Les tout-petits sont notoirement difficiles, qui préfèrent souvent les glucides simples aux aliments riches en protéines. Il peut être difficile de trouver des aliments faciles à manger pour les tout-petits, riches en protéines. Les bonnes sources de protéines pour les tout-petits comprennent la viande, la volaille, les œufs et les haricots. Vérifiez auprès de votre pédiatre sur l'introduction de nouveaux aliments et les allergies alimentaires potentielles, en particulier aux arachides.
Les produits laitiers
Le fromage, le lait, le yogourt et le fromage cottage sont toutes de précieuses sources de protéines pour les tout-petits. Optez pour des versions complètes pour les tout-petits de moins de 2 ans. Vous pouvez augmenter les protéines dans les produits laitiers en mélangeant du lait sec non gras dans des soupes et des sauces à base de lait ou de crème, recommande Children's Healthcare of Atlanta, ou utilisez du yogourt et des fruits frais pour faire un smoothie sain et adapté aux tout-petits. Seize onces de lait, plus seulement 1 once de viande par jour, fourniront les 16 grammes de protéines dont les tout-petits ont besoin chaque jour, selon la nutritionniste consultante Sue Gilbert sur iVillage.com.
Des œufs
Les œufs sont une option facile pour fournir aux tout-petits beaucoup de protéines, avec 6 grammes dans un seul œuf. Ajoutez des œufs à d'autres plats ou servez-les seuls. Essayez de colorer les œufs brouillés orange ou vert en remuant dans une purée de légumes saine, recommande WhatToExpect.com. Coupez les œufs durs en quartiers ou en canoës, suggère AskDrSears.com.
Des haricots
Les haricots sont un ajout polyvalent à l'alimentation de votre tout-petit. Servir des trempettes ou des purées de haricots avec du pain pita, des légumes frais ou cuits à la vapeur ou des craquelins de grains entiers. Ajoutez des haricots à une tortilla pour un simple burrito ou quesadilla ou servez-les seuls comme amuse-gueule pour les jeunes enfants, recommande WhatToExpect.com. Vous pouvez choisir d'acheter des haricots en conserve ou de faire cuire les vôtres pour réduire le nombre total de sodium. Les haricots sont non seulement une bonne source de protéines, mais aussi une excellente source de fibres.
Beurres de noix
Le beurre d'arachide est un favori des tout-petits et une excellente source de protéines. Étalez du beurre d'arachide ou d'autres beurres de noix pour éviter le risque d'étouffement, suggère WhatToExpect.com. Si les allergies aux arachides ou aux noix sont un problème, les beurres de soja ou de tournesol sont disponibles dans de nombreux magasins et ont une saveur et une texture similaires.
Viande
Les viandes maigres et la volaille sont une excellente source de protéines et de fer, rapporte WhatToExpect.com. Si votre tout-petit aime la viande, vous avez probablement peu de soucis concernant la consommation de protéines. Si ce n'est pas le cas, essayez de cacher du poulet haché ou de la poitrine de dinde dans de la sauce pour pâtes ou du chili, en faisant des boulettes de viande ou en coupant des viandes en tranches avec des emporte-pièces.
