Dans le but d'augmenter la perte de poids, ou éventuellement de perdre du poids à un rythme plus rapide, de nombreuses personnes cherchent à augmenter la quantité de sueur. Le port d'un pull accomplira très probablement cela dans certaines conditions, mais cela ne se traduira pas par plus de calories brûlées.
De plus, augmenter la quantité de sueur peut également augmenter le risque de déshydratation. Pour cette raison, consultez un médecin avant de faire de l'exercice avec un pull ou tout autre vêtement qui vous fait transpirer davantage.
Pointe
Le port d'un pull pendant l'entraînement vous fera transpirer, mais cela ne vous aidera pas à brûler plus de calories.
Certaines calories sont nécessaires
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner, même au repos - ce que l'on appelle votre taux métabolique basal. Vos calories BMR sont affectées à des fonctions corporelles telles que la respiration, la croissance et la réparation des cellules et le remplacement hormonal. En plus de votre BMR, vous avez besoin de calories pour fournir de l'énergie lorsque vous êtes impliqué dans tout type d'activité.
La majorité des calories proviennent de votre consommation d'aliments et de liquides. Si vous ne consommez pas suffisamment de calories, votre corps se tourne vers lui-même pour l'énergie, principalement en utilisant des graisses comme carburant. Il faut une dépense excessive de 3 500 calories pour perdre une livre de graisse, explique la clinique Mayo. La seule façon de le faire est de diminuer votre apport calorique ou de dépenser les calories par l'exercice, ou de préférence, une combinaison raisonnable des deux.
Transpirer dans un pull
Lorsque la température interne du corps augmente, les glandes sudoripares se déclenchent et le corps libère des fluides à la surface de la peau pour refroidir le corps. Le port d'un pull augmentera la température du corps lors de l'exercice dans la plupart des cas, ce qui augmente la quantité de sueur produite.
Cependant, l'augmentation de la température n'augmentera pas le nombre de calories brûlées, elle ne fera que vous faire perdre des liquides. ACE Fitness suggère de boire 8 onces d'eau toutes les 15 minutes pendant l'entraînement - de préférence pas dans un pull.
Perte de poids d'eau
Une transpiration accrue entraînera une perte de poids temporaire selon la quantité de transpiration, mais le poids perdu se présente sous forme de fluides et d'électrolytes. Vous le récupérerez une fois que vous recommencerez à manger et à boire.
C'est pourquoi de nombreux athlètes qui doivent avoir un certain poids pour concourir utilisent des saunas et des combinaisons de sauna la veille de leur pesée; ils peuvent perdre du poids la veille et le reprendre après une pesée réussie.
Pulls et risques
Porter un chandail pendant l'entraînement n'est pas aussi dangereux que de porter une combinaison en caoutchouc pendant l'exercice, mais cela comporte des risques. Si vous vous entraînez par temps chaud ou dans une pièce chaude tout en portant un pull, la température de votre corps peut augmenter rapidement. La déshydratation est la plus grande préoccupation, en plus du coup de chaleur, de la fatigue et de l'épuisement, prévient Columbia University Health Services.
La meilleure façon de gérer les calories est de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation saine et faible en calories et d'éviter les régimes d'exercices extrêmes.
