Lorsque votre objectif d'exercice est la perte de poids, vous recherchez souvent l'exercice qui brûle le plus de calories. Bien que ce soit une considération importante, d'autres facteurs influencent le meilleur exercice pour perdre du poids. La course à pied et le vélo elliptique sont deux modes d'exercice populaires qui vous aident à brûler des calories, et les deux ont des avantages spécifiques. C'est à vous de déterminer celle qui répond le mieux à vos besoins.
Fonctionnement
La course peut se faire à l'intérieur sur un tapis roulant ou à l'extérieur sur une piste, un sentier ou les rues autour de votre quartier. La course à pied engage les plus gros muscles du corps et, par conséquent, est un brûleur de calories efficace. Une personne de 155 livres qui roule à 6, 7 mi / h brûle environ 409 calories en une demi-heure. La course à pied nécessite peu d'habileté et peu d'équipement, juste une bonne paire de chaussures. Vous pouvez augmenter votre apport calorique en grimpant des collines et en allant plus vite.
Entraîneur elliptique
L'entraîneur elliptique est une machine cardio stationnaire qui combine le mouvement de la course avec la montée des escaliers sans impact. La machine comprend des pédales qui glissent le long des rails et certaines sont équipées de bâtons de bras pour intégrer un entraînement du haut du corps. Les calories brûlées sur un vélo elliptique sont comparables à la course lorsque vous travaillez aux mêmes niveaux d'intensité - 335 en une demi-heure pour une personne de 155 livres, selon la calculatrice de calories brûlées de Harvard Health. Vous ajustez la difficulté de votre entraînement en augmentant la résistance contre laquelle vous pédalez, en augmentant la hauteur des rails de glisse et en augmentant la vitesse de votre foulée.
Débutants
Besoins spéciaux
La course est trop stressante pour le corps de certaines personnes. Si vous souffrez de problèmes articulaires, de maux de dos ou d'arthrite, le martèlement de la course peut être insupportable. Les personnes qui portent beaucoup de poids supplémentaire peuvent trouver inconfortable le martèlement de la course. Le mouvement fluide de l'elliptique peut être un meilleur choix pour perdre du poids dans ces situations.
Avantages de la course
Vous vous demandez peut-être pourquoi quelqu'un subirait le martèlement de la course à pied lorsque l'elliptique offre une alternative comparable et moins stressante. La course à pied est plus polyvalente que l'elliptique. Courir à l'extérieur vous met en contact avec la nature. La course à pied est également une activité plus sociale - les clubs de course à pied offrent de la camaraderie et les courses donnent un but à vos entraînements au-delà de la dépense calorique. L'entraîneur elliptique peut devenir ennuyeux avec le temps et, par conséquent, peut affecter votre adhésion à votre programme d'exercice. Si vous redoutez vos séances d'entraînement, elles seront moins efficaces pour vous aider à perdre du poids.
