Vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et vous mourez de faim. Un repas sain et fait maison serait fantastique si vous n'aviez que plus de temps et d'énergie. Si vous aviez planifié à l'avance et préparé des repas au cours du week-end, vous pourriez retirer l'un de ces repas et le réchauffer. Mais, bien sûr, le week-end dernier, vous étiez occupé avec votre famille et vos amis. Alors, que devez-vous faire pour le dîner ce soir? Vous pourriez avoir quelques repas surgelés dans votre congélateur. Mais certains d'entre eux sont-ils vraiment sains pour vous? Préparez-vous à vérifier votre congélateur, car nous avons rassemblé une liste des meilleures et des pires options.
Vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et vous mourez de faim. Un repas sain et fait maison serait fantastique si vous n'aviez que plus de temps et d'énergie. Si vous aviez planifié à l'avance et préparé des repas au cours du week-end, vous pourriez retirer l'un de ces repas et le réchauffer. Mais, bien sûr, le week-end dernier, vous étiez occupé avec votre famille et vos amis. Alors, que devez-vous faire pour le dîner ce soir? Vous pourriez avoir quelques repas surgelés dans votre congélateur. Mais certains d'entre eux sont-ils vraiment sains pour vous? Préparez-vous à vérifier votre congélateur, car nous avons rassemblé une liste des meilleures et des pires options.
1. PIRE: CedarLane Chili rellenos rôtis
La plupart des Américains vont bien au-delà de la limite idéale de l'American Heart Association de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Et les aliments surgelés peuvent être un contributeur important à notre consommation de sel. CedarLane Roasted Chili Rellenos est un délinquant principal. Trois des quatre premiers ingrédients de ce repas sont des fromages différents, ce qui contribue à ses 19 grammes de matières grasses (10 d'entre eux sont saturés, ce qui représente environ la moitié de votre apport quotidien total recommandé). Même si le plat contient une bonne quantité de fibres (11 grammes par portion), une entrée ajoute également 660 milligrammes de sodium à votre alimentation - 44 pour cent de votre limite quotidienne idéale.
: Les 6 meilleurs granolas et 4 à éviter!
Crédit: CedarLane.comLa plupart des Américains vont bien au-delà de la limite idéale de l'American Heart Association de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Et les aliments surgelés peuvent être un contributeur important à notre consommation de sel. CedarLane Roasted Chili Rellenos est un délinquant principal. Trois des quatre premiers ingrédients de ce repas sont des fromages différents, ce qui contribue à ses 19 grammes de matières grasses (10 d'entre eux sont saturés, ce qui représente environ la moitié de votre apport quotidien total recommandé). Même si le plat contient une bonne quantité de fibres (11 grammes par portion), une entrée ajoute également 660 milligrammes de sodium à votre alimentation - 44 pour cent de votre limite quotidienne idéale.
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2. MIEUX: Enchilada au fromage et aux haricots noirs légers et maigres d'Amy
Vous n'avez pas à éviter les aliments mexicains surgelés pour rester en bonne santé. Les enchiladas de haricots noirs et de fromages légers et maigres d'Amy contiennent des quantités précieuses de fibres et de protéines, qui favorisent le contrôle de la glycémie et de l'appétit; et antioxydants, qui améliorent la fonction immunitaire. Avec 250 calories et huit grammes de protéines, ce repas vous satisfera sans graisse ni calories excessives, a déclaré Colleen Hurley, diététiste professionnelle dans la région de la baie de San Francisco. De plus, il est accompagné de riz brun biologique, de carottes et de maïs sucré, et il est sans gluten, sans noix et casher.
Vous n'avez pas à éviter les aliments mexicains surgelés pour rester en bonne santé. Les enchiladas de haricots noirs et de fromages légers et maigres d'Amy contiennent des quantités précieuses de fibres et de protéines, qui favorisent le contrôle de la glycémie et de l'appétit; et antioxydants, qui améliorent la fonction immunitaire. Avec 250 calories et huit grammes de protéines, ce repas vous satisfera sans graisse ni calories excessives, a déclaré Colleen Hurley, diététiste professionnelle dans la région de la baie de San Francisco. De plus, il est accompagné de riz brun biologique, de carottes et de maïs sucré, et il est sans gluten, sans noix et casher.
