Vous pouvez prendre des suppléments pour améliorer votre santé globale, traiter un problème de santé, perdre du poids ou renforcer votre système immunitaire. Lorsque vous commencez un nouveau supplément, il est important de comprendre la posologie appropriée pour le supplément et d'évaluer la façon dont il interagit avec d'autres suppléments et médicaments. Consultez également votre alimentation pour voir si vous gagnez déjà des niveaux élevés de vitamines dans les aliments. Prendre la mauvaise combinaison de suppléments ou trop de suppléments peut entraîner des effets néfastes sur la santé. Discutez de tout supplément avec votre médecin.
Des vitamines
De nombreuses vitamines provoquent une toxicité lorsque vous en consommez trop, soit par une dose de supplément trop élevée, soit par la combinaison d'ingestion de la vitamine provenant des aliments et d'un supplément. Si vous prenez suffisamment de vitamine A préformée pour souffrir d'une toxicité aiguë, vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête, des étourdissements, des nausées, une peau sèche et une perte d'appétit. Les signes de toxicité chronique à la vitamine A comprennent des démangeaisons cutanées, une perte d'appétit, des douleurs osseuses et articulaires et une desquamation de la peau. Trop de vitamine D peut causer de la constipation, de la confusion, de la faiblesse, un manque d'appétit, des nausées, des vomissements, des anomalies du rythme cardiaque et des calculs rénaux.
La solution habituelle pour la toxicité vitaminique est d'arrêter de prendre des suppléments. Dans les cas graves, une hospitalisation est nécessaire. Vérifiez toujours s'il existe une limite supérieure tolérable, ou UL, pour les vitamines et discutez des compléments avec votre médecin. La niacine, la vitamine B-6, la vitamine C, la vitamine E, l'acide folique, le calcium, le cuivre, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le sélénium et le zinc ont tous des limites supérieures.
Suppléments
Prendre trop de supplément ou le prendre trop longtemps peut entraîner de graves effets indésirables. Par exemple, l'actée à grappes noires est souvent utilisée pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et pour combattre les symptômes comme les sueurs nocturnes associées à la ménopause. De nombreux cas d'inflammation du foie sont associés à cette plante, prévient le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Cet effet secondaire possible a conduit les experts de la pharmacopée américaine à recommander l'arrêt de l'actée à grappes noires si vous souffrez d'un trouble hépatique ou si vous présentez des symptômes de problèmes hépatiques, notamment un ictère, des urines foncées ou des douleurs abdominales. Le kava peut également endommager le foie. En fait, la Food and Drug Administration des États-Unis émet un avertissement concernant cette herbe.
Combinaisons
Prendre de nombreux suppléments ensemble peut amplifier leurs effets. Par exemple, l'aloès, la cascara sagrada, le séné et le dock jaune ont tous des propriétés laxatives. Le thé vert, le guarana, le ma-huang, l'orange amère, la noix de cola, le ginseng et la caféine ont tous des propriétés stimulantes. Le kava kava, le millepertuis, la camomille, la valériane et la mélisse ont tous des propriétés sédatives. Les suppléments qui abaissent la glycémie et augmentent le risque d'hypoglycémie comprennent le melon amer, le ginseng, la griffe du diable, la myrtille, le fenugrec, l'ail, le saule blanc et le marronnier d'Inde. Les suppléments aux propriétés diurétiques comprennent l'uva ursi, le pissenlit, la bardane et l'achillée millefeuille.
Conditions de santé
Toxicité
Les suppléments peuvent augmenter le risque de certaines toxicités. Par exemple, votre risque d'inhibiteur de la monoamine oxydase, ou IMAO, toxicité, augmente lorsque vous prenez certains suppléments avec des médicaments comme l'iproniazide ou la sélégiline. Ceux-ci incluent le kava kava, la réglisse, le ma-huang, le millepertuis, le yohimbe, le ginseng et la baie de gattilier. Certains suppléments, tels que le kava kava, pris en association avec certains médicaments contre la migraine ou les antidépresseurs augmentent le risque de développer un état potentiellement mortel appelé syndrome sérotoninergique qui fait monter votre taux de sérotonine trop haut.
