Le régime Ryvita Bikini, également connu sous le nom de Ryvita Bikini Fit Challenge, est un plan de perte de poids de deux semaines conçu par la nutritionniste Jennie Cockroft pour la société Ryvita. Le régime comprend deux repas quotidiens - le petit-déjeuner et le déjeuner - qui se composent de deux craquelins Ryvita Crispbread garnis de diverses garnitures suggérées. Le dîner se compose d'un repas régulier, basé sur une liste d'entrées saines suggérées. Quelques collations de 100 calories sont également incluses en milieu de journée et en milieu d'après-midi.
Recommandations de Ryvita
Ryvita recommande de prendre quelques éléments en considération avant de tenter le défi Bikini Fit. Tout d'abord, Ryvita recommande que ce régime ne soit pas tenté par toute personne de moins de 18 ans ou avec un IMC inférieur à 25. L'IMC est une mesure de votre taille par rapport à votre poids et est un indicateur accepté de l'état de poids. Un IMC de 20 à 25 suggère un poids corporel dans les limites normales, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Par conséquent, la recommandation de Ryvita est que le régime Bikini ne soit pas suivi par quiconque ayant un IMC inférieur à la normale.
Petit déjeuner et midi
Le petit-déjeuner Ryvita Bikini Diet recommandé se compose de deux craquelins Ryvita Crispbread garnis d'une des options possibles. La liste comprend des fruits, des fromages et des légumes en quantités spécifiques. Les personnes à la diète peuvent choisir parmi des sélections telles que trois fraises, 10 framboises, 0, 5 cuillère à soupe de fromage à pâte molle faible en gras avec trois tranches de pomme, 1 cuillère à soupe d'oeufs brouillés avec 0, 5 tomate ou 1 cuillère à café. Chaque petit-déjeuner contient environ 300 calories.
Déjeuner et milieu d'après-midi
Le déjeuner sur le régime Bikini Fit Challenge est presque exactement comme le petit-déjeuner, à l'exception des garnitures alimentaires qui peuvent être incluses. Pour le déjeuner, les personnes à la diète peuvent garnir deux craquelins Ryvita Crispbread avec 0, 5 cuillère à soupe. fromage à pâte molle faible en gras avec une tranche d'avocat frais, 0, 5 petite boîte de thon ou de saumon avec 1 cuillère à café. mayonnaise faible en gras et une tranche de tomate, une petite tranche de jambon avec 2 cuillères à café de chutney de tomates ou un œuf à la coque en tranches avec 0, 5 grosse tomate et 1 cuillère à café. vinaigrette faible en gras. Chaque option de déjeuner contient environ 300 calories. Les options de collation en milieu d'après-midi comprennent une petite barre de céréales ou un petit sac de collation faible en gras préemballée.
Dîner
Les plats du dîner sur le régime Ryvita sont sains et sont mieux sélectionnés à partir d'une liste de recettes fournies par Ryvita. Les plats du dîner comprennent de l'agneau marocain accompagné de couscous et de haricots verts cuits à la vapeur, des spaghettis aux champignons à l'ail avec un côté de yogourt aux fruits faible en gras, des gâteaux de saumon ou de thon aux légumes rôtis, du porc au paprika avec un côté de pommes de terre au four et de brocoli ou de poulet au gingembre avec riz basmati et brocoli vapeur. Toutes les recettes des suggestions d'entrées pour le dîner sont disponibles sur le site Web de Ryvita. Les plats du soir contiennent environ 500 calories.
Ce que Ryvita fait bien
Le régime Ryvita Bikini Fit Challenge combine une sélection équilibrée d'aliments sains qui comprennent des fruits frais, des légumes, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Les craquelins Ryvita Crispbread sont très faibles en calories, en matières grasses et en sodium. Le régime encourage le contrôle des portions et la variété ainsi que l'incorporation de l'activité physique. Toutes ces choses peuvent aider à soutenir un mode de vie sain.
Considérations
Le régime Ryvita encourage une solution rapide de deux semaines pour la perte de poids et pour cette raison, il peut être considéré comme un régime à la mode. Il recommande également un apport strict d'environ 1300 calories par jour, quels que soient les besoins caloriques réels de la personne à la diète, qui diffèrent sur une base individuelle selon l'âge d'une personne, le poids corporel souhaité, la taille, le sexe et le niveau d'activité. Une perte de poids saine se produit avec pas plus de 1 livre de poids perdu par semaine et devrait se concentrer sur la construction de saines habitudes alimentaires et d'exercice qui sont durables pour une vie de bonne santé et de maintien de la perte de poids.