3. PIRE: Côte de porc désossée du marché de Boston
Si vous avez envie de plats réconfortants, les côtes de porc désossées du Boston Market avec purée de pommes de terre maison peuvent sembler attrayantes. Si vous espérez également garder votre bien-être sous contrôle, cependant, vous voudrez continuer à magasiner. Une portion contient 35 g de matières grasses, 640 calories et 1 560 milligrammes de sodium - la totalité de la limite quotidienne de sodium idéale suggérée par l'American Heart Association! Sur les 35 g de lipides, 13 sont saturés, soit plus de la moitié du maximum journalier recommandé. Une alimentation riche en sodium et en graisses saturées est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'obésité.
Si vous avez envie de plats réconfortants, les côtes de porc désossées du Boston Market avec purée de pommes de terre maison peuvent sembler attrayantes. Si vous espérez également garder votre bien-être sous contrôle, cependant, vous voudrez continuer à magasiner. Une portion contient 35 g de matières grasses, 640 calories et 1 560 milligrammes de sodium - la totalité de la limite quotidienne de sodium idéale suggérée par l'American Heart Association! Sur les 35 g de lipides, 13 sont saturés, soit plus de la moitié du maximum journalier recommandé. Une alimentation riche en sodium et en graisses saturées est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'obésité.
4. MIEUX: Poulet Artisan Bistro au Gingembre
Certains aliments surgelés qui semblent sains le sont vraiment. Le poulet au gingembre de l'Artisan Bistro en est un excellent exemple, selon la diététicienne Colleen Hurley. "À partir de poulet sans antibiotique, ce repas fournit cinq grammes de fibres, 22 g de protéines et seulement sept grammes de sucre, tout en offrant de puissants antioxydants du thé vert Matcha et des phytonutriments d'edamame." Le gingembre de cette entrée piquante fonctionne comme une aide digestive naturelle, ce qui en fait une excellente option pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Poulet au gingembre et autres légumes nutritifs, notamment les beens verts, les pois mange-tout et les carottes.
: Les 7 meilleures barres protéinées et 3 à éviter!
Crédit: ArtisanBistro.comCertains aliments surgelés qui semblent sains le sont vraiment. Le poulet au gingembre de l'Artisan Bistro en est un excellent exemple, selon la diététicienne Colleen Hurley. "À partir de poulet sans antibiotique, ce repas fournit cinq grammes de fibres, 22 g de protéines et seulement sept grammes de sucre, tout en offrant de puissants antioxydants du thé vert Matcha et des phytonutriments d'edamame." Le gingembre de cette entrée piquante fonctionne comme une aide digestive naturelle, ce qui en fait une excellente option pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Poulet au gingembre et autres légumes nutritifs, notamment les beens verts, les pois mange-tout et les carottes.
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5. PIRE: Poulet parmigiana Healthy Choice
À seulement 330 calories pour un repas complet qui comprend une entrée avec un côté de légumes et un dessert, le poulet parmigiana Healthy Choice semble excellent. Bien sûr, il contient 16 grammes de protéines et six grammes de fibres, mais avec 10 grammes de matières grasses et 13 grammes de sucres, il y a quelques drapeaux rouges avec ce choix. Le dessert sirupeux aux pommes sucrées est rempli d'ingrédients douteux tels que la saveur de caramel et la saveur de beurre (juste la saveur, pas l'ingrédient réel) que nous ne voulons guère appeler de la vraie nourriture. Vous seriez mieux avec un sandwich à la dinde ou au poulet sur du pain de grains entiers, servi avec des légumes frais ou une salade de fruits. Ne laissez pas les basses calories vous tromper.
Crédit: HealthyChoice.comÀ seulement 330 calories pour un repas complet qui comprend une entrée avec un côté de légumes et un dessert, le poulet parmigiana Healthy Choice semble excellent. Bien sûr, il contient 16 grammes de protéines et six grammes de fibres, mais avec 10 grammes de matières grasses et 13 grammes de sucres, il y a quelques drapeaux rouges avec ce choix. Le dessert sirupeux aux pommes sucrées est rempli d'ingrédients douteux tels que la saveur de caramel et la saveur de beurre (juste la saveur, pas l'ingrédient réel) que nous ne voulons guère appeler de la vraie nourriture. Vous seriez mieux avec un sandwich à la dinde ou au poulet sur du pain de grains entiers, servi avec des légumes frais ou une salade de fruits. Ne laissez pas les basses calories vous tromper.
