Votre poids corporel varie naturellement quotidiennement en fonction du nombre de calories que vous consommez et de la quantité d'eau que votre corps gagne et perd par la perte naturelle d'eau et la transpiration chaque jour. Une certaine fluctuation quotidienne du poids corporel est normale et attendue. Cependant, des changements drastiques de poids corporel sur une base quotidienne peuvent être le signe de quelque chose de plus grave.
Fluctuations de l'eau
Votre corps est assez efficace pour maintenir l'équilibre hydrique entre la quantité d'eau que vous buvez et l'eau que votre corps excrète. Les changements de poids corporel normaux et sains dus aux fluctuations de l'eau corporelle totale sont assez faibles - environ 0, 2 pour cent de votre poids corporel total par jour, selon le centre médical de l'Université de Rochester. Par exemple, si vous pesez 120 livres, une fluctuation saine du poids de l'eau est d'environ 1/4 livre par jour. Si vous gagnez ou perdez plus de 1/4 livre de poids d'eau par jour, votre alimentation peut être déséquilibrée ou vous pouvez être déshydraté.
Problèmes de déshydratation
Si votre corps excrète trop d'eau en raison d'une alimentation déséquilibrée ou de pertes d'eau excessives - qui peuvent survenir en raison d'un exercice prolongé, de températures de l'air élevées, de diarrhées, de vomissements, de fièvre élevée et de traumatismes - la déshydratation est une préoccupation et peut être dangereuse. L'Université de Rochester Medical Center rapporte que si vous perdez 1% de votre poids corporel, ce qui correspond à 1, 2 livre pour un adulte de 120 livres, vous vous sentirez probablement fatigué et votre performance physique sera affectée. Si en un jour vous perdez 2 à 4 pour cent de votre poids corporel dans l'eau, ce qui équivaut à 2, 4 à 4, 8 livres pour une personne de 120 livres, le fonctionnement mental diminuera.
Changements de graisse corporelle
Le poids de la graisse corporelle ne fluctue pas aussi rapidement que le poids de l'eau. Une livre de graisse corporelle équivaut à 3 500 calories, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Par conséquent, pour perdre 1 livre de graisse corporelle en une journée, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous mangez, ce qui est presque impossible - et malsain. De nombreux adultes brûlent quotidiennement de 13 à 18 calories par livre de leur poids corporel, selon la Harvard Medical School - ce qui équivaut à 1560 à 2160 calories par jour pour un adulte de 120 livres. Manger des régimes faibles en glucides entraîne souvent une perte de poids en eau, au moins au début, ce qui n'est pas un bon indicateur des fluctuations de la graisse corporelle.
Fluctuations de poids quotidiennes sécuritaires
Pour perdre - ou prendre du poids - à un rythme sûr, visez une fluctuation hebdomadaire de 1 à 2 livres par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention et un numéro de 2008 de «Today's Dietitian». Par conséquent, un changement sécuritaire du poids corporel est de 0, 14 à 0, 29 livre par jour, plus ou moins 0, 25 livre de fluctuation du poids de l'eau. Lorsque vous suivez un régime alimentaire bien équilibré et que vous buvez beaucoup d'eau, recherchez les tendances de perte et de gain de poids hebdomadaires - et non quotidiennes.
