Les personnes qui cherchent de l'aide pour perdre du poids se tournent fréquemment vers des stimulants, ce qui peut aider à augmenter la perte de calories et à vous donner l'énergie pour faire de l'exercice, ce qui peut accélérer votre progression. En fait, les stimulants sont les seules substances en vente libre qui se sont avérées avoir un effet significatif sur la perte de poids. Ils ne sont pas sans risque - l'éphédrine et la phénylpropanolamine, les deux stimulants de perte de poids les plus efficaces, ont été interdites par la US Food and Drug Administration après des rapports d'effets secondaires graves et de morts subites. Certains stimulants restent cependant, bien qu'aucun ne soit considéré comme inoffensif.
Caféine
La caféine est le stimulant le plus courant au monde, et c'est le fondement sur lequel tous les autres stimulants sont basés. La nutritionniste de la Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, dit que cela peut avoir un petit effet sur la perte de poids en augmentant la perte de calories et en supprimant l'appétit, mais l'utilisation à long terme n'a jamais été démontrée comme une aide efficace à la perte de poids. Certaines personnes sont sensibles à la caféine et éprouvent de la nervosité et des tremblements même avec la plus petite exposition - ces personnes ne devraient utiliser aucun stimulant d'aucune sorte. Même si vous n'êtes pas sensible, la caféine peut provoquer de l'anxiété, de l'insomnie et du stress chronique à fortes doses.
Guarana
Le guarana est un stimulant à base de plantes et un autre ingrédient courant des pilules pour maigrir. Il contient de la caféine, ainsi que de la théobromine et de la théophylline, ce qui peut réduire votre appétit et augmenter votre énergie. Le guarana s'est révélé être une aide efficace à la perte de poids, mais il n'est pas bénin - il peut provoquer une arythmie cardiaque et des doses élevées peuvent provoquer des convulsions et la mort. Si elles sont utilisées en combinaison avec de la caféine, des doses plus faibles de guarana peuvent provoquer des effets secondaires négatifs et potentiellement dangereux. De nombreuses boissons énergétiques contiennent du guarana, alors lisez les étiquettes avant de mélanger des suppléments avec des stimulants.
Yerba Mate
Le yerba mate est un autre stimulant à base de plantes, mais il est plus souvent ingéré sous forme de thé plutôt que sous forme de pilule. Il contient de la caféine, de la théobromine et de la théophylline comme le guarana, mais il contient également des composés phytochimiques qui peuvent aider à perdre du poids. Yerba mate agit comme coupe-faim, mais il oblige également votre estomac à conserver les aliments plus longtemps, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé. L'utilisation à long terme est associée à un risque accru de certains cancers, mais même de petites quantités peuvent provoquer de l'anxiété, de l'agitation et de l'insomnie. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de troubles anxieux ne doivent pas utiliser yerba mate.
Thé vert
Le thé vert est le stimulant le plus bénin de la grappe. Ce n'est rien de plus que la feuille de thé familière, récoltée jeune et verte pour obtenir le plus haut niveau d'antioxydants possible. Il a été démontré que ces antioxydants contribuent à la perte de poids en augmentant l'oxydation des graisses et le métabolisme, et les niveaux naturels de caféine fournissent un léger effet stimulant. Vous pouvez profiter de la perte de poids si vous buvez du thé à partir de la feuille entière ou prenez un extrait de gallate d'épigallocatéchine, l'antioxydant actif du thé vert. Boire du thé, cependant, confère des avantages supplémentaires tels que la protection contre les caries. L'Université du Maryland Medical Center note que la consommation de thé vert est associée à un risque de décès moindre quelle qu'en soit la cause.