6. MIEUX: Kashi Mayan Harvest Bake
Les céréales entières font gravement défaut dans la plupart des régimes alimentaires des Américains, selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains. Les céréales complètes manquent également dans les aliments surgelés. Mais Kashi Mayan Harvest Bake est une exception, fournissant un mélange de sept grains entiers, y compris l'amarante, l'avoine, le riz brun et l'orge. "Ce repas contient sept grammes de fibres et neuf grammes de protéines - et vous pouvez prononcer tous les ingrédients!" a déclaré la diététicienne Colleen Hurley. Les ingrédients naturels entiers que vous pouvez facilement reconnaître et prononcer ont tendance à être plus sains que les aliments transformés, qui sont chargés d'additifs chimiques et de graisses malsaines. Ce plat est également modéré en sodium - 390 milligrammes par portion - et naturellement sucré avec des plantains et de la patate douce.
Crédit: Kashi.comLes céréales entières font gravement défaut dans la plupart des régimes alimentaires des Américains, selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains. Les céréales complètes manquent également dans les aliments surgelés. Mais Kashi Mayan Harvest Bake est une exception, fournissant un mélange de sept grains entiers, y compris l'amarante, l'avoine, le riz brun et l'orge. "Ce repas contient sept grammes de fibres et neuf grammes de protéines - et vous pouvez prononcer tous les ingrédients!" a déclaré la diététicienne Colleen Hurley. Les ingrédients naturels entiers que vous pouvez facilement reconnaître et prononcer ont tendance à être plus sains que les aliments transformés, qui sont chargés d'additifs chimiques et de graisses malsaines. Ce plat est également modéré en sodium - 390 milligrammes par portion - et naturellement sucré avec des plantains et de la patate douce.
7. PIRE: Repas pour chiens Mini Corn Carnival de Kid Cuisine
Les chiens de maïs peuvent être amusants à manger, mais cette variété de Kid Cuisine est loin d'être édifiante sur le plan nutritionnel. "Si la liste d'ingrédients incroyablement longue et difficile à prononcer n'était pas suffisante pour vous dissuader, elle fournit 20 g de matières grasses, plus de 15 grammes de sucre, 760 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de cholestérol", a déclaré la diététicienne Colleen Hurley, qui appelle l'élément l'un des pires aliments qu'elle ait jamais vus. "Je dirais que c'est un mauvais choix pour un adulte, sans parler d'un petit enfant." Le repas est accompagné de frites, de maïs et d'un brownie sucré avec du sucre et du sirop de maïs. La pâte de chien de maïs est faite de grains raffinés, qui sont dépourvus de fibres et d'autres nutriments pendant le traitement.
: Les 10 meilleurs échanges Starbucks pour réduire les calories et les graisses
Crédit: KidCuisine.comLes chiens de maïs peuvent être amusants à manger, mais cette variété de Kid Cuisine est loin d'être édifiante sur le plan nutritionnel. "Si la liste d'ingrédients incroyablement longue et difficile à prononcer n'était pas suffisante pour vous dissuader, elle fournit 20 g de matières grasses, plus de 15 grammes de sucre, 760 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de cholestérol", a déclaré la diététicienne Colleen Hurley, qui appelle l'élément l'un des pires aliments qu'elle ait jamais vus. "Je dirais que c'est un mauvais choix pour un adulte, sans parler d'un petit enfant." Le repas est accompagné de frites, de maïs et d'un brownie sucré avec du sucre et du sirop de maïs. La pâte de chien de maïs est faite de grains raffinés, qui sont dépourvus de fibres et d'autres nutriments pendant le traitement.
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8. MIEUX: Applegate Organics Turkey Burgers
Si vous cherchez un repas maigre et riche en protéines en un clin d'œil, les hamburgers à la dinde Applegate Organics peuvent être exactement ce qu'il vous faut. "Ces hamburgers de dinde maigres de trois onces sont incroyablement purs avec seulement 2 ingrédients - la dinde et le romarin", a déclaré Lauren Schmitt, diététiste et entraîneur personnel certifié. "Comparé à d'autres hamburgers avec beaucoup de sel ajouté et d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, ces hamburgers sont un choix judicieux." Pour créer un repas équilibré, faites griller un hamburger ou faites-le cuire au micro-ondes ou au four grille-pain, puis servez-le sur du pain à 100% ou du riz complet. Ajoutez ensuite une poignée de légumes verts et un filet de vinaigrette saine.
Crédit: Applegate.comSi vous cherchez un repas maigre et riche en protéines en un clin d'œil, les hamburgers à la dinde Applegate Organics peuvent être exactement ce qu'il vous faut. "Ces hamburgers de dinde maigres de trois onces sont incroyablement purs avec seulement 2 ingrédients - la dinde et le romarin", a déclaré Lauren Schmitt, diététiste et entraîneur personnel certifié. "Comparé à d'autres hamburgers avec beaucoup de sel ajouté et d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, ces hamburgers sont un choix judicieux." Pour créer un repas équilibré, faites griller un hamburger ou faites-le cuire au micro-ondes ou au four grille-pain, puis servez-le sur du pain à 100% ou du riz complet. Ajoutez ensuite une poignée de légumes verts et un filet de vinaigrette saine.
