L'une des causes les plus courantes de douleur à la hanche lors de la course est le syndrome de la bande iliotibiale ou bande IT. La bande IT se compose d'un groupe de fibres résistantes qui vont de votre hanche à votre genou. La surpronation augmente le risque de ce syndrome. Cela se produit lorsque vos pieds roulent trop loin après avoir heurté le sol pendant que vous courez. Heureusement, il existe des chaussures conçues pour répondre à une telle biomécanique du pied. Si vous avez des douleurs à la hanche pendant la course, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement, y compris des recommandations pour les chaussures.
Chaussures de contrôle de mouvement
Les chaussures qui répondent à divers besoins biomécaniques, comme la surpronation, sont monnaie courante. Recherchez des chaussures de contrôle de mouvement si vous êtes un surpronateur sévère. Cependant, tous les fabricants de chaussures n'utilisent pas le même jargon lorsqu'il s'agit de chaussures de course. Les chaussures de contrôle de mouvement peuvent également être appelées chaussures de "stabilité maximale" ou "d'amortissement structuré", par exemple. Cela rend la consultation d'un médecin et d'un vendeur de chaussures bien informé important, notent les auteurs de "Basic Marathon Training" Don Garber et Chip Mitchell.
Voûte plantaire
Tenez également compte de la voûte plantaire lorsque vous achetez des chaussures de course. Utilisez une empreinte humide pour déterminer votre type d'arche. Si vous avez une arche haute, la zone reliant les parties avant et arrière de votre pied sera mince ou inexistante sur votre empreinte. Si vous avez une empreinte normale, cette zone aura environ un tiers de la largeur de votre talon. Si vous avez une voûte basse, cette zone sera très large, peut-être même la même largeur que votre talon. Une arche basse augmente le risque de surpronation.
Autres chaussures
Tous les surpronateurs n'ont pas besoin de chaussures de contrôle de mouvement. Celles-ci sont recommandées si vous avez les pieds plats, avez besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte plantaire et d'une surpronation. Si vous prononcez trop, mais légèrement, et que vous avez des arches hautes ou normales, cherchez une chaussure coussinée. Si vous avez les pieds plats mais que vous ne prononcez que légèrement, recherchez une chaussure de stabilité. Si vous prononcez légèrement, avez une cambrure normale et voulez une chaussure légère, cherchez des chaussures d'entraînement de performance.
Considérations
Des facteurs autres que la surpronation augmentent le risque de douleur à la hanche due au syndrome de la bande IT. Une inclinaison pelvienne latérale, un écart de longueur de jambe, des jambes arquées et des quadriceps serrés ou des muscles fessiers sont d'autres facteurs de risque. Vous devrez peut-être des orthèses, qui sont des inserts de chaussures conçus sur mesure, pour résoudre les problèmes biomécaniques qui conduisent au syndrome de la bande IT. Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis de votre douleur à la hanche, ainsi qu'une analyse précise des problèmes sous-jacents qui la provoquent, et un bon plan de traitement qui comprend des recommandations pour les chaussures.
