Il existe quelques théories sur les raisons pour lesquelles les gens prennent du poids lorsqu'ils prennent certains médicaments, y compris la relation du médicament avec l'insuline et son effet sur certains marqueurs génétiques. Certains médicaments augmentent l'appétit, selon le Dr Lawrence Cheskin, directeur du Johns Hopkins Weight Management Center, ou provoquent des fringales. Certains médicaments connus pour affecter la prise de poids comprennent les antidépresseurs, les médicaments anti-épileptiques et les médicaments contre l'hypertension. Tout en regardant ce que vous mangez et en allant au gymnase vous aidera certainement à perdre quelques kilos, vous devez d'abord discuter de vos effets secondaires avec votre médecin.
Étape 1
Prenez rendez-vous avec le médecin qui vous a prescrit le médicament. Avant de vous rendre au gymnase, avant de modifier votre alimentation, vous devez discuter de cet effet secondaire avec votre médecin. Vous devez vous assurer que votre changement de régime alimentaire et que l'exercice rigoureux que vous devez faire pour perdre du poids n'interfèrent pas avec vos médicaments.
Étape 2
Passez à un autre médicament. Demandez à votre médecin s'il existe un autre médicament qui peut traiter votre problème de santé mais ne provoque pas de prise de poids. Cheskin prévient que si vous arrêtez brusquement de prendre vos médicaments, ces effets secondaires peuvent être pires que de simplement prendre quelques kilos.
Étape 3
Faites de l'exercice tous les jours. Certains médicaments sur ordonnance peuvent diminuer votre métabolisme de 10%, selon Madelyn Fernstrom, directrice du Weight Management Center de l'Université de Pittsburgh Medical Center, ce qui rend la prise de poids presque inévitable. L'entraînement par intervalles est un moyen efficace pour stimuler votre métabolisme et brûler des calories. Incorporez de courtes périodes d'exercice rigoureux à une routine aérobie typique. Par exemple, marchez à un rythme rapide sur un tapis roulant pendant 10 minutes et courez pendant cinq minutes. Répétez deux ou trois fois.
Étape 4
Mangez moins de calories. Dans des circonstances normales, le Réseau d'information sur le contrôle du poids indique que vous devez manger moins de calories que vous n'en utilisez pour perdre du poids. Étant donné que manger et le manque d'exercice n'ont pas entraîné de gain de poids, la quantité exacte de calories que vous devez absorber ne sera pas si facile à évaluer. Fernstrom recommande de manger des aliments faibles en calories qui vous rassasient. Essayez de manger des aliments riches en fibres, qui mettent du temps à être digérés par le corps, des protéines maigres et des graisses saines, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus rapidement.
Étape 5
Snack sur les légumes et les fruits. Ces aliments ont une teneur élevée en eau, ce qui vous fait vous sentir rassasié. Ils ont également beaucoup moins de calories que les bonbons, les bonbons cuits au four et les collations salées transformées.
Étape 6
Buvez de l'eau ou des boissons hypocaloriques. Un 22 oz. une bouteille de soda peut contenir près de 300 calories. Pour minimiser votre apport calorique, buvez du thé glacé sans sucre, du soda ou de l'eau.
Pointe
La prochaine fois que votre médecin vous prescrira un nouveau médicament, demandez-lui s'il entraînera une prise de poids. Il est beaucoup plus facile de prévenir la prise de poids que de perdre du poids après avoir commencé à prendre un nouveau médicament.
avertissement
Vous pouvez demander à votre médecin si une dose plus faible vous aidera, mais parfois ce n'est pas la quantité de médicament qui provoque votre gain de poids, mais la façon dont le médicament interagit avec différentes hormones et neurotransmetteurs dans votre cerveau.