9. PIRE: Sliders de fromage White Castle
Ils sont petits (et peuvent donc sembler assez inoffensifs), mais les déficits nutritionnels de ces petits burgers sont puissants. "Chaque curseur White Castle contient près de neuf grammes de matières grasses totales et quatre grammes de graisses saturées. C'est le double de ce que le burger de dinde détient, et le burger de dinde est une once plus grand!" dit la diététicienne Lauren Schmitt. Ce petit burger contient également 300 milligrammes de sodium. En tant qu'aliment faible en fibres, le pain White Castle ne vous rassasiera pas comme le ferait un équivalent de grains entiers. En particulier, si vous surveillez votre tour de taille, recherchez une entrée riche en fibres et en calories pour manger dans le cadre d'un repas équilibré.
Crédit: WhiteCastle.comIls sont petits (et peuvent donc sembler assez inoffensifs), mais les déficits nutritionnels de ces petits burgers sont puissants. "Chaque curseur White Castle contient près de neuf grammes de matières grasses totales et quatre grammes de graisses saturées. C'est le double de ce que le burger de dinde détient, et le burger de dinde est une once plus grand!" dit la diététicienne Lauren Schmitt. Ce petit burger contient également 300 milligrammes de sodium. En tant qu'aliment faible en fibres, le pain White Castle ne vous rassasiera pas comme le ferait un équivalent de grains entiers. En particulier, si vous surveillez votre tour de taille, recherchez une entrée riche en fibres et en calories pour manger dans le cadre d'un repas équilibré.
10. MIEUX: Poulet balsamique au miel Healthy Choice
Manger des repas équilibrés et sains est un moyen éprouvé de gérer votre poids et votre bien-être. Et des repas comme le poulet au miel et au balsamique de Healthy Choice peuvent vous faciliter la tâche. Le poulet à viande blanche est une source de protéines nutritives. Les pommes de terre Russet fournissent des glucides complexes, des vitamines et des minéraux. Les légumes colorés comme les becs de Bruxelles fournissent de nombreux antioxydants. «Il est en fait si faible en calories - il n'y a que 210 calories dans l'emballage - que je suggérerais à certaines personnes d'ajouter un accompagnement sain», explique la diététicienne Lauren Schmitt. Bien que la teneur en sodium soit quelque peu élevée (480 milligrammes par portion), elle s'intègre bien dans un régime alimentaire globalement sain, explique Schmitt.
: 7 meilleurs sandwichs pour le petit déjeuner et 8 à éviter
Crédit: HealthyChoice.comManger des repas équilibrés et sains est un moyen éprouvé de gérer votre poids et votre bien-être. Et des repas comme le poulet au miel et au balsamique de Healthy Choice peuvent vous faciliter la tâche. Le poulet à viande blanche est une source de protéines nutritives. Les pommes de terre Russet fournissent des glucides complexes, des vitamines et des minéraux. Les légumes colorés comme les becs de Bruxelles fournissent de nombreux antioxydants. «Il est en fait si faible en calories - il n'y a que 210 calories dans l'emballage - que je suggérerais à certaines personnes d'ajouter un accompagnement sain», explique la diététicienne Lauren Schmitt. Bien que la teneur en sodium soit quelque peu élevée (480 milligrammes par portion), elle s'intègre bien dans un régime alimentaire globalement sain, explique Schmitt.
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11. PIRE: Swanson Chicken Pot Pie
La tarte au pot est un aliment réconfortant américain préféré, mais le profil nutritionnel de celui-ci n'est pas un bon choix. «Cette tarte en pot contient 20 grammes de matières grasses totales et sept grammes de matières grasses saturées par portion», explique la diététicienne Lauren Schmitt. "Protégez votre cœur et évitez ce niveau de gras dans un repas si la source principale est saturée." L'entrée est également riche en sodium, contenant 780 milligrammes par portion, et la croûte de farine blanche est pratiquement dépourvue de fibres. Bien qu'il contienne quelques légumes, les principaux ingrédients sont la "garniture au poulet" - un mélange de poulet haché, de sel et de charges - et de l'amidon alimentaire modifié, qui est un glucide chimiquement modifié utilisé comme épaississant.
