L'haltérophilie et l'entraînement en force sont deux activités similaires. Les deux systèmes tentent d'augmenter la force de la personne qui les fait. Les routines de musculation visent à rendre une personne plus forte dans toutes les zones du corps. Les routines de dynamophilie se concentrent uniquement sur le renforcement en faisant trois exercices spécifiques. Les exercices de routines de powerlifting incluent le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Étant donné que le powerlifting est un sport, un powerlifter ne se souciera que d'augmenter la force des trois ascenseurs de compétition.
Le sport du dynamophilie
Le dynamophilie est un sport qui a un haltérophile qui soulève autant de poids que possible dans trois exercices différents. Le powerlifter accroupira autant de poids que possible en trois tentatives. Après le squat, la personne mettra au banc autant de poids que possible en trois tentatives. Après le développé couché, le lève-personne soulèvera autant de poids que possible en trois tentatives. Après les trois exercices, les juges additionneront toutes les meilleures ascenseurs de l'athlète et ce nombre deviendra le score total du powerlifter.
Entraînement de dynamophilie
Les dynamophiles passent tout leur temps à essayer d'augmenter leur poids total maximum pour les trois ascenseurs. Ils utiliseront la méthode d'entraînement à l'effort maximum. La méthode d'entraînement à l'effort maximum est lorsqu'un haltérophile travaille à plus de 90% de son niveau maximum. Un exemple de la méthode d'effort maximum est lorsque quelqu'un qui peut mettre 225 livres pour un représentant effectuera des répétitions avec des poids entre 210 et 225 livres des 225 max. Les routines de dynamophilie utilisent également la méthode d'entraînement à l'effort dynamique, également appelée journée de vitesse, pour augmenter la puissance. La méthode d'effort dynamique est utilisée pour augmenter la quantité de force dans l'exercice. Le jour de la vitesse augmente la capacité d'un powerlifter à lever la concurrence se lève plus rapidement.
Présentation de l'entraînement en force
L'entraînement en force n'est pas un sport de compétition comme l'haltérophilie. Alors que les routines de dynamophilie se concentrent sur l'augmentation du développé couché, du squat et du soulevé de terre, l'entraînement en force vise à devenir plus fort dans une grande variété d'exercices. Les routines de musculation intègrent différentes formes de résistance telles que les poids libres, les bandes de résistance, la gymnastique du poids corporel et les machines.
Routines d'entraînement en force
Les routines d'entraînement en force varient selon la personne. Certaines personnes utilisent simplement l'entraînement en force pour promouvoir une meilleure santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'entraînement en force peut aider à traiter des maladies chroniques telles que les maux de dos, l'arthrite, le diabète de type 2, l'obésité, l'insomnie et l'ostéoporose. Les athlètes utilisent souvent des routines d'entraînement en force pour se renforcer dans leur sport spécifique. Les personnes âgées ont tendance à utiliser des routines de musculation pour renforcer leurs os, leurs articulations et leurs tendons. D'autres personnes utilisent l'entraînement en force pour augmenter la masse musculaire.
