantalons à manches longues, ainsi que des chapeaux à larges bords. Cela peut également aider à réduire votre risque d'abrasion et d'autres blessures. Lorsque vous passez du temps au soleil, appliquez une crème solaire au moins FPS 15. Assurez-vous de la réappliquer régulièrement, surtout si vous nagez ou transpirez.