Crédit: Swansons.comLa tarte au pot est un aliment réconfortant américain préféré, mais le profil nutritionnel de celui-ci n'est pas un bon choix. «Cette tarte en pot contient 20 grammes de matières grasses totales et sept grammes de matières grasses saturées par portion», explique la diététicienne Lauren Schmitt. "Protégez votre cœur et évitez ce niveau de gras dans un repas si la source principale est saturée." L'entrée est également riche en sodium, contenant 780 milligrammes par portion, et la croûte de farine blanche est pratiquement dépourvue de fibres. Bien qu'il contienne quelques légumes, les principaux ingrédients sont la "garniture au poulet" - un mélange de poulet haché, de sel et de charges - et de l'amidon alimentaire modifié, qui est un glucide chimiquement modifié utilisé comme épaississant.
12. MIEUX: Garden Lites Soufflé aux légumes grillés
Facilement aussi réconfortant et savoureux qu'une tarte au pot surgelée, ce soufflé à base de légumes est nettement plus nutritif. Un soufflé ne contient que 170 calories et trois grammes de graisses insaturées saines. Une portion fournit également cinq grammes de fibres, 10 grammes de protéines et 60 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine C par les adultes. Les huit grammes de sucre contenus se trouvent naturellement dans les légumes et les grains entiers et sont beaucoup plus sains que les édulcorants ajoutés, comme le maïs sirop. Chaque soufflé fournit une copieuse portion de carottes, de brocoli, d'épinards et de poivrons rouges. Après l'avoir chauffé au micro-ondes ou au four, servez votre soufflé avec un accompagnement sain, tel que des légumes verts mélangés et du vinaigre balsamique dans un pain pita à grains entiers.
Crédit: GardenLites.comFacilement aussi réconfortant et savoureux qu'une tarte au pot surgelée, ce soufflé à base de légumes est nettement plus nutritif. Un soufflé ne contient que 170 calories et trois grammes de graisses insaturées saines. Une portion fournit également cinq grammes de fibres, 10 grammes de protéines et 60 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine C par les adultes. Les huit grammes de sucre contenus se trouvent naturellement dans les légumes et les grains entiers et sont beaucoup plus sains que les édulcorants ajoutés, comme le maïs sirop. Chaque soufflé fournit une copieuse portion de carottes, de brocoli, d'épinards et de poivrons rouges. Après l'avoir chauffé au micro-ondes ou au four, servez votre soufflé avec un accompagnement sain, tel que des légumes verts mélangés et du vinaigre balsamique dans un pain pita à grains entiers.
13. PIRE: Pizza suprême farcie au fromage DiGiorno
Les pizzas surgelées sont parmi les articles les plus populaires à saisir et à chauffer aux États-Unis. Malheureusement, la plupart ne sont pas sains. Bien que cette pizza DiGiorno contienne de bonnes quantités de protéines et de calcium, les glucides dérivés des céréales raffinées et les graisses contenues ne sont pas de la variété saine. "Les graisses saturées dans cette pizza sont l'une des principales raisons pour lesquelles je la trouve malsaine, avec sept grammes dans une portion de 5, 5 onces", explique la diététicienne Lauren Schmitt. "La deuxième raison est un niveau incroyablement élevé de sodium de 780 milligrammes par portion, ce qui représente plus de la moitié des personnes capables de manger en une journée." Une tranche, ou un sixième de la tarte, contient 350 calories. Et la plupart des gens ne mangent pas une seule tranche.
: Les 14 meilleurs aliments pour votre cœur
Crédit: DiGiorno.comLes pizzas surgelées sont parmi les articles les plus populaires à saisir et à chauffer aux États-Unis. Malheureusement, la plupart ne sont pas sains. Bien que cette pizza DiGiorno contienne de bonnes quantités de protéines et de calcium, les glucides dérivés des céréales raffinées et les graisses contenues ne sont pas de la variété saine. "Les graisses saturées dans cette pizza sont l'une des principales raisons pour lesquelles je la trouve malsaine, avec sept grammes dans une portion de 5, 5 onces", explique la diététicienne Lauren Schmitt. "La deuxième raison est un niveau incroyablement élevé de sodium de 780 milligrammes par portion, ce qui représente plus de la moitié des personnes capables de manger en une journée." Une tranche, ou un sixième de la tarte, contient 350 calories. Et la plupart des gens ne mangent pas une seule tranche.
