Les repas copieux et certains aliments peuvent vous faire sentir léthargique, gazeux et gonflé. Les ballonnements sont lorsque votre estomac semble et se sent plein et serré. Selon l'éducatrice en nutrition Roseanna Lee, cette condition survient généralement lorsque vous avez trop d'eau et de gaz dans votre corps. D'autres causes incluent la déglutition de l'air, la constipation, le reflux acide, le syndrome du côlon irritable, la suralimentation, l'intolérance au lactose et la prise de poids. Empêchez les ballonnements en mangeant des fruits à haute teneur en eau et les bons nutriments pour faciliter la digestion.
Les agrumes
Les oranges et les pamplemousses contiennent 80 à 90% d'eau. Votre corps retient l'eau lorsque vous en avez le plus besoin afin de ne pas vous déshydrater. La teneur en eau des agrumes vous hydrate et signale à votre corps qu'il est correct d'éliminer l'eau supplémentaire, ce qui élimine également le sel supplémentaire. Les citrons sont un diurétique naturel et agissent comme un laxatif lorsqu'ils sont mélangés à de l'eau tiède, selon le diététicien David Grotto. Buvez de l'eau de citron ou des éclaboussures de jus de citron sur presque tous les aliments que vous cuisinez.
Melons
Comme son nom l'indique, la pastèque est un autre aliment dense en eau. Ce fruit contient 92% d'eau. La pastèque et d'autres melons, y compris le miellat et le cantaloup, sont des diurétiques naturels, vous obligeant à uriner l'excès d'eau et de sel de votre corps. Le potassium vous aide également à excréter le sodium et à soulager les ballonnements. La teneur en potassium des melons vous aidera à atteindre l'apport quotidien recommandé de 4700 milligrammes.
Avocat
Les ballonnements sont souvent causés par l'incapacité à digérer les aliments que vous avez mangés. Les enzymes digestives sont classées en fonction de leur capacité à décomposer les glucides, les lipides, les protéines et les fibres, à évacuer les aliments de votre tube digestif pour éviter les gaz et les ballonnements. L'avocat contient l'enzyme digestive lipase, qui décompose les graisses. Sa teneur élevée en potassium vous aide également à éliminer l'eau.
Ananas
Les ananas contiennent 85% d'eau, mais ils contiennent également l'enzyme digestive bromélaïne. La bromélaïne est un peptide qui décompose les protéines. L'Université du Maryland Medical Center note que la bromélaïne est utilisée depuis des siècles en Amérique centrale et en Amérique du Sud pour soigner l'indigestion. Hachez l'ananas et dégustez-le cru, ajoutez-le aux salades ou mélangez-le à des plats principaux, comme des fajitas, pour une saveur unique et sucrée.
