Essayer de perdre du poids signifie réduire la quantité de calories consommées par les boissons et les aliments. Les cafés, les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs peuvent tous être riches en calories, en matières grasses et / ou en sucre. La substitution de boissons riches en calories avec de l'eau peut aider les efforts de perte de poids et ajouter de la variété. L'eau aromatisée peut être utilisée, mais il est important de lire l'étiquette nutritionnelle de tout produit avant de l'ajouter à votre alimentation.
Perte de poids
Pour une perte de poids réussie, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Lors de la planification de l'apport calorique quotidien, tous les aliments et boissons doivent être comptés. Les Centers for Disease Control and Prevention notent que beaucoup de calories supplémentaires peuvent provenir des boissons, et faire de meilleurs choix de boissons à lui seul peut réduire considérablement la consommation calorique. Lorsque vous choisissez une boisson, lisez l'étiquette nutritionnelle pour voir combien de calories contient une portion et combien de portions la canette, la tasse ou la bouteille contient.
Avantages
Votre corps a besoin d'au moins six à huit verres d'eau par jour pour fonctionner correctement. Lors de la réduction des calories, l'eau est un choix plus sain car elle est sans calorie, sans graisse, sans caféine et sans sucre. Boire de l'eau ordinaire peut également aider le corps à se sentir rassasié et à rester bien hydraté. C'est important car la déshydratation peut être confondue avec la faim, selon la Cleveland Clinic.
Considérations
L'eau aromatisée avec des édulcorants tels que le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose ou le miel contiendra des calories, il est donc préférable de rechercher des eaux aromatisées avec des édulcorants artificiels sans calories. Cependant, même les boissons aromatisées artificiellement peuvent éventuellement contribuer à la prise de poids. Ils peuvent inciter le corps à avoir plus de sucre, ce qui peut conduire à une alimentation malsaine, rapporte la Harvard Medical School. Les boissons sucrées artificiellement ne désaltèrent pas et ne remplissent pas le corps comme le fait l'eau, elles ne doivent donc être consommées qu'en gâterie occasionnelle.
Solution
S'il est difficile de boire de l'eau ordinaire, aromatisez-la naturellement avec des fruits et légumes. Ajoutez une touche de jus de citron ou de canneberge à de l'eau ordinaire ou ajoutez quelques tranches de concombre pour une boisson rafraîchissante. Les eaux pétillantes zéro calorie peuvent également ajouter de la variété à votre alimentation. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré, optez plutôt pour un fruit frais, qui peut être un substitut nutritif et faible en calories pour une boisson sucrée.
