La randonnée est l'occasion d'observer la faune, la nature et des vues majestueuses tout en participant à l'activité physique. Vous pouvez trouver des sentiers de randonnée dans les parcs boisés de banlieue, les parcs d'État ou les forêts nationales avec des sentiers allant d'une distance de plusieurs centaines de kilomètres. Les sentiers courts, comme un sentier de deux miles, offrent la possibilité de randonnées d'une journée pour un large éventail de niveaux de capacité. Les calories brûlées lors des randonnées de deux miles varient en fonction de votre niveau d'intensité - cela comprend la vitesse de randonnée et le terrain, ainsi que votre poids corporel et le poids du sac.
La vitesse
Une randonnée de deux miles est une randonnée relativement courte, mais le délai requis pour terminer la randonnée peut varier de 20 à 120 minutes en fonction de votre vitesse de randonnée moyenne. Par exemple, certaines randonnées dans le Grand Canyon qui nécessitent une randonnée en montée entraînent une vitesse moyenne d'environ 1 mph tandis que les sentiers plats vous permettent d'atteindre des vitesses de 4 mph. À mesure que votre vitesse de randonnée augmente, le nombre moyen de calories brûlées par heure pendant la randonnée augmente également. Si vous marchez à 2 mi / h et pesez 160 lb, vous brûlerez environ 183 calories par heure, mais l'augmentation de la vitesse à 3, 5 mi / h entraîne la combustion de 277 calories par heure.
Terrain
Choisir un terrain accidenté est une façon d'augmenter le nombre de calories brûlées lors d'une randonnée de deux miles. Par exemple, un homme pesant 190 livres. et la randonnée sur un terrain modéré brûle environ 646 calories par heure. Mais ce nombre augmente à environ 776 calories par heure lors de l'escalade de collines.
Poids
Votre poids corporel est la considération la plus importante pour le nombre de calories brûlées lors d'une randonnée de deux miles. À mesure que votre poids corporel augmente, votre corps doit travailler plus fort au cours de la randonnée, ce qui entraîne plus de calories brûlées par heure. Par exemple, si vous faites de la randonnée et pesez 200 lb, vous brûlerez environ 637 calories par heure. Mais quelqu'un qui pèse 240 livres. sera en moyenne d'environ 763 calories par heure.
Poids du pack
Alors que la plupart des randonnées de deux miles ne nécessitent pas une quantité importante de poids, certains sentiers techniques nécessitent un équipement d'escalade ou de randonnée supplémentaire. Par conséquent, le port d'un sac lesté augmente le nombre de calories brûlées pendant la randonnée. Un poids supplémentaire sur un terrain accidenté permet de brûler le plus de calories. Par exemple, transporter un sac pesant 42 livres. sur un terrain accidenté brûle environ 776 calories par heure pour l'homme moyen et environ 665 calories par heure pour la femme moyenne.
