Dans le régime de régime ou de régime rapide, vous mangez ce que vous voulez pendant les jours de fête et limitez les calories pendant les jours de jeûne. Ce régime porte en fait de nombreux noms, y compris le régime alternatif, le régime de jour le jour et le régime de jeûne intermittent. Si vous voulez lui donner un tourbillon, assurez-vous de consulter d'abord un médecin - surtout si vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments.
traits
La prémisse de ce régime est assez simple. Les jours de fête, vous mangez tout ce que vous voulez mais évitez de vous surcharger. Les jours de famine, réduisez l'apport calorique de 20 à 50 pour cent. Certaines versions du plan ont une phase d'induction au cours de laquelle vous ne consommez que 500 calories les jours de famine pendant les deux premières semaines.
Une fonction
Ce régime est censé déclencher un gène "maigre" qui stimule la combustion des graisses de votre corps, selon l'article du 24 novembre 2009 de Jerome Burne, "Feast or Famine", dans le journal Daily Mail. Ce gène, Sirt1, déclenche la perte de graisse, explique Frédéric Picard, auteur principal d'une étude publiée dans la revue "Nature".
Effets
Des recherches préliminaires indiquent que ce régime peut déclencher une perte de poids, explique Krista A. Varady, auteur principal d'une étude publiée dans le "The American Journal of Clinical Nutrition". Varady a essayé le régime pendant 10 semaines sur 16 personnes obèses. Les personnes à la diète ont perdu du poids, abaissé leur taux de «mauvais» cholestérol à lipoprotéines de haute densité et abaissé la tension artérielle. Les personnes à la diète dans l'étude ont perdu entre 10 et 30 livres.
Théories / spéculation
Ce régime est promu par le Dr James B. Johnson, un instructeur de chirurgie plastique à l'École de médecine du Centre des sciences de la santé de l'Université d'État de Louisiane. Il est l'auteur de "The Alternate-Day Diet" ainsi que plusieurs articles sur le régime alimentaire. Johnson, qui suit lui-même le régime, affirme que le régime peut réduire l'inflammation, améliorer la résistance à l'insuline, réduire le stress des radicaux libres et améliorer la production d'énergie cellulaire. Cependant, on ne sait pas si certaines des données recueillies par Johnson résistent aux normes scientifiques, note le site Web Diet Spotlight. Une grande partie de la science soutenant cette théorie repose sur des études animales, selon le site Diet Choices. Cependant, de telles études montrent que les animaux suivant un régime hypocalorique sont en meilleure santé et que la restriction des calories tous les deux jours au lieu de tout le temps entraîne les avantages énumérés par Johnson, note Burne.
Expertise
Ce régime peut en fait être plus facile à respecter que d'autres qui limitent les calories, car vous ne vous sentirez pas privé, selon Burne. Varady note que l'observance du régime alimentaire était élevée au cours de son étude. Les choix d'aliments sains sont promus, y compris les fruits et légumes, les jours de fête et de famine, bien qu'il n'y ait pas de plan de repas spécifique à suivre. L'exercice est également recommandé, selon Burne.
