En hiver, les coureurs des climats nordiques doivent décider de continuer à faire de l'exercice à l'extérieur ou de se déplacer à l'intérieur vers un tapis roulant. Courir à des températures froides ne causera pas de lésions pulmonaires permanentes et est - pour la plupart des gens - un entraînement sûr et efficace. Cependant, l'air froid peut aggraver les voies respiratoires, en particulier dans certaines circonstances, ce qui peut rendre une course difficile de manière imprévue.
Idées fausses
Beaucoup de gens, en particulier les nouveaux coureurs, pensent que courir par temps froid est dangereux. Ce n'est tout simplement pas le cas pour les individus en bonne santé. Certaines personnes pensent même que les poumons peuvent geler - encore une fois, ce n'est pas possible, même dans les endroits les plus froids de la planète. Lorsqu'une personne prend une respiration, le nez, la bouche et la gorge réchauffent l'air entrant, de sorte qu'au moment où il atteint les poumons, il s'est réchauffé à une température proche de celle du corps.
Effets secondaires
Une personne en bonne santé ne souffrira pas de graves problèmes respiratoires ni de lésions pulmonaires après avoir fait du jogging dans le froid. Cependant, de nombreuses personnes ressentent des effets secondaires gênants pendant ou après une course à froid. Plus l'air est froid, plus il a tendance à être sec, de sorte que le corps doit à la fois réchauffer et humidifier chaque respiration entrante. Cela provoque de nombreuses personnes, en particulier celles qui ne sont pas habituées à faire de l'exercice dans le froid, à ressentir une sensation brute, irritante ou brûlante dans la gorge et la trachée. Certains signalent également une toux sèche. Le simple fait d'inhaler de l'air froid pendant la course ne causera pas d'infection, mais si vous souffrez déjà d'une maladie de la gorge ou de la poitrine, courir à des températures glaciales peut aggraver ces conditions. Gardez à l'esprit qu'à des températures excessivement basses - zéro degré Fahrenheit et moins - le corps ne peut pas complètement réchauffer ou humidifier l'air inhalé. Cela peut contribuer à une sensation de constriction des voies aériennes chez des personnes par ailleurs en bonne santé.
La prévention
Les asthmatiques
Les asthmatiques doivent redoubler de prudence lorsqu'ils courent par temps froid. L'air froid et l'activité aérobie comme la course à pied peuvent intensifier les symptômes de l'asthme, et la combinaison de ces facteurs peut créer une situation risquée. De nombreux coureurs asthmatiques ne signalent aucun problème lorsqu'ils courent par temps chaud, mais le temps froid déclenche souvent des problèmes. Les conditions hivernales peuvent déclencher des spasmes bronchiques, empêchant l'air entrant de pénétrer complètement dans les poumons. Une respiration sifflante ou un essoufflement suit bientôt et peut potentiellement se transformer en une grave crise d'asthme. Ainsi, l'asthme souffre peut vouloir prendre préventivement son inhalateur de secours avant de courir dans le froid, et devrait certainement amener l'inhalateur à courir au cas où les problèmes commenceraient à la mi-séance.
