Les changements alimentaires peuvent être responsables de changements dans la digestion. Certaines personnes peuvent observer un changement dans la fréquence ou la cohérence de leurs selles lorsqu'elles adoptent un nouveau régime. Le régime Paleo est généralement plus faible en glucides et plus riche en graisses que le régime américain standard et votre corps peut avoir besoin de temps pour s'ajuster complètement et produire des selles régulières. Le régime Paleo favorise la consommation de viande, de volaille, d'oeufs et de poisson élevés en plein air et élevés en liberté, de graisses d'huile de coco, d'avocat et de saindoux, ainsi que de légumes de saison, de tubercules, de fruits, de noix et de graines. Les céréales, les légumineuses, le sucre et les produits laitiers ne font pas partie du style de vie Paleo.
Apport en graisses plus élevé
Apport excessif en protéines
Un régime paléo ne doit pas être un régime riche en protéines, mais plutôt un régime riche en graisses. Si vous lésinez sur les graisses et choisissez une source maigre de protéines, vous pourriez souffrir de ce qu'on appelle la «famine du lapin» ou d'un apport excessif en protéines. Le corps ne peut pas absorber plus de 30 à 35 pour cent de ses calories sous forme de protéines, et la diarrhée est un symptôme courant d'un apport excessif en protéines, ainsi que de la léthargie et de la fonte musculaire. Diminuez votre apport en protéines, choisissez des coupes de viande plus grasses ou accompagnez chacun de vos repas avec beaucoup de graisses d'huile de noix de coco, d'huile d'olive, d'avocat, de noix et de beurre de noix naturel.
Glucides fermentescibles à chaîne courte
Si votre apport en matières grasses et en protéines vous convient, votre diarrhée peut être le résultat d'un apport plus élevé de glucides fermentescibles à chaîne courte, qui se trouvent en grande quantité dans certains légumes, fruits et noix généralement consommés dans le régime Paléo. Par exemple, la teneur élevée en fructose des asperges, des pommes, des poires, des mangues et de la pâte de tomate, la teneur élevée en polyol des pêches, de la pastèque, de l'avocat, du chou-fleur et des champignons et la teneur élevée en fructane des pistaches, choux de Bruxelles, oignons, ail, brocoli et le chou peut causer de la diarrhée ainsi que des ballonnements et des douleurs abdominales chez certaines personnes.
Problèmes gastro-intestinaux
Si votre diarrhée ne disparaît pas après avoir modifié votre apport en matières grasses et en protéines et en évitant les noix, fruits et légumes riches en glucides fermentescibles à chaîne courte, consultez votre médecin. Vous pouvez être confronté à un problème gastro-intestinal qui nécessite une enquête plus approfondie. Le syndrome du côlon irritable et la petite prolifération bactérienne intestinale sont des problèmes courants et peuvent être la cause de votre diarrhée. Si votre diarrhée n'est pas due à votre nouvelle façon de manger, votre médecin vous aidera à déterminer si la cause de vos symptômes gastro-intestinaux.
