Les acides aminés constituent les protéines de votre corps. Il existe deux types d'acides aminés: les acides aminés essentiels et les acides aminés non essentiels. Vous devez obtenir des quantités appropriées d'acides aminés essentiels dans votre alimentation, car votre corps ne les produit pas. Cependant, votre corps peut fabriquer des acides aminés non essentiels. Pendant les périodes de croissance ou de stress, vous pourriez avoir besoin de plus grandes quantités d'acides aminés non essentiels de votre alimentation.
Avantages de l'arginine
L'arginine n'est pas un acide aminé essentiel, car votre foie le produit. Cependant, pendant les périodes de croissance rapide, comme la petite enfance, ou le stress, comme l'infection, votre corps peut ne pas produire suffisamment d'arginine. Pendant ces périodes, il est important d'obtenir de l'arginine à travers des aliments riches en cet acide aminé, tels que les produits laitiers et les arachides. L'arginine aide votre corps à éliminer l'excès d'azote. Il vous aide également à développer les muscles et le collagène. Selon le Dr Eric R. Braverman, auteur de "The Healing Nutrients Within", l'arginine peut également inhiber la croissance tumorale, abaisser le cholestérol et favoriser la cicatrisation des plaies.
Avantages de l'ornithine
Un avantage supplémentaire de l'arginine est que votre corps peut l'utiliser pour fabriquer de l'ornithine. L'ornithine, à son tour, aide à fabriquer d'autres acides aminés, tels que la proline. Parce que l'ornithine peut être fabriquée à partir d'arginine, ce n'est pas un acide aminé essentiel. Selon la nutritionniste certifiée Phyllis A. Balch, auteur de «Presciption for Nutritional Healing», l'ornithine soutient le foie, stimule le système immunitaire et augmente le métabolisme des graisses.
Avantages de la lysine
La lysine est l'un des neuf acides aminés essentiels. Vous devez l'obtenir à travers des aliments tels que le fromage cottage, les œufs et le poulet. Comme de nombreux acides aminés, la lysine aide votre corps à développer ses muscles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la lysine peut prévenir les poussées d'herpès si elle est prise régulièrement. La lysine vous aide également à absorber le calcium, à construire du collagène et à fabriquer un autre acide aminé, la carnitine. La carnitine aide à réduire le cholestérol. Parce que la lysine est un acide aminé essentiel, une quantité quotidienne est recommandée. La quantité recommandée est de 51 milligrammes par gramme de protéines ingérées. Les hommes ont généralement besoin de 56 grammes de protéines et les femmes ont besoin de 46 grammes. Les hommes devraient donc s'efforcer d'environ 2, 8 milligrammes de lysine par jour et les femmes devraient s'efforcer d'environ 2, 3 milligrammes.
Avertissements
La prise de tout nutriment, y compris les acides aminés, sous forme de supplément peut provoquer des effets secondaires. Par conséquent, si vous choisissez de prendre de l'arginine, de l'ornithine ou de la lysine sous forme de supplément, consultez d'abord votre médecin. Si vous avez une infection virale à herpès, évitez l'arginine, car elle peut provoquer la multiplication du virus, selon MedlinePlus.com. Si vous prenez des médicaments pour abaisser la tension artérielle, l'arginine peut augmenter ses effets et la faire baisser. Il est conseillé aux femmes enceintes et aux schizophrènes d'éviter à la fois l'arginine et l'ornithine.
