Les enzymes digestives sont connues pour leur capacité à soulager les ballonnements. Mais avez-vous déjà pensé au lien entre les enzymes digestives et la perte ou le gain de poids? Malgré leurs bienfaits pour la santé, ces suppléments pourraient vous faire perdre du poids.
Pointe
Bien que les enzymes digestives ne causent probablement pas de perte de poids, certaines pilules amaigrissantes peuvent inhiber certaines enzymes digestives qui décomposent les graisses et les glucides, ce qui peut à son tour réduire l'absorption d'énergie et vous aider à devenir plus maigre. Ces produits, cependant, entraînent de graves effets secondaires, qui peuvent entraîner une mauvaise santé digestive.
Que sont les enzymes digestives?
Vous suivez une alimentation équilibrée, respectez un horaire de repas et mangez des aliments entiers, des fruits et légumes aux poissons gras. Pourtant, vous ne vous sentez pas bien. Vous manquez peut-être d'énergie ou souffrez de ballonnements, de nausées, de fatigue et de léthargie. La vérité est qu'une alimentation saine ne signifie pas grand-chose si votre corps ne peut pas digérer correctement les aliments.
C'est là que les enzymes digestives sont utiles. Ces suppléments sont conçus pour aider votre corps à se décomposer et à traiter les nutriments alimentaires, en particulier les protéines, les glucides et les graisses. Selon les spécialistes de Harvard Health Publishing, les enzymes digestives ont des avantages prouvés mais sont souvent mal utilisées.
Selon vos besoins, vous pouvez opter pour des enzymes de prescription ou des formules en vente libre (OTC). Les médicaments sur ordonnance sont réglementés par la FDA, ils sont donc plus susceptibles de produire les résultats souhaités. En général, ils sont fabriqués à partir du pancréas de porcs. Les suppléments OTC, d'autre part, n'ont pas besoin de l'approbation de la FDA et peuvent ou non fonctionner; ceux-ci contiennent généralement des enzymes dérivées des fruits, de la levure, des pancréas animaux et d'autres sources.
Une revue de février 2016 publiée dans Current Drug Metabolism a évalué le rôle des enzymes digestives dans la gestion des troubles gastro-intestinaux. Comme le soulignent les chercheurs, les suppléments enzymatiques d'origine végétale et dérivés de microbes ne sont pas inférieurs à ceux dérivés d'organes animaux. Ces produits sont largement utilisés dans le traitement du diabète, de la pancréatite chronique et de l'intolérance au lactose. Ils peuvent également bénéficier aux personnes atteintes de la maladie cœliaque.
Selon l'examen ci-dessus, les suppléments dérivés d'organes de porc affichent des niveaux d'activité enzymatique de 30 à 50% plus élevés que ceux fabriqués à partir d'organes de boeuf. En général, leur qualité et leur efficacité varient d'une marque à l'autre et dépendent largement des ingrédients utilisés. Certaines enzymes aident votre corps à décomposer les graisses et les lipides, tandis que d'autres aident à la digestion des glucides comme le lactose.
Ces suppléments montrent des résultats prometteurs dans le traitement des maladies des voies biliaires, de l'indigestion et des troubles de malabsorption. Cependant, la plupart des études ont été menées sur des animaux ou dans des environnements contrôlés en laboratoire, de sorte que leurs résultats nécessitent une enquête plus approfondie.
Pourquoi les enzymes sont-elles importantes?
Saviez-vous que votre corps produit lui-même des enzymes digestives ? Après avoir mangé, ces protéines aident à décomposer les molécules alimentaires en acides gras, acides aminés, sucres et autres composants. Ils sont produits par l' intestin grêle, le pancréas et les glandes salivaires et fonctionnent avec d'autres substances dans votre corps pour faciliter la digestion des aliments.
Il existe plusieurs types d'enzymes digestives et chacune a un rôle distinctif. Les principaux sont:
- Lipase: une enzyme digestive naturelle qui décompose les lipides (graisses) en acides gras et en glycérol
- Protéase: décompose les protéines en acides aminés
- Amylase: décompose les glucides et les amidons en sucres
- Lactase: décompose le lactose, un sucre naturel dans le lait et les produits laitiers
- Sucrase: décompose le sucre en glucose et fructose
- Maltase: décompose le sucre de malt en glucose
Ces protéines soutiennent la santé digestive et assurent une absorption maximale des nutriments. Sans eux, votre corps ne pourrait pas décomposer de grosses molécules alimentaires en composants plus petits pouvant être utilisés pour l'énergie et divers processus biochimiques.
