Les cerceaux ont été utilisés dans la danse et les sports pendant des milliers d'années, de l'Égypte ancienne aux Amériques, avant que le hula hoop n'entre en scène dans les années 1950. Le cerceau d'aujourd'hui n'est pas le cerceau en plastique léger de votre grand-mère. Les derniers cerceaux figurent en bonne place dans un mouvement d'exercice qui comprend la première dame Michelle Obama et Shaquille O'Neal. Un débutant peut commencer par de courtes rafales, mais vous pouvez toujours calculer vos calories brûlées à la minute.
Brûlez ces calories
L'American Council on Exercise a parrainé une étude sur la dépense calorique du cerceau comme exercice. L'étude a révélé qu'il brûlait 210 calories en 30 minutes d'entraînement, soit 7 calories par minute. Bien que vous ne puissiez peut-être pas maintenir une routine de cerceau de 30 minutes lorsque vous commencez, les Centers for Disease Control and Prevention notent que seulement 10 minutes d'exercice répétées trois fois par jour fournissent au moins 30 minutes d'activité physique. Vous pouvez diviser votre cerceau en séances de 10 minutes, brûler 70 calories à chaque séance et augmenter progressivement jusqu'à 30 à 60 minutes d'entraînement quotidien pour couper votre taille et perdre du poids.
