Les exercices de glissement nerveux encouragent les nerfs à glisser normalement lorsque vous bougez vos articulations. Un nerf ne glisse pas s'il est blessé. Par conséquent, les exercices de glissement nerveux sont souvent utilisés après la chirurgie ou dans le cadre d'un programme de rééducation suite à une blessure. Les zones communes d'exercice sont les mains, les avant-bras et le cou. La pression sur les nerfs cubitaux, médians ou radiaux du bras peut être soulagée par des exercices de glissement nerveux.
Exercice du nerf ulnaire
La pression exercée sur le nerf cubital peut entraîner des picotements dans les petits anneaux de la main ou du coude. Un exercice de glissement nerveux que vous pouvez faire dans le cadre d'un programme de tunnel ulnaire implique de se tenir debout et de tenir le bras blessé à côté de votre côté. Pliez votre poignet de sorte que votre paume soit face au plafond et pliez légèrement votre coude. Le poignet peut être maintenu neutre si la flexion du poignet est trop douloureuse. Soulevez votre bras vers le plafond aussi haut que possible jusqu'à ce que vous ressentiez plus de picotements dans la main ou le coude. Laissez tomber votre bras à environ 20 degrés et inclinez votre cou vers votre épaule opposée. Redressez votre cou, puis inclinez-le à nouveau deux fois.
Exercice du nerf médian
Des picotements dans le pouce et les doigts sauf l'auriculaire peuvent indiquer une pression sur le nerf médian. Pour faire un exercice de glissement nerveux pour le nerf médian, tenez le bras affecté devant vous avec votre paume face au sol et faites un poing. Pliez votre poignet vers le bas. Ramenez votre poignet droit et écartez vos doigts vers l'extérieur. Faites pivoter votre avant-bras pour que votre paume soit face au plafond. Saisissez la base de votre pouce avec votre autre main et tirez doucement vers le bas sur votre pouce. Effectuez un total de huit répétitions.
Exercice sur le nerf radial
Le nerf radial est le dernier des trois nerfs majeurs du bras. Il coule le long du pouce de l'avant-bras. Un exercice de glissement nerveux pour le nerf radial commence debout avec le bras affecté sur le côté comme si vous teniez un plateau devant votre épaule. Le coude est plié et la paume fait face au plafond. Le poignet est plié, les doigts pointent loin de vous sur le côté et le coude pointe vers le sol. Regarde droit devant. Tournez votre bras vers votre épaule opposée de sorte que votre coude pointe légèrement vers le haut. Votre paume est devant votre épaule opposée avec votre paume en diagonale de sorte que vos doigts pointent vers le haut à un angle. En même temps que vous tournez votre bras, inclinez votre tête dans la même direction. Faites trois à huit répétitions.