L'intolérance au lactose, par exemple, est courante chez les personnes déficientes en lactase , une enzyme qui décompose ce sucre de lait. C'est pourquoi ils peuvent ressentir des ballonnements, des gaz et des changements dans les habitudes intestinales après avoir consommé du lait et des produits laitiers.
Certaines conditions de santé et habitudes de vie peuvent affecter la capacité du corps à produire des enzymes. Les troubles endocriniens, les calculs biliaires, les carences en nutriments, le tabagisme, les boissons lourdes et l'inflammation ne sont que quelques-uns à mentionner. L'insuffisance enzymatique digestive peut entraîner des troubles digestifs, de la diarrhée, des ballonnements, de la lourdeur, de la constipation et des déséquilibres de la flore intestinale, entre autres symptômes.
Enzymes digestives et perte de poids
Les preuves cliniques indiquent un lien potentiel entre les enzymes digestives et le poids corporel. Comme mentionné, ces protéines aident votre estomac à décomposer les nutriments alimentaires. Fondamentalement, ils améliorent la capacité de votre corps à digérer les aliments et à obtenir les nutriments nécessaires pour fonctionner de manière optimale. Cela signifie également que certaines enzymes, telles que la lipase et l' amylase , permettent une absorption plus efficace des graisses et des sucres dans le corps.
Selon une revue multi-citée publiée dans Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy en mai 2010, certaines enzymes responsables de la digestion des macronutriments peuvent favoriser l'obésité. Ses auteurs ont discuté des effets des inhibiteurs de la lipase et de la digestion des glucides , une classe de médicaments qui inhibent la lipase et l'amylase. Ces médicaments sont conçus pour la perte de poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur efficacité.
Par exemple, les médicaments contenant des saponines de thé chinois, des escines d'Aesculus turbinata ou des catéchines de thé vert suppriment la production de lipase et / ou d'amylase. En conséquence, ils augmentent l'excrétion des graisses, réduisent la glycémie, les triglycérides et le cholestérol et empêchent la prise de poids. Notez, cependant, que la plupart des études citées dans la revue ont été menées sur des animaux.
La lipase, par exemple, décompose les graisses alimentaires. Comme le souligne l'examen ci-dessus, une façon de réduire l'absorption des graisses est de supprimer cette enzyme et d'apporter des changements alimentaires. Chaque gramme de matières grasses fournit 9 calories, ce qui signifie que vous pouvez supprimer 300 calories simplement en inhibant l'absorption de 30 grammes de matières grasses par jour. C'est un déficit d'environ 2 100 calories par semaine.
Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Si vous nettoyez votre alimentation et réduisez 2 100 calories, vous pouvez perdre environ une livre par semaine. En outre, vous pouvez constater une réduction des lipides sanguins, tels que le cholestérol et les triglycérides.
Les inhibiteurs de l'amylase ont un mécanisme d'action similaire. Ces médicaments suppriment la digestion et l'absorption des glucides, entraînant une réduction de la glycémie et une perte de poids. L'inconvénient est que vous pouvez vous sentir gonflé et gazeux en raison de la quantité de glucides non digérés dans votre tube digestif.
Par conséquent, la suppression de certaines enzymes digestives peut vous aider à perdre du poids. Malheureusement, cela peut également provoquer des effets secondaires graves. Ces protéines assurent le bon fonctionnement de votre système digestif. Les inhibiteurs de lipase et d'autres médicaments similaires peuvent affecter la digestion, ce qui peut entraîner des carences en nutriments, des déséquilibres de la flore intestinale, des douleurs abdominales et une mauvaise santé générale.
Sur la base de ces résultats, il est juste de dire que la prise d'enzymes digestives ne vous aidera pas à devenir plus maigre. Cependant, ces suppléments peuvent stimuler la fonction digestive et maximiser l'absorption des nutriments, entre autres avantages. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles digestifs, comme mentionné précédemment.
avertissement
Le médicament populaire Orlistat (Alli / Xenical), par exemple, est un inhibiteur de lipase. Comme le souligne MedlinePlus, ce médicament affecte la capacité du corps à absorber les vitamines liposolubles. Il peut provoquer des selles molles ou grasses, des taches grasses sur les sous-vêtements, des nausées, des gaz, un ictère, des crampes, de la diarrhée, des maux de tête, des douleurs rectales, des difficultés respiratoires, une fatigue extrême et d'autres réactions indésirables.
Il existe des moyens plus sûrs d'atteindre votre poids cible. Aucune pilule amaigrissante ne peut remplacer une bonne nutrition et un exercice régulier. Votre corps a besoin d'enzymes digestives pour obtenir l'énergie des aliments. La suppression de ces enzymes peut mettre votre santé en danger.
