Les modes de régime vont et viennent, mais le régime hCG existe depuis au moins quatre décennies, selon une étude du régime publiée dans le Western Journal of Medicine en 1977. Alors que le régime prétend que l'injection de gonadotrophine chorionique humaine, ou hCG, est responsable d'aider les gens à perdre du poids, il est plus probable que le régime dangereusement restrictif de 500 calories que vous êtes censé suivre entraîne la perte. Vous ne devez suivre aucun régime hypocalorique, sauf sous la surveillance étroite d'un médecin.
Qu'est-ce que le régime hCG
L'hormone hCG est fabriquée par le corps des femmes enceintes, et elle est également parfois prescrite pour les femmes ayant des difficultés à devenir enceintes. Bien qu'il ne soit pas approuvé par la Food and Drug Administration pour la perte de poids, l'hCG est censé aider les gens à perdre du poids rapidement en supprimant l'appétit et en réduisant les taches de graisse indésirable.
En plus de recevoir l'hormone, qui peut être administrée sous forme de pilule ou d'injection, il est également recommandé de suivre un régime de 500 calories lorsque vous suivez le plan de perte de poids hCG. Limiter votre consommation à de tels extrêmes limite considérablement vos choix alimentaires et peut compliquer la tâche de répondre à vos besoins en nutriments essentiels. Pour référence, les régimes très hypocaloriques prescrits par les médecins contiennent environ 800 calories et comprennent généralement un supplément liquide pour vous aider à répondre à vos besoins en vitamines et minéraux.
Protéine maigre sur hCG
La plupart des calories du régime hCG proviennent de protéines très maigres, y compris la volaille de viande blanche, le poisson blanc, les crustacés et la viande rouge très maigre comme le veau. Vous avez droit à 7 onces de ces protéines par jour, que vous devez répartir également entre le déjeuner et le dîner. Pour vous assurer que vos portions ne sont pas trop grosses, il est recommandé de mesurer vos viandes avant qu'elles ne soient cuites. Coupez ensuite toute graisse visible et faites griller ou griller la viande sans graisse.
Légumes à faible teneur en calories, certains fruits et glucides
En plus de votre protéine très maigre, vous avez droit à un légume à faible teneur en calories au déjeuner et au dîner. Les options comprennent les épinards et autres légumes verts, les concombres, les oignons, les radis, les asperges, les tomates, le céleri, les radis et le chou. Bien que seulement deux portions de légumes par jour ne fournissent pas toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin, elles apporteront des nutriments et des fibres à un régime alimentaire restrictif.
Au déjeuner et au dîner, vous pouvez également avoir un morceau de pain grillé Melba ou un bâton de pain et une portion de fruits - soit une pomme, une orange, une poignée de fraises ou un demi-pamplemousse.
Arômes et boissons alimentaires
Bien que vous ne puissiez pas utiliser de beurre ou d'huile dans le régime hCG, vous pouvez ajouter de la saveur à vos aliments avec quelques assaisonnements autorisés, y compris le sel, le poivre, la marjolaine, le thym, la poudre de moutarde et le basilic. Le vinaigre et l'ail sont également autorisés.
Les choix de boissons sont limités à l'eau, au café ou au thé. Et vous devez soit boire votre café ou votre thé sans sucre ou utiliser un substitut de sucre. Une cuillère à soupe de lait est autorisée par jour, que vous pouvez ajouter à votre boisson chaude.
À quoi pourrait ressembler le menu d'une journée typique
Vous ne pouvez pas manger de nourriture solide avant le déjeuner avec le régime hCG. Donc, pour le petit déjeuner, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé, soit noire, soit avec 1 cuillère à soupe de lait et de sucre. Au déjeuner, vous voudrez peut-être avoir 3, 5 onces de poitrine de poulet grillée et des fraises tranchées sur des épinards crus, arrosés de vinaigre et servis avec un bâton de pain. Le dîner pourrait être de 3, 5 onces de crevettes à l'ail grillées, d'asperges grillées, de pain grillé Melba et d'une orange fraîche.
Efficacité et préoccupations concernant l'alimentation
Aucune preuve ne soutient les allégations selon lesquelles les hormones hCG vous aident à perdre du poids, selon le Hormone Health Network. Le plan hormonal et diététique ne permet pas non plus de contrôler votre faim, ce qui peut rendre la portion de régime très difficile à suivre pendant une longue période.
En plus d'être presque impossible pour vous de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens avec un régime alimentaire restrictif, vous pouvez également subir une baisse du métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories. Et, comme vous pouvez l'imaginer, manger si peu peut affecter négativement votre niveau d'énergie et votre humeur. La perte de poids rapide d'un régime très faible en calories augmente également votre risque de développer des calculs biliaires.
Les effets secondaires potentiels de la forme injectée de l'hormone comprennent des maux de tête, une sensibilité mammaire, une hypertrophie mammaire chez l'homme ou des kystes ovariens chez la femme. Les caillots sanguins, qui peuvent être graves, voire mortels, sont une complication possible d'injections mal administrées. Les injections peuvent également provoquer un syndrome d'hyperstimulation ovarienne chez la femme, ce qui entraîne un gonflement des ovaires, une fuite de liquide dans votre ventre et une prise de poids possible. Vous ne devez pas prendre d'hCG si vous allaitez ou avez des antécédents de maladie cardiaque, de maladie rénale, de trouble des glandes surrénales ou thyroïdiennes, ou de divers types de cancer tels que le sein ou la prostate. Le régime hCG n'est pas un moyen sain de perdre du poids; par conséquent, toute personne qui tente de le faire doit avoir une surveillance médicale étroite.
