Lorsque vous participez à des activités physiques ou sportives, il n'est pas rare de ressentir des douleurs musculaires et parfois même des ecchymoses. Bien qu'une certaine douleur musculaire soit normale après des activités, des ecchymoses ou des contusions, cela peut signaler une blessure plus grave. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, les contusions sont au deuxième rang des souches comme principale cause de blessures sportives. Bien que la douleur et les ecchymoses guérissent généralement rapidement, sans soins et traitement appropriés, des dommages aux tissus profonds peuvent survenir, entraînant des complications.
Étape 1
Consultez votre médecin ou un spécialiste de la médecine sportive si vous avez des ecchymoses sur un muscle. Cela pourrait être le résultat d'une blessure aux tissus mous, y compris une déchirure musculaire. Il est important d'obtenir un diagnostic précis afin que vous puissiez recevoir un traitement approprié et éviter de nouveaux dommages.
Étape 2
Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou des AINS, comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser d'autres analgésiques en vente libre. Si la douleur est intense, parlez à votre médecin de l'utilisation à court terme d'analgésiques sur ordonnance, le cas échéant.
Étape 3
Gardez le muscle dans une position d'étirement douce et effectuez RIZ: repos, glace, compression et élévation. Cela aidera à minimiser les saignements, l'enflure et toute douleur. Vous devrez probablement le faire pendant les 24 à 48 premières heures après la blessure.
Étape 4
Appliquez une crème de massage musculaire sur vos muscles endoloris, si la peau n'est pas cassée. Ces produits sont disponibles dans les pharmacies ou les supermarchés dans l'allée de soulagement de la douleur et sont disponibles sans ordonnance. Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer qu'il est sûr d'utiliser sur les ecchymoses étendues.
avertissement
Ne recommencez pas à faire du sport avant que votre médecin ne vous le dise, même si vous vous sentez bien. Revenir à l'activité avant que vos muscles ne soient guéris peut causer des dommages supplémentaires et retarder la guérison.
