L'acide linoléique conjugué, communément appelé CLA, a la réputation d'aider les gens à perdre du poids. Cependant, comme c'est le cas avec de nombreux suppléments, l'efficacité réelle du CLA est un peu mystérieuse. Même si la prise de CLA vous aide à perdre du poids, d'autres facteurs doivent être pris en compte avant que vous puissiez vous sentir à l'aise de prendre du CLA. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Principes de base et avantages de CLA
L'acide linoléique conjugué est un acide gras qui aurait des effets puissants sur la perte de poids. Le CLA est particulièrement connu pour attaquer et réduire la graisse dans votre région abdominale. Les suppléments d'ALC se présentent généralement sous forme de comprimés, sont relativement peu coûteux et se trouvent dans la plupart des magasins de vitamines et des pharmacies. CLA peut non seulement bénéficier de la perte de poids, selon le journal médical polonais "Postepy Hig Med Dosw". Les chercheurs affirment que le CLA aide non seulement à combattre l'obésité, mais qu'il a également des résultats positifs contre les maladies cardiaques, le diabète, l'ostéoporose, l'inflammation et le cancer du sein.
Faits sur l'ACC
Une étude publiée dans le "Journal of International Medical Research" indique que les participants qui ont pris du CLA ont connu une légère réduction de poids par rapport à ceux qui ont pris un placebo. Cependant, les chiffres montrent que ce montant est en fait plutôt minuscule; la différence entre le groupe CLA et le groupe placebo n'est que de 1, 5 livres. Cela pourrait s'expliquer par un certain nombre de facteurs et n'indique pas que le CLA était le principal facteur de la perte de poids.
Effets secondaires
Pire encore, les risques qui peuvent être pris en consommant régulièrement du CLA. Selon le "New York Times", ces risques incluent une augmentation des risques de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Bien que ces études ne soient nullement concluantes, lorsqu'elles sont combinées à l'inefficacité relative de l'ALC en tant qu'aide à la perte de poids, elles ne brossent pas un grand tableau des avantages pour la santé de l'acide linoléique conjugué.
Supplément de perte de poids
Les suppléments comme le CLA ont des avantages minimes pour la perte de poids, mais aucune pilule ne peut vous aider à perdre du poids en soi. La seule vraie façon de perdre du poids est de faire régulièrement de l'exercice et de suivre une alimentation saine. Cela rendra les pilules comme le CLA obsolètes, car elles ne vous rendent pas nécessairement en meilleure santé. Dans le cas de la CLA, les dangers de la consommation peuvent l'emporter sur les avantages d'une marge importante.