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14. MIEUX: Pizza aux légumes rôtis d'Amy's
Vous pouvez toujours déguster une pizza surgelée sans compromettre votre bien-être. La pizza aux légumes grillés d'Amy's est garnie de champignons shiitake biologiques marinés, de poivrons rouges rôtis et de cœurs d'artichauts marinés. Comme il ne contient pas de fromage ou d'autres produits d'origine animale, il convient également aux végétaliens et aux personnes intolérantes au lactose. La croûte est faite avec de la farine biologique avec des nutriments à grains entiers ajoutés. «J'aime voir des choses comme le germe de blé et le son de blé vers le haut d'une liste d'ingrédients pour donner aux gens un coup de poing supplémentaire de fibres», explique la diététicienne Lauren Schmitt. "Pour une portion de 4 onces de pizza, 280 calories ne sont pas trop minables."
Crédit: Amys.comVous pouvez toujours déguster une pizza surgelée sans compromettre votre bien-être. La pizza aux légumes rôtis d'Amy's est garnie de champignons shiitake biologiques marinés, de poivrons rouges rôtis et de cœurs d'artichauts marinés. Comme il ne contient pas de fromage ou d'autres produits d'origine animale, il convient également aux végétaliens et aux personnes intolérantes au lactose. La croûte est faite avec de la farine biologique avec des nutriments à grains entiers ajoutés. «J'aime voir des choses comme le germe de blé et le son de blé vers le haut d'une liste d'ingrédients pour donner aux gens un coup de poing supplémentaire de fibres», explique la diététicienne Lauren Schmitt. "Pour une portion de 4 onces de pizza, 280 calories ne sont pas trop minables."
15. PIRE: Smucker's Uncrustables
Ces petits sandwichs sont basés sur des ingrédients pauvres en nutriments, notamment de la farine enrichie et du sirop de maïs à haute teneur en fructose - un édulcorant lié à une prise de poids excessive et à des problèmes de triglycérides. Un sandwich contient 210 calories, presque pas de vitamines ou de minéraux et seulement deux grammes de fibres. Pour une option plus saine qui prend peu de temps, faites votre PB&J. Deux cuillères à soupe de beurre d'amande avec deux tranches de pain de grains entiers fournissent cinq grammes de fibres et de précieuses quantités de vitamines, minéraux et protéines. Rendez-le plus sain en échangeant des fruits frais, tels que des tranches de fraise, de poire ou de pomme, pour moins de sucre et une nutrition accrue.
Crédit: SmuckersUncrustables.comCes petits sandwichs sont basés sur des ingrédients pauvres en nutriments, notamment de la farine enrichie et du sirop de maïs à haute teneur en fructose - un édulcorant lié à une prise de poids excessive et à des problèmes de triglycérides. Un sandwich contient 210 calories, presque pas de vitamines ou de minéraux et seulement deux grammes de fibres. Pour une option plus saine qui prend peu de temps, faites votre PB&J. Deux cuillères à soupe de beurre d'amande avec deux tranches de pain de grains entiers fournissent cinq grammes de fibres et de précieuses quantités de vitamines, minéraux et protéines. Rendez-le plus sain en échangeant des fruits frais, tels que des tranches de fraise, de poire ou de pomme, pour moins de sucre et une nutrition accrue.
16. MIEUX: Lasagne aux légumes rôtis Luvo
Saviez-vous que les légumes surgelés peuvent être également ou même plus nutritifs que les légumes frais? Les produits surgelés sont surgelés à leur apogée nutritionnelle. Cette lasagne de Luvo contient de la courge musquée, des tomates, des poivrons rouges et du chou frisé, ainsi que des nouilles de blé entier. Il fournit également 230 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine A par les adultes et 120 pour cent de l'AJR pour la vitamine C.De plus, les graisses saines du fromage ricotta faible en gras garantissent que les 250 calories contenues dans ce repas sont riches en nutriments et satisfaisant. Pour augmenter les 12 grammes de protéines contenues dans ce repas, vous pouvez le garnir de restes de poulet cuit au four ou le servir avec un verre de lait faible en gras.
: Rencontrez les femmes qui changent la santé et le bien-être
Crédit: LuvoInc.comSaviez-vous que les légumes surgelés peuvent être également ou même plus nutritifs que les légumes frais? Les produits surgelés sont surgelés à leur apogée nutritionnelle. Cette lasagne de Luvo contient de la courge musquée, des tomates, des poivrons rouges et du chou frisé, ainsi que des nouilles de blé entier. Il fournit également 230 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine A par les adultes et 120 pour cent de l'AJR pour la vitamine C.De plus, les graisses saines du fromage ricotta faible en gras garantissent que les 250 calories contenues dans ce repas sont riches en nutriments et satisfaisant. Pour augmenter les 12 grammes de protéines contenues dans ce repas, vous pouvez le garnir de restes de poulet cuit au four ou le servir avec un verre de lait faible en gras.
