La tendinite de la cheville fait référence à une inflammation à court terme des tendons qui entourent l'articulation de la cheville. Les tendons sont des tissus fibreux qui relient les muscles aux os et permettent le mouvement de l'articulation. Treize tendons traversent l'articulation de la cheville. Une tendinite à la cheville peut survenir avec une utilisation accrue ou une blessure à la cheville, comme une entorse à la cheville. La douleur et l'enflure sont les symptômes les plus courants. Divers traitements visent à réduire la douleur et l'inflammation et à améliorer la fonction de la cheville.
Douleur et tendresse
La tendinite de la cheville provoque une douleur, qui peut survenir à l'arrière, à l'avant ou sur les côtés de la cheville, selon le ou les tendons touchés. La douleur augmente généralement avec l'activité qui exerce une pression sur le tendon enflammé. Cela peut également être pire lorsque vous sortez du lit pour la première fois le matin. L'application d'une pression dans la zone du tendon enflammé est souvent douloureuse. La douleur peut également être générée par la présence d'un gonflement.
Gonflement
L'enflure le long du tendon enflammé est un autre symptôme courant de la tendinite de la cheville. Cependant, cela pourrait ne pas être perceptible au départ. L'enflure est susceptible d'augmenter si le traitement n'est pas initié pour contrôler l'inflammation. Bien que l'enflure soit généralement située dans la zone du tendon enflammé, elle peut également être observée dans les tissus environnants de la cheville.
Repos, glace, compression et élévation
Le traitement autonome des symptômes de tendinite de la cheville peut être initié en suivant l'acronyme RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation. Rester éloigné de vos pieds autant que possible tout en évitant les activités de course et de saut permet à l'inflammation tendineuse de se résoudre. L'application d'une compresse froide sur la zone pendant 10 à 15 minutes à la fois plusieurs fois par jour pendant les premiers jours aide à réduire la douleur et l'enflure. Un enveloppement élastique de la cheville comprime doucement la cheville, ce qui aide à réduire la douleur et l'enflure. L'élévation de la cheville aide également à réduire l'enflure et la douleur.
Exercice et médicaments
Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peuvent réduire l'inflammation du tendon, entraînant une diminution de la douleur et un gonflement avec une tendinite de la cheville. Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que ces médicaments sont sans danger pour vous. Des exercices d'étirement doux - comme les cercles de la cheville et l'étirement du muscle du mollet - peuvent également être utiles. Ces exercices servent à renforcer l'articulation de la cheville tout en conservant sa souplesse et en réduisant la rigidité. Cependant, il est important de ne pas effectuer d'exercices qui provoquent des douleurs à la cheville, car cela pourrait endommager davantage le tendon enflammé.
Traitement médical
Si votre douleur à la cheville ne s'améliore pas en quelques jours avec les soins personnels, consultez votre professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement. Consultez immédiatement votre professionnel de la santé si vous ressentez une douleur intense à la cheville, ne pouvez pas supporter le poids ou bouger la cheville, ou si votre pied devient froid, pâle ou engourdi. Ces symptômes peuvent indiquer une blessure grave à la cheville.
