Si vous êtes comme la plupart des gens, vous produisez 1 à 4 pintes de gaz et passez du gaz environ 14 fois par jour, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Bien que le gaz soit un élément normal de la santé, il peut provoquer une gêne abdominale, entraîner un arôme désagréable et conduire à l'embarras des fonctions sociales. Si votre objectif est un rendez-vous romantique non gazeux, manger certains aliments et en éviter d'autres à l'avance peut vous aider. Cependant, si vous ressentez des symptômes graves, demandez conseil à votre médecin.
Riz
Les amidons comme le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre fournissent de précieuses quantités de glucose, la principale source d'énergie alimentaire de votre corps. Malheureusement, la plupart des amidons produisent également du gaz dans votre gros intestin pendant la digestion, selon le NDDIC. Pour récolter des bénéfices énergétiques sans potentiel gazeux, consommez du riz avant votre rendez-vous; le riz est le seul amidon qui ne déclenche pas de gaz.
Fruits et légumes non gazeux
Les fruits et légumes sont d'importantes sources de nutriments, d'eau et de fibres dans la plupart des régimes alimentaires sains. Les fèves au lard, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou, les pommes, les pêches et les poires, cependant, déclenchent généralement des gaz, selon la clinique Mayo. Si vous êtes enclin au gaz, appréciez les variétés non gazeuses avant les sorties romantiques. Les options précieuses comprennent les bleuets, les agrumes, le cantaloup, les poivrons, les carottes, les champignons, les kiwis, les raisins et les nectarines.
Protéine maigre
Les protéines fournissent des acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des tissus maigres. Ils jouent également un rôle important dans la fonction cérébrale. Cependant, les sources de protéines grasses, telles que les viandes transformées, les fromages riches en matières grasses et les aliments frits, retardent la vidange gastrique, rapporte la clinique Mayo, augmentant votre risque de satiété inconfortable, de ballonnements et de gaz. Les alternatives maigres et riches en protéines comprennent la volaille sans peau, à viande blanche, les blancs d'œufs, le tofu et le poisson. Pour un avantage supplémentaire, utilisez des techniques de cuisson faibles en gras, comme la cuisson au four, au gril et au braconnage, pour préparer votre source de protéines.
Soja
Beaucoup de gens n'ont pas l'enzyme nécessaire pour digérer le lactose, ou le sucre qui se produit naturellement dans le lait de vache, selon le NDDIC. Si vous êtes une de ces personnes, les aliments contenant du lactose peuvent provoquer des gaz. Le soja, légumineuse enrichie en protéines, constitue une alternative riche en calcium aux aliments laitiers. Échangez du lait faible en gras avec du lait de soja, par exemple, et grignotez du soja bouilli au lieu de chips de fromage. Des yaourts à base de soja, des fromages et des glaces sont également disponibles.
