Lorsque vos niveaux d'énergie manquent, il est courant de penser au-delà du café et d'envisager de prendre une canette de caféine Monster Energy pour un coup de pouce supplémentaire. Mais avez-vous déjà considéré la caféine de Monster par rapport au café? C'est le moment.
Pointe
Il y a 80 milligrammes de caféine par portion de 8 onces de Monster Energy, ou 160 grammes par boîte de 16 onces.
Teneur en caféine Monster Energy
Selon le site Web de Monster Energy, une boîte de Monster classique contient 80 milligrammes de caféine par portion, ce qui équivaut à 160 milligrammes par boîte de 16 onces. Si vous préférez boire moins de caféine, optez pour une boîte de Monster Energy Zero Ultra ou Monster Energy Absolutely Zero, car les deux contiennent 20 milligrammes de caféine en moins par boîte. À l'inverse, si vous avez envie de plus de caféine, une boîte de Monster Mean Bean Java Monster contient 188 milligrammes de caféine par boîte.
Si vous êtes un accro à la caféine qui ne peut pas imaginer la vie sans Monster, rappelez-vous que, selon le personnel de la Mayo Clinic, jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des adultes en bonne santé. Étant donné que la quantité de caféine contenue dans Monster Energy représente près de la moitié de cette quantité, il est important de se rappeler que certains aliments contiennent naturellement de la caféine.
Selon l'USDA, une portion de 1 once de chocolat noir contient environ 12 milligrammes de caféine. Si vous allez consommer des boissons énergisantes, n'oubliez pas de surveiller également les autres sources de caféine que vous consommez quotidiennement.
Contenu nutritionnel global Monster Energy
À première vue, Monster Energy peut ne pas sembler trop malsain, mais à y regarder de plus près, vous remarquerez que l'étiquette est de 8 onces, ce qui ne représente que la moitié d'une boîte entière. Étant donné que la plupart des consommateurs boivent une canette pleine lorsqu'ils achètent une boisson en conserve, cela peut être trompeur. C'est pourquoi, bien que la teneur en caféine de Monster soit généralement ce qui est le plus discuté autour de la boisson énergisante, c'est également une bonne idée de regarder le contenu nutritionnel global.
En plus de la teneur élevée en caféine, une boîte de 16 onces de Monster Energy contient 54 glucides, dont 54 proviennent de sucres ajoutés. Selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains, les adultes âgés de 19 ans et plus ne devraient pas consommer plus de 130 grammes de glucides par jour pour maintenir une santé optimale.
De plus, selon l'American Health Association, les femmes adultes ne devraient pas manger plus de 100 calories de sucre par jour (ou 25 grammes de sucre) et les hommes ne devraient pas en manger plus de 150 (ou 38 grammes). Étant donné qu'une seule canette de Monster Energy contient plus d'un tiers de la quantité totale de glucides, ainsi que le double de la recommandation de sucre pour les femmes, cela pourrait vous donner envie de repenser votre boisson de choix.
De plus, une boîte de 16 onces contient 200% de vos recommandations quotidiennes en vitamine B6. Comme la plupart des suppléments nutritionnels, la quantité de B6 dont vous avez besoin dépend de votre âge. Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, les adultes de 19 ans et plus ont besoin de 1, 3 à 1, 5 milligrammes de vitamine B6 par jour, les adolescentes enceintes et les femmes ayant besoin d'environ 2 milligrammes par jour.
Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, consommer entre 80 et 100 milligrammes de vitamine B6 par jour pendant plus d'un an peut entraîner de graves lésions nerveuses, une gêne cutanée, etc. Certes, cela nécessiterait de boire plus de 10 boissons Monster Energy par jour, mais cela vaut la peine de garder à l'esprit si vous prenez également des suppléments de vitamine B6 ou mangez d'autres aliments riches en nutriments.
Monster vs. Red Bull Caffeine
Comparé à un Red Bull de 16 onces (220 calories), Monster est comparable. Où Monster (qui se classe à 200 calories par boîte de 16 onces) a 160 grammes de caféine et 56 grammes de glucides (lire: sucre) dans une boîte de 16 onces, Red Bull a 160 grammes de caféine et 54 grammes de sucre en la même taille. En d'autres termes, ils offrent à peu près le même regain d'énergie.
Maintenant, comparez la caféine de Monster par rapport au café. Selon MedLinePlus, une tasse de café de 8 onces contient entre 95 et 200 milligrammes de caféine. La seule chose est que, contrairement aux boissons énergisantes, le café (tant qu'il est noir) ne contient pas de sucres ou de glucides ajoutés. En d'autres termes, bien que les boissons énergisantes puissent vous donner un regain d'énergie, sur le plan nutritionnel, il est préférable de s'en tenir à une tasse de Joe classique.