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17. PIRE: Macaroni au fromage de Stouffer's
Les étiquettes sur ce paquet de macaroni au fromage de Stouffer's proclamant «sans conservateurs» et «100% de vrai cheddar» peuvent le faire paraître quelque peu sain, ou du moins naturel. Mais un coup d'œil à l'étiquette nutritionnelle prouve le contraire. Basé sur des grains raffinés et riche en additifs artificiels, ce macaroni au fromage contient 16 grammes de matières grasses par portion (il y a deux portions au total), dont sept sont saturés et 820 milligrammes de sodium. L'huile végétale partiellement hydrogénée qu'elle contient est une source majeure de gras trans. Selon l'American Heart Association, la quantité de gras trans que les gens consomment quotidiennement ne laisse pratiquement aucune place pour les gras trans supplémentaires provenant des ingrédients transformés.
Crédit: Stouffers.comLes étiquettes sur ce paquet de macaroni au fromage de Stouffer's proclamant «sans conservateurs» et «100% de vrai cheddar» peuvent le faire paraître quelque peu sain, ou du moins naturel. Mais un coup d'œil à l'étiquette nutritionnelle prouve le contraire. Basé sur des grains raffinés et riche en additifs artificiels, ce macaroni au fromage contient 16 grammes de matières grasses par portion (il y a deux portions au total), dont sept sont saturés et 820 milligrammes de sodium. L'huile végétale partiellement hydrogénée qu'elle contient est une source majeure de gras trans. Selon l'American Heart Association, la quantité de gras trans que les gens consomment quotidiennement ne laisse pratiquement aucune place pour les gras trans supplémentaires provenant des ingrédients transformés.
18. MIEUX: Amy Light dans Sane Indian Mattar Paneer
Cette entrée est un plat indien savoureux à base de pois chiches épicés, de pois au curry et de paneer. Les pois chiches de la chana masala vous offrent les avantages nutritionnels du plat de légumineuses avec la commodité de réchauffer et de manger d'un repas congelé. "Le sodium est gérable à 390 milligrammes par portion", explique la diététicienne Lauren Schmitt. En plus des pois chiches, l'entrée contient des pois, des tomates et du riz basmati biologique et est assaisonnée avec des ingrédients naturels et sains, y compris le curcuma, le paprika, le sel de mer et d'autres épices.
Crédit: Amys.comCette entrée est un plat indien savoureux à base de pois chiches épicés, de pois au curry et de paneer. Les pois chiches de la chana masala vous offrent les avantages nutritionnels du plat de légumineuses avec la commodité de réchauffer et de manger d'un repas congelé. "Le sodium est gérable à 390 milligrammes par portion", explique la diététicienne Lauren Schmitt. En plus des pois chiches, l'entrée contient des pois, des tomates et du riz basmati biologique et est assaisonnée avec des ingrédients naturels et sains, y compris le curcuma, le paprika, le sel de mer et d'autres épices.
19. PIRE: Hot Pockets Pepperoni Pizza
Peu éveille les sens comme l'odeur de la pizza. Malheureusement, la croûte au beurre et à l'ail annoncée sur l'emballage de la pizza Hot Pockets Pepperoni a un prix nutritionnel élevé. "Il ne contient qu'un gramme de fibres et il n'est pas non plus très riche en protéines, ce qui peut amener un individu à avoir faim trop tôt après avoir mangé", explique la diététicienne Lauren Schmitt. Comme d'autres articles malsains, la longue liste d'ingrédients non naturels indique que l'article est hautement transformé, ajoute-t-elle, et qu'il vaut donc la peine d'être évité. En tant que viande transformée, le pepperoni lui-même a tendance à être riche en sodium et en gras trans, et sa croûte environnante est faite de grains raffinés. Une pizza ou un sandwich chargé de légumes à base de grains entiers offre une option beaucoup plus saine.
