Healthy Choice produit divers plats surgelés, dont beaucoup sont faibles en glucides. Ces repas surgelés à faible teneur en glucides contiennent généralement moins de 18 grammes de glucides nets. Cela fait de la plupart des repas Healthy Choice un bon choix pour les personnes à la diète libérales à faible teneur en glucides, mais ne convient pas à ceux qui suivent un régime cétogène strict.
Réduire votre consommation de glucides
Si vous avez l'habitude de suivre un régime occidental, la plupart de vos calories proviennent probablement des glucides. Selon la Mayo Clinic, le régime occidental moyen vous donne 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien total en glucides. Cela signifie que le régime moyen de 2000 calories contient entre 225 et 325 grammes de glucides par jour.
Selon la Food and Drug Administration, il existe quatre principaux types de glucides: les sucres, les alcools de sucre, les amidons et les fibres alimentaires. Les personnes qui consomment un régime de 2 000 calories devraient ingérer au moins 25 grammes de fibres alimentaires chaque jour.
Certaines personnes souhaitent réduire considérablement leur apport en glucides. La Mayo Clinic déclare que le régime alimentaire faible en glucides permet la consommation de 20 à 60 grammes de glucides par jour. Pour réduire votre apport en glucides de manière saine, les régimes pauvres en glucides vous obligent à augmenter votre consommation de graisses.
Suivre un régime pauvre en glucides
Les régimes à faible teneur en glucides sont bien connus pour pouvoir aider à perdre du poids. Cependant, ces régimes peuvent également aider à améliorer la santé des diabétiques, des prédiabétiques, des personnes atteintes d'épilepsie et des personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Selon une étude de mai 2019 publiée dans Diabetes Care , le journal de l'American Diabetes Association, la réduction de votre consommation de glucides peut aider à réduire les triglycérides et la pression artérielle, à améliorer le cholestérol et à réduire la dépendance à certains médicaments. Une étude de janvier 2019 dans la revue Frontiers in Neuroscience a également rapporté que des régimes à faible teneur en glucides plus stricts comme le régime cétogène et un régime Atkins modifié peuvent aider les gens à gérer l'épilepsie.
Quel que soit le régime à faible teneur en glucides que vous choisissez, vous devriez toujours essayer de consommer votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires. Les régimes à faible teneur en glucides vous obligent à réduire votre consommation nette de glucides, qui fait référence aux sucres et aux amidons dans vos repas. Cependant, ils veulent toujours que vous consommiez votre quantité recommandée de fibres alimentaires chaque jour.
Repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice
Suivre un régime pauvre en glucides peut être difficile. Les aliments provenant d'entreprises comme Healthy Choice, qui vend des produits alimentaires surgelés à faible teneur en glucides, peuvent faciliter la planification des repas à faible teneur en glucides.
La plupart des repas à faible teneur en glucides de Healthy Choice sont des Power Bowls, bien qu'il ait également quelques cuiseurs vapeur Simply Café à faible teneur en glucides. Les Power Bowls sont disponibles sous forme de bols à déjeuner ou de repas surgelés sans céréales.
Les bols Power Breakfast de Healthy Choice sont disponibles dans des saveurs telles que le burrito scramble non emballé, la saucisse de dinde et le blanc d'oeuf brouillé, le poivron rouge rôti et le blanc d'oeuf shakshuka et le pesto et le blanc d'oeuf brouillé. Chaque bol contient entre 14 et 17 grammes de glucides nets.
Les dîners surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice sont offerts dans des saveurs comme le bœuf épicé teriyaki, le poulet marinara, le poulet au pesto au basilic et les haricots noirs et le poulet épicés. Ces Power Bowls contiennent entre 5 et 12 grammes de glucides nets.
Bien que les Steamers Café de Healthy Choice ne soient pas commercialisés comme des repas surgelés à faible teneur en glucides, certains d'entre eux conviennent également aux régimes à faible teneur en glucides. Par exemple, le sauteur de poulet et de légumes Simply Café Steamer contient 15 grammes de glucides, dont 4 grammes proviennent de fibres. De même, le poulet Tikka Masala Simply Café Steamer contient 20 grammes de glucides, dont 7 grammes proviennent de fibres.
Régimes à faible teneur en glucides et choix sain
Bien que les repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice puissent être un choix judicieux pour les personnes suivant un régime alimentaire très flexible à faible teneur en glucides, ils ne conviennent pas aux personnes qui suivent un régime strict à faible teneur en glucides. Ces repas sont généralement trop riches en glucides pour le nombre de calories consommées (environ 200 calories par repas).
Les repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice contiennent également très peu de fibres. La plupart des repas contiennent environ 5 grammes de fibres (ils varient entre 3 et 7 grammes de fibres par repas). Cela signifie que vous devez consommer une quantité substantielle de fibres alimentaires dans vos autres repas pour respecter l'apport quotidien recommandé.
Il n'y a rien de mal à manger de temps en temps des repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice avec un régime faible en glucides. Cependant, si vous souhaitez les consommer régulièrement, vous pouvez accompagner chaque repas d'aliments sains riches en fibres et riches en graisses saines, comme l'avocat et les noix. Selon la clinique Mayo, les fibres alimentaires de ces aliments peuvent améliorer votre satiété et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
