"Restez calme et prenez une tasse de thé." C'est généralement un bon conseil, car le thé offre de nombreux avantages pour la santé et semble être apaisant par nature. Cependant, trop d'une bonne chose augmente le risque d'éprouver les effets secondaires du thé, au-delà des tremblements courants de l'excès de caféine.
Pointe
Une consommation modérée de thé est peu susceptible de provoquer des problèmes, sauf si vous avez une sensibilité spécifique. Parmi les effets secondaires potentiels de la consommation excessive de thé, mentionnons les migraines, les troubles digestifs et l'irritation de la vessie.
Multiplier les migraines
Si vous êtes sujet aux migraines, l'un des inconvénients de boire du thé est qu'il peut vous donner plus d'épisodes chaque mois que vous n'en avez déjà. C'est selon une étude d'août 2019 de l' American Journal of Medicine .
Cette étude s'est concentrée sur les personnes souffrant de migraines épisodiques, ce qui signifie jusqu'à 14 jours de migraines par mois. Pour ce type de migraine, une certaine quantité de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine peut augmenter le nombre de jours de maux de tête chaque mois.
Cela signifie-t-il que vous devez arrêter de boire du thé et du café pour éviter une migraine? Pas selon les résultats de cette étude, qui établissait une ligne distincte entre une ou deux tasses par jour, contre trois tasses ou plus d'une boisson contenant de la caféine. Si vous divisez votre habitude de caféine entre le thé, le café et le soda, vous devrez peut-être en abandonner un, ou réduire chaque portion de boisson.
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Effets secondaires digestifs du thé
La Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux (IFGD), répertorie la diarrhée comme l'un des effets secondaires potentiels de la consommation excessive de thé. La caféine est un laxatif naturel. Une quantité modérée peut même vous aider à rester régulière, mais à moins d'avoir l'estomac proverbial en fer, consommer habituellement plus de trois tasses par jour peut provoquer une diarrhée chronique.
Il est également possible que vous aggraviez les inconvénients de boire du thé à l'excès avec les ingrédients que vous ajoutez à votre "cuppa" régulière. Les sucres et les édulcorants artificiels sont associés à la diarrhée chez certaines personnes, note l'IFGD. D'autres ajoutent du lait ou de la crème sans se rendre compte qu'ils ont une intolérance au lactose, ce qui peut également faire des ravages dans votre système digestif.
À l'autre bout des choses, pour ainsi dire, vous pouvez avoir des brûlures d'estomac ou une forme d'indigestion plus d'une fois de temps en temps. Cela aussi a été lié aux boissons contenant de la caféine. La Cleveland Clinic note que la caféine peut stimuler les acides gastriques, provoquant des brûlures d'estomac dès 15 minutes après la consommation, le pic d'apparition commençant généralement environ une heure après avoir pris du thé, du café ou de la soude caféinée.
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Les autres blues «Gotta Go»
Si vous avez besoin d'uriner plus fréquemment, votre consommation de thé pourrait faire partie du problème. Une consommation excessive de thé donne un coup de poing à votre vessie. Il surcharge non seulement votre système avec l'apport de liquide; il ajoute également l'irritant potentiel de la consommation de caféine. Malheureusement, un problème de contrôle de la vessie est l'un des inconvénients les plus courants de la consommation de thé.
De toute évidence, plus vous buvez de liquide, plus vous devrez faire pipi. Comme le souligne la Mayo Clinic, l'apport quotidien total de liquide n'est qu'une partie de ce que vous devriez considérer lorsqu'il s'agit de prendre en compte vos pauses thé. Si vous avez quelques tasses de thé copieuses en une seule séance ou si vous combinez du thé avec de l'eau et d'autres liquides en peu de temps, vous pourriez vous retrouver à courir pour la salle de bain.
De plus, la caféine elle-même peut agir comme un irritant pour la vessie. Bien que tout le monde n'y soit pas sensible, certaines personnes doivent uriner plus fréquemment après avoir ingéré un ou plusieurs de certains aliments et boissons, y compris le thé. D'autres substances qui peuvent réduire le contrôle de la vessie comprennent le soda, le café, le jus d'agrumes, le chocolat, les aliments à base de tomates et les repas épicés.
Il n'est pas toujours évident que vos problèmes de contrôle de la vessie soient l'un des effets secondaires du thé. Si la caféine est l'un de vos principaux suspects, remplacez l'eau ou le thé décaféiné pour voir si vos conditions s'améliorent. Si la quantité de liquide que vous prenez est plus susceptible d'être le problème, ne buvez pas trop à la fois, surtout avant le coucher.