: Les meilleures barres de petit-déjeuner à saisir lorsque vous êtes fou-occupé
Crédit: HotPockets.comPeu éveille les sens comme l'odeur de la pizza. Malheureusement, la croûte au beurre et à l'ail annoncée sur l'emballage de la pizza Hot Pockets Pepperoni a un prix nutritionnel élevé. "Il ne contient qu'un gramme de fibres et il n'est pas non plus très riche en protéines, ce qui peut amener un individu à avoir faim trop tôt après avoir mangé", explique la diététicienne Lauren Schmitt. Comme d'autres articles malsains, la longue liste d'ingrédients non naturels indique que l'article est hautement transformé, ajoute-t-elle, et qu'il vaut donc la peine d'être évité. En tant que viande transformée, le pepperoni lui-même a tendance à être riche en sodium et en gras trans, et sa croûte environnante est faite de grains raffinés. Une pizza ou un sandwich chargé de légumes à base de grains entiers offre une option beaucoup plus saine.
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20. MIEUX: Feta aux épinards d'Amy dans un sandwich de poche
Toutes les poches ne sont pas malsaines. Le principal ingrédient Amy's Spinach and Feta in a Pocket est… des épinards biologiques! En tant que l'un des aliments les plus riches en nutriments, les épinards constituent un aliment de base précieux. La croûte de la poche est faite de farines biologiques et de grains entiers, et le fromage contenu est faible en gras. La teneur en sodium de l'entrée n'est pas particulièrement faible, à 510 milligrammes par portion, mais tant que le reste de votre alimentation est dépourvue d'aliments salés, vous devriez être bien. Une poche fournit également 25% des AJR des adultes pour le calcium, trois grammes de fibres et de précieuses quantités de vitamine C et de fer. Les 11 grammes de protéines par poche peuvent vous aider à rester satisfait entre les repas.
Crédit: Amys.comToutes les poches ne sont pas malsaines. Le principal ingrédient Amy's Spinach and Feta in a Pocket est… des épinards biologiques! En tant que l'un des aliments les plus riches en nutriments, les épinards constituent un aliment de base précieux. La croûte de la poche est faite de farines biologiques et de grains entiers, et le fromage contenu est faible en gras. La teneur en sodium de l'entrée n'est pas particulièrement faible, à 510 milligrammes par portion, mais tant que le reste de votre alimentation est dépourvue d'aliments salés, vous devriez être bien. Une poche fournit également 25% des AJR des adultes pour le calcium, trois grammes de fibres et de précieuses quantités de vitamine C et de fer. Les 11 grammes de protéines par poche peuvent vous aider à rester satisfait entre les repas.
21. PIRE: poulet frit désossé Hungry-Man
Peu importe votre faim, ce repas congelé est loin d'être idéal. Bien que le poulet soit blanc et désossé, il a également été roulé dans une pâte à faible teneur en nutriments et frit. L'huile utilisée pour faire frire la volaille contient des gras trans et les "pommes de terre" sont constituées de flocons de pommes de terre reconstitués, davantage de gras trans (sous forme de margarine), de sel et de conservateurs. La sauce contient également des gras trans. Le repas fournit 39 grammes de matières grasses, dont sept sont saturés, et près de 1 200 milligrammes de sodium. La liste des ingrédients est aussi longue qu'elle est imprononçable, contenant une multitude de charges artificielles, conservateurs et exhausteurs de goût. La seule façon de rendre ce repas sain est d'opter complètement pour autre chose.
Crédit: Hungry-Man.comPeu importe votre faim, ce repas congelé est loin d'être idéal. Bien que le poulet soit blanc et désossé, il a également été roulé dans une pâte à faible teneur en nutriments et frit. L'huile utilisée pour faire frire la volaille contient des gras trans et les "pommes de terre" sont constituées de flocons de pommes de terre reconstitués, davantage de gras trans (sous forme de margarine), de sel et de conservateurs. La sauce contient également des gras trans. Le repas fournit 39 grammes de matières grasses, dont sept sont saturés, et près de 1 200 milligrammes de sodium. La liste des ingrédients est aussi longue qu'elle est imprononçable, contenant une multitude de charges artificielles, conservateurs et exhausteurs de goût. La seule façon de rendre ce repas sain est d'opter complètement pour autre chose.
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À quelle fréquence mangez-vous des repas surgelés? Lesquelles mangez-vous le plus? Est-ce que l'un d'eux a fait la liste? Pensez-vous que vous ferez des échanges après avoir lu cette liste? Y en a-t-il d'autres que vous ajouteriez? Partagez vos suggestions et questions dans les commentaires ci-dessous!
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Crédit: Minerva Studio / iStock / GettyImagesÀ quelle fréquence mangez-vous des repas surgelés? Lesquelles mangez-vous le plus? Est-ce que l'un d'eux a fait la liste? Pensez-vous que vous ferez des échanges après avoir lu cette liste? Y en a-t-il d'autres que vous ajouteriez? Partagez vos suggestions et questions dans les commentaires ci-dessous!
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