Les vitamines et les minéraux sont presque toujours combinés dans la nature. L'acide folique, une vitamine B et le zinc peuvent être trouvés ensemble dans des aliments tels que le foie, les noix et les légumineuses. L'acide folique et le zinc sont souvent combinés dans votre supplément de multivitamines et minéraux, il n'y a donc aucune contre-indication à les prendre ensemble. En fait, la mégadose des deux nutriments ensemble peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes et affecter positivement la fertilité.
Rôle de l'acide folique
Votre corps a besoin d'acide folique, également appelé vitamine B-9 ou folate, pour fabriquer et réparer des brins d'ADN, favoriser la production de globules rouges dans votre moelle osseuse, éliminer l'homocystéine de votre circulation sanguine et aider au métabolisme des nutriments en formes utilisables de énergie. Le National Institutes of Health recommande 400 mcg d'acide folique par jour pour les hommes et les femmes qui ne sont pas enceintes ou qui allaitent. L'acide folique prévient les défauts du tube neural dans le développement des fœtus et peut également contribuer à la production de spermatozoïdes.
Rôle du zinc
Le zinc est un minéral essentiel nécessaire à la fonction immunitaire. Il joue également un rôle important dans la cicatrisation des plaies, le métabolisme des glucides, la sensation de goût et d'odeur, la division cellulaire et la croissance cellulaire, y compris les spermatozoïdes, comme cité dans le "Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals" de Mary Dan Eades et Philip Lief. De plus, le zinc est nécessaire pour synthétiser la testostérone. Les recommandations pour l'apport quotidien de zinc sont de 15 mg par jour pour les hommes.
Effets de la combinaison d'acide folique et de zinc
La combinaison d'acide folique et de zinc permet une division et une croissance cellulaires normales dans tout le corps. Les mégadoser ensemble peut apporter des avantages supplémentaires aux hommes. Une étude néerlandaise publiée dans une édition de 2002 de «Fertilité et stérilité» a révélé que la prise de niveaux élevés d'acide folique et de zinc augmentait le nombre de spermatozoïdes et la motilité chez certains hommes. Plus précisément, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient des difficultés à imprégner leur partenaire augmentaient leur nombre de spermatozoïdes jusqu'à 74% après avoir pris 5 mg d'acide folique et 66 mg de sulfate de zinc chaque jour pendant 26 semaines. Fait intéressant, aucun des spermatozoïdes améliorés en nutriments ne compte beaucoup lorsqu'ils sont pris seuls. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la combinaison des deux nutriments affectait la qualité du sperme, car ils jouent tous deux des rôles importants dans la fonction des gènes, et le zinc stimule la synthèse de testostérone, ce qui peut augmenter le volume des spermatozoïdes.
Acide folique et zinc dans les aliments
L'acide folique se trouve dans certaines viandes, en particulier le foie animal, mais il est plus abondant dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les haricots. Les légumes et les fruits ne sont pas de bonnes sources de zinc, bien que la viande rouge, le foie, la volaille et le porc soient riches en minéraux, comme cité dans le "Guide complet des aliments et de la nutrition de l'American Dietetic Association". Le zinc est également abondant dans les légumineuses, les arachides et certaines graines et haricots.
