Vos muscles pectoraux sont les gros muscles de votre poitrine, s'étendant juste en dessous de votre clavicule à travers vos six côtes supérieures. Vous utilisez vos muscles pectoraux lorsque vous fléchissez les épaules et levez les bras au-dessus de votre tête, par exemple lorsque vous appliquez un déodorant pour les aisselles. Une souche du muscle pectoral ressemble à n'importe quelle autre souche musculaire et peut être auto-traitée dans de nombreux cas. Cherchez de l'aide médicale immédiate si vos muscles gonflent considérablement ou si vous avez du mal à respirer.
Les causes
La cause principale d'une souche pectorale, comme la plupart des souches musculaires, est la surutilisation. Les culturistes ou ceux qui participent à un entraînement intensif en musculation sont plus enclins à ce type de blessure en raison des poids lourds qu'ils soulèvent régulièrement. L'exercice ou l'haltérophilie sans s'échauffer adéquatement peut être une autre cause de tension pectorale.
Symptômes
La douleur thoracique peut être un signe que vous avez tendu vos pectoraux. L'avant de votre bras et de votre épaule peut également être douloureux, surtout si vous avez rompu le tendon du grand pectoral et tendu les muscles. Vous pouvez avoir du mal à bouger votre bras lorsque vous avez tendu les pectoraux. Une légère tension musculaire ou une déchirure au premier degré ne contribue pas à la perte de force musculaire, mais des déchirures plus graves au deuxième et au troisième degré peuvent entraîner une faiblesse musculaire importante et une perte de fonction, selon Drugs.com.
Traitement
Le traitement à domicile d'une tension musculaire pectorale implique principalement le repos - mettez temporairement vos séances d'entraînement en attente et laissez le muscle cicatriser. Le givrage de la zone peut réduire l'inflammation et contrôler votre douleur. La Clinique des blessures sportives suggère de reposer et de givrer le muscle tendu pendant deux jours, et d'appliquer des bandages de compression sur la poitrine et le torse pour contenir davantage l'enflure. Si vous continuez à ressentir de la douleur, consultez votre médecin. Des déchirures musculaires et tendineuses graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale si les mesures d'autosoins ne sont pas suffisantes.
La prévention
Étirer vos pectoraux avant de vous entraîner peut aider à prévenir les tensions musculaires. Un étirement de la poitrine que vous pouvez faire à la maison aide à détendre les muscles. Tenez-vous de sorte qu'un côté de votre corps repose à côté d'un mur. Pliez votre coude - celui qui est le plus proche du mur - et placez la partie inférieure de votre bras et de votre main à plat sur le mur. Faites un pas en avant tout en gardant votre bras contre le mur et tournez votre corps de manière à ce que vous fassiez face à votre bras. Maintenez la position jusqu'à 30 secondes; vous sentirez l'étirement de vos pectoraux.
