Vous voulez que vos efforts d'entraînement portent leurs fruits. Avec la gamme d'équipements de fitness proposés dans les gymnases, il peut être difficile de déterminer quelle machine offrira le meilleur entraînement pour vos besoins. Deux équipements efficaces, le tapis roulant et le vélo couché, vous aideront à brûler des calories et à développer votre forme cardiovasculaire. Déterminer ce qui est le mieux dépend vraiment de vos besoins personnels et de vos objectifs d'exercice.
Tapis de course
Les tapis roulants vous permettent de marcher ou de courir à l'intérieur lorsque les conditions ou les horaires extérieurs vous empêchent de vous entraîner en plein air. Les tapis roulants commerciaux peuvent atteindre des vitesses de 10 à 15 mph, selon le modèle. La plupart offrent une rampe réglable qui vous aide à simuler l'escalade. La plupart des tapis roulants standard varient de 1 pour cent à 10 à 15 pour cent, tandis que les entraîneurs super inclinés peuvent atteindre 30 pour cent. La plupart des niveaux de forme physique peuvent utiliser un tapis roulant et le mouvement vient naturellement. Les tapis roulants offrent beaucoup de variété dans votre entraînement - vous pouvez marcher nonchalamment, faire des randonnées dans les collines, effectuer des intervalles, vous entraîner pour une course, courir des sprints ou faire un jogging léger.
Vélos couchés
Les vélos couchés ressemblent à un vélo stationnaire ordinaire, mais avec un siège baquet et des pédales devant le corps, plutôt qu'en dessous des hanches. Le guidon s'étend naturellement devant les épaules, ce qui vous permet de tenir sans mettre de pression sur les poignets ou les épaules. Un vélo couché aide les personnes qui ne peuvent pas subir d'impact, qui se remettent d'une blessure ou qui ont des problèmes d'équilibre à réaliser un entraînement cardiovasculaire. Pour régler l'entraînement, vous appuyez sur un bouton de la console qui modifie la résistance - ou la difficulté - de la force de poussée de la pédale nécessaire.
À considérer
Potentiel de combustion des calories
Travailler sur le tapis roulant peut brûler plus de calories qu'un effort similaire sur le vélo couché. En 30 minutes, un entraînement modéré sur le vélo couché stationnaire brûle environ 260 calories pour une personne de 155 livres. Dans le même laps de temps, un jogging modéré de 5 mph brûle 298 calories. Aller plus vite ou ajouter une pente brûle encore plus. Si vous marchez à 4 mph, cependant, vous ne brûlerez que 167 calories en une demi-heure. Si la perte de poids et la perte de calories motivent votre forme physique, réfléchissez à la force avec laquelle vous pouvez vous entraîner sur le tapis roulant avant de le choisir plutôt que sur le vélo.
