Les picotements, l'engourdissement, la sensibilité au toucher et le manque de coordination sont tous des signes révélateurs que vous pouvez avoir des dommages à votre système nerveux périphérique, une condition connue sous le nom de neuropathie périphérique. Le yoga est l'une des nombreuses thérapies qui peuvent aider à renforcer les voies de communication entre vos nerfs et votre cerveau, à soulager les symptômes et à décourager la progression.
Une amorce de neuropathie périphérique
Votre système nerveux périphérique est constitué de capteurs qui transmettent des informations entre votre cerveau et votre moelle épinière et le reste de votre corps, y compris votre peau, vos chiffres, vos bras et vos jambes. Une faiblesse musculaire, une sensibilité anormale aux changements de température et, au fil du temps, une paralysie, une digestion altérée et une fonction endocrinienne perturbée peuvent se développer.
Les causes de la neuropathie périphérique sont variées. Vous pourriez en faire l'expérience à la suite d'un accident traumatique, comme une chute ou un accident de voiture; stress répétitif, comme c'est le cas dans le syndrome du canal carpien; ou de troubles métaboliques et endocriniens, dont le diabète. Le cancer, certaines infections, les troubles auto-immunes, les nueromes et les troubles des petits vaisseaux peuvent également être à blâmer.
Quelle que soit la cause de l'atteinte de votre système nerveux, vous souhaitez augmenter la communication entre votre colonne vertébrale, votre cerveau et vos nerfs dans tout votre corps. Alors que votre médecin doit vous aider à traiter la condition sous-jacente, le yoga peut aider à gérer les symptômes.
Le potentiel du yoga
La recherche a révélé un potentiel pour le traitement de la neuropathie avec la pratique du yoga. Un numéro de 2002 de l'Indian Journal of Physiology and Pharmacology a rapporté une étude montrant que, parmi 20 personnes atteintes de diabète de type 2, le yoga pratiqué 30 à 40 minutes par jour pendant 40 jours améliorait la fonction nerveuse et le contrôle glycémique (des niveaux glycémiques élevés aggravent la neuropathie).
Une revue de 2012 de la recherche sur les effets du yoga sur les troubles du système nerveux publiée dans Annals of Indian Academy of Neurology a confirmé le yoga comme une thérapie intégrative et complémentaire valide pour des conditions telles que la neuropathie périphérique. N'oubliez pas que le yoga doit être combiné avec d'autres traitements; ce ne devrait pas être votre seule ligne d'attaque. Les modifications du mode de vie, les interventions médicales et la stimulation nerveuse électrique sont également des stratégies importantes.
Pose de pratiquer
La gravité de votre état détermine le type et l'intensité du yoga que vous pratiquerez pour lutter contre la neuropathie périphérique. Les cas moins avancés peuvent bien faire avec une classe de style Hatha qui implique des postures assises et debout, y compris la pose Triangle, la pose Camel et Bow.
Une neuropathie plus avancée peut nécessiter une pratique plus douce, mais vous pouvez toujours bénéficier de la méditation, de torsions douces et de courbures soutenues. Utilisez un traversin ou un bloc pour le soutien dans la pose de pont ou le héros couché, par exemple.
Toutes ces poses sont particulièrement bénéfiques pour ouvrir la face avant de votre corps, augmenter l'oxygénation des tissus et améliorer la circulation sanguine vers les nerfs.
Les bienfaits de la relaxation
Une pratique régulière du yoga vous apprend à gérer le stress de vivre avec une neuropathie périphérique. La méditation et la respiration profonde vous aident à apprendre à vivre la distraction, même douloureuse, comme cela peut arriver avec les troubles nerveux. Lorsque vous apprenez à respirer et à être présent sur le tapis, vous pouvez plus facilement passer à un modèle d'acceptation hors du tapis. La neuropathie périphérique ne peut pas être guérie, seulement contenue, donc l'acceptation est essentielle.
La connexion corps-esprit acquise grâce au yoga vous aide également à gérer les symptômes de la neuropathie périphérique. Vous aurez une meilleure idée de la façon dont vous réagissez à des poses spécifiques et lesquelles sont utiles et lesquelles sont aggravantes. Cela se traduit sur le tapis, vous avez donc une idée des activités que vous pouvez effectuer, de ce qui peut déclencher un épisode et de la façon dont vous pouvez gérer les symptômes de la neuropathie lorsqu'elle se produit.
