Renoncer à votre tasse de café du matin est probablement la dernière chose sur votre liste de choses à faire. Mais si vous rencontrez des problèmes de caféine et de vomissements, vous devrez peut-être freiner vos boissons contenant de la caféine préférées et envisager une alternative à la place.
Pointe
La caféine peut provoquer des nausées et des vomissements, surtout si vous buvez trop.
Votre café provoque-t-il des nausées?
Le café est très acide, ce qui provoque souvent une irritation du tractus gastro-intestinal. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous retrouver avec des maux d'estomac ou des brûlures d'estomac, surtout si vous vivez avec un reflux acide ou une maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO). Le reflux acide se produit lorsque l'acide produit par votre estomac pénètre dans votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac. Cela peut se produire après avoir mangé un gros repas ou bu une tasse de café.
Lorsque vous ressentez des nausées après avoir bu du café à jeun, votre première tâche consiste à envisager de manger avant de vous asseoir devant votre tasse de café. Si vous êtes un buveur et que vous avez tendance à ralentir, vous pouvez également essayer de manger tout en buvant votre café.
Enfin, si vous rencontrez des problèmes avec le café causant des nausées, une autre source à considérer est les médicaments. La clinique Mayo souligne que certains médicaments tels que la théophylline, qui est utilisée pour ouvrir les voies respiratoires bronchiques, et les suppléments à base de plantes en vente libre comme l'échinacée, peuvent provoquer des maux d'estomac s'ils sont mélangés à de la caféine.
Trop de caféine
Pour la plupart, une quantité minimale de caféine est assez facile à tolérer. C'est lorsque vous commencez à prendre des doses beaucoup plus élevées que les problèmes commencent à apparaître. Selon la Cleveland Clinic, des doses quotidiennes allant jusqu'à 400 milligrammes semblent inoffensives. Bien que cela puisse sembler une quantité importante de caféine à consommer en une journée, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle elle peut s'additionner.
Tout, des boissons énergisantes et des boissons mélangées au café, aux suppléments de pré-entraînement et de perte de poids, à la crème glacée, au soda et à de nombreux autres aliments et boissons, la caféine figure sur la liste des ingrédients. Mais combien de caféine contient l'un de ces produits? À l'extrémité inférieure, une tasse de café contient environ 95 milligrammes de caféine. Ajoutez une boisson énergisante au mélange et vous regardez maintenant une gamme de 75 à 200 milligrammes, selon la taille et la marque.
Si vous rencontrez des problèmes de caféine et de vomissements, il est peut-être temps de faire l'inventaire de la quantité que vous recevez chaque jour. En fait, la Mayo Clinic recommande de réduire la caféine si vous buvez plus de quatre tasses de café par jour (ou l'équivalent), surtout si vous souffrez de nausées et de vomissements, qui sont tous deux des symptômes d'avoir trop de caféine.
En plus des maux d'estomac et des vomissements, des niveaux élevés de caféine peuvent également provoquer un rythme cardiaque rapide, des migraines, de l'agitation et de l'insomnie.
Abandonner l'habitude
Abandonner votre habitude de caféine n'est pas une tâche facile, mais si vous pouvez passer à travers la phase de sevrage, les symptômes finiront par disparaître. Certains des symptômes les plus courants que vous pouvez ressentir lors du sevrage de la caféine comprennent les nausées, l'anxiété, la fatigue, les sautes d'humeur, les maux de tête et la nervosité.
Lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer, la Food and Drug Administration des États-Unis recommande de réduire progressivement plutôt que de cesser brusquement. Cela peut aider à réduire la gravité des symptômes de sevrage que vous pouvez ressentir, qui commencent généralement 12 à 24 heures après la dernière prise de caféine et peuvent durer de deux à neuf jours, selon la Cleveland Clinic.
En plus de réduire lentement, vous pouvez également envisager d'échanger votre café ordinaire contre du décaféiné. Si vous buvez plusieurs tasses par jour, commencez par une tasse et augmentez progressivement le nombre de tasses de décaféiné jusqu'à ce que cette source de caféine soit éliminée. Accordez-vous au moins deux à trois semaines pour suivre ce processus.
Avant de faire le plein de décaféiné, il est important de souligner que même si quelque chose est étiqueté «décaféiné», cela ne signifie pas toujours sans caféine. Certains produits peuvent encore contenir une petite quantité de caféine, alors assurez-vous de lire l'étiquette ou de consulter en ligne des informations nutritionnelles détaillées.
