Selon Glencoe / McGraw-Hill Education, les six composantes des habiletés motrices liées à la condition physique sont l'agilité, l'équilibre, la coordination, la puissance, le temps de réaction et la vitesse. Une habileté motrice est associée à l'activité musculaire. Vous exercez des habiletés motrices lorsque votre cerveau, votre système nerveux et vos muscles travaillent de concert pour déplacer des parties de votre corps en grandes ou petites manœuvres. Les habiletés motrices s'améliorent avec l'entraînement et les six composantes déterminent votre niveau de capacité athlétique. Un athlète bien équilibré travaille pour améliorer chacun des six également.
Agilité
L'agilité est la capacité de changer de cap, de contrôler la direction et la position de votre corps tout en maintenant votre élan. Changer de cap tout en sprintant pour frapper une balle de tennis est un exemple d'agilité. L'entraîneur sportif Brian Mackenzie propose une simple course en zigzag pour tester l'agilité.
Équilibre
L'équilibre est la capacité de stabiliser votre corps, qu'il s'agisse de rester immobile ou de maintenir un mouvement. Le patin à glace, le ski et la bicyclette sont des exercices d'équilibre. Il existe deux types d'équilibre: statique et dynamique. L'équilibre statique fait référence au fait de rester debout tout en restant immobile, debout sur une jambe, par exemple. L'équilibre dynamique traite de la stabilité en mouvement. Testez votre équilibre en maintenant une position stationnaire aussi longtemps que possible, sans vaciller, après vous être déplacé.
Coordination
La coordination décrit la synchronisation de vos sens et de vos parties du corps d'une manière qui améliore la motricité. Voler une balle de tennis de table est un exemple de coordination œil-main. Divers tests mesurent la coordination, notamment jongler ou frapper une balle.
La vitesse
La vitesse est la possibilité de déplacer votre corps rapidement. La vitesse est généralement associée à la course, mais d'autres exercices, comme lancer ou frapper une balle, dépendent du déplacement rapide de vos bras ou de vos jambes. Certains entraîneurs sportifs mesurent la vitesse avec un tiret de 40 verges.
Puissance
La puissance est une combinaison de vitesse et de force musculaire. Un secondeur de football utilise le pouvoir pour faire exploser une ligne d'hommes. Un gymnaste utilise la puissance lors d'une performance sur les anneaux et les barres asymétriques. Mesurez votre puissance en lançant un objet lourd ou en soulevant des poids.
Temps de réaction
Le temps de réaction mesure la rapidité avec laquelle vous interprétez, puis réagissez aux événements prévus et inattendus qui se produisent autour de vous. Un exemple de temps de réaction à un événement attendu est l'intervalle entre entendre le pistolet du démarreur et commencer à courir. Votre temps de réaction à des événements inattendus, comme un accident de vélo juste devant vous dans une course, dépend de la rapidité avec laquelle vous pouvez donner un sens à l'événement et prendre une décision sur la façon d'y réagir.
