Votre estomac est un organe particulièrement actif, sécrétant toujours des acides et des hormones et remuant tout ce qui se trouve à l'intérieur pour le préparer à l'absorption en aval dans l'intestin grêle. En conséquence, c'est un organe bruyant, et il est rare de passer plus de quelques heures sans que votre estomac ne vous rappelle de façon audible sa présence. La course peut provoquer un gargouillis encore plus important que la normale, en raison de la respiration profonde qui accompagne la course.
Sloshing fluide
Il y a de fortes chances que vous buviez une quantité considérable de liquide avant de vous lancer dans une course, en particulier une course qui devrait durer de 45 à 60 minutes ou plus. Même dans des conditions douces, vos pertes de fluides peuvent être considérables et par temps chaud, vous devez prendre de l'eau ou une boisson pour sportifs non seulement avant la course, mais également à des intervalles de 15 minutes pendant la course - environ 6 ou 7 oz. à la fois, selon le physiologiste de l'exercice Pete Pfitzinger. Cela entraîne inévitablement beaucoup de gargouillements et de ballottements dans l'estomac. Si vous ne ressentez pas de crampes ou de nausées, le bruit, tout en vous distrayant, n'a rien à craindre.
Blood Shunting
Lorsque vous courez, une quantité de sang plus élevée que d'habitude est pompée vers les muscles de vos jambes pour répondre aux besoins en oxygène. Vous avez seulement tellement de sang à faire circuler, donc cela se fait au détriment de l'approvisionnement en sang vers d'autres tissus - parmi eux, dit le Dr Gabe Mirkin, votre estomac. Cette dérivation préférentielle du sang de votre intestin vers vos muscles entraîne un ralentissement marqué de la digestion. Cela peut provoquer des crampes si vous n'êtes pas particulièrement en forme, alors que si vous êtes bien entraîné, vous ne remarquerez peut-être rien de plus grave que beaucoup de bruits de gargouillements.
L'estomac vide
Certaines personnes aiment faire de l'exercice quelques heures après un repas normal, d'autres aiment avoir une ou deux barres énergétiques dans l'heure avant de sortir, et d'autres jurent en courant à jeun. Si vous êtes dans ce dernier camp, sachez que même si vous êtes plus à l'aise dans ces conditions, votre estomac va vous rappeler qu'il est vide, d'autant plus que votre course s'étire vers une heure et que votre corps subit un déficit calorique plus important. L'idée selon laquelle courir l'estomac vide entraîne une plus grande combustion des graisses est omniprésente dans la communauté de l'exercice, mais selon Jacquelyn Rudis de l'USC University Hospital de Los Angeles, les preuves de cette idée sont au mieux équivoques.
Compression diaphragmatique
L'acte de respirer implique la création d'un gradient de pression négative entre les poumons et l'environnement extérieur. Au terme d'une expiration normale, ces pressions sont égales. La contraction de votre diaphragme, un muscle en forme de dôme attaché au fond de vos poumons, provoque l'aplatissement du diaphragme et se déplace ainsi vers le bas en son centre. Ce faisant, il tire les bases des poumons avec lui, les dilate et fait que l'air s'y précipite pour égaliser la pression. Lorsque le diaphragme descend, il pousse contre votre estomac assis juste en dessous. Selon le contenu de votre estomac, cela peut créer des bruits de gargouillis, avec des respirations plus profondes susceptibles d'entraîner plus de gargouillements.
