Votre cœur est essentiellement une pompe, conçue pour faire circuler le sang dans tout votre corps. Votre circulation sanguine transporte des nutriments et de l'oxygène vers les cellules de tout votre corps, et emporte du dioxyde de carbone et d'autres sous-produits du métabolisme cellulaire.
Beaucoup de choses peuvent interférer avec la capacité de votre cœur à pomper efficacement, y compris un poids corporel excessif et malsain.
Pointe
Le surpoids peut affecter la capacité de votre cœur à pomper efficacement.
Définition de la fréquence cardiaque normale
Votre fréquence cardiaque est simplement le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Il peut être déterminé en ressentant votre pouls sur les zones où l'artère est proche de la peau, comme votre poignet ou l'un des côtés de votre cou. Selon la clinique Mayo, la fréquence cardiaque normale au repos (RHR) d'un adulte se situe entre 60 et 100 battements par minute.
Un athlète en pleine forme peut avoir un RHR entre 40 et 60 selon l'American Heart Association. En comparaison, un cœur qui bat plus de 90 fois par minute est défini comme un rythme cardiaque rapide anormalement élevé, également connu sous le nom de tachycardie.
Charge de travail et fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque augmente et diminue en fonction de la demande exercée sur vos muscles. Lorsque la demande est élevée, votre cœur pompe plus fort pour fournir de l'oxygène supplémentaire à vos muscles pour le métabolisme.
Porter un poids mort supplémentaire sous forme de graisse augmente la charge de travail de vos muscles, provoquant une fréquence cardiaque élevée chaque fois que vous faites de l'activité physique. Ce n'est pas tant votre poids corporel total qui compte, mais le rapport entre la masse grasse et la masse maigre, connu sous le nom de composition corporelle.
L'exercice entraîne également une fréquence cardiaque élevée, mais vous renforcez votre cœur en même temps. Selon ACE Fitness, le ventricule gauche en particulier - la zone du cœur qui pompe l'oxygène frais pour que vos muscles puissent l'utiliser - profite de l'exercice.
Fréquence cardiaque après l'exercice
Lorsque votre poids corporel est composé principalement de muscles, la charge de travail liée à l'activité physique diminue car votre capacité à effectuer des travaux mécaniques augmente avec l'augmentation de la masse musculaire. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, ce qui signifie que le travail chimique se fait en tout temps dans le tissu musculaire.
Le tissu adipeux est similaire au carburant dans le réservoir de votre voiture. Il ne contribue au travail mécanique que s'il est recruté pour l'énergie. La graisse est un combustible de stockage et, en tant que telle, elle augmente la charge de travail de vos muscles, qui doivent supporter leur poids. Lorsque le travail musculaire augmente, votre fréquence cardiaque augmente pour fournir du sang oxygéné aux tissus musculaires.
Poids et fréquence cardiaque au repos
Au repos, un excès de graisse peut entraîner des heures supplémentaires pour votre cœur, car votre poids corporel supplémentaire restreint le flux sanguin dans vos artères et vos veines. Un cœur sain et solide bat plus lentement car il délivre un plus grand volume de sang à chaque battement.
