Il est temps de se mettre en forme et de perdre ces kilos, mais pouvez-vous perdre du poids sans perdre vos seins? La mauvaise nouvelle est que vos seins sont faits de graisse et perdront également de la graisse comme vous le faites. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à garder vos seins guillerets pendant que vous perdez du poids.
Pointe
Le tissu mammaire est composé principalement de graisse, vous ne pouvez donc pas perdre de poids sans perdre vos seins, certaines femmes perdant juste un peu et d'autres perdant une taille de bonnet.
Perdre de la graisse dans vos seins
Les seins des femmes contiennent des canaux lactifères et des lobules, mais ils sont principalement composés de tissu fibreux et de tissu adipeux - qui est un mot de fantaisie pour désigner la graisse. La quantité de graisse dans vos seins détermine la taille de votre bonnet, donc lorsque vous perdez du poids, vous perdez également de la graisse dans vos seins.
Chaque personne perd du poids sur son corps différemment, mais une étude d'août 2018 dans le journal Diabetes, Obesity and Metabolism a prouvé ce que nous soupçonnions depuis le début, à savoir que les femmes ont tendance à porter plus de poids sur les hanches, les cuisses et les fesses, tandis que les hommes ont tendance à porter leur poids dans leur abdomen. Parce que les femmes détiennent plus de poids dans le bas du corps, c'est souvent là que vous perdrez plus de poids. Une fois qu'une femme atteint la ménopause, cependant, plus de poids est stocké dans la section médiane et vous verrez plus de perte de poids dans ce domaine.
Cela signifie-t-il que vous perdrez simplement du poids dans le bas du corps et la partie médiane? Malheureusement non.
Combien de perte de poids mammaire?
En plus du bas du corps, une étude en ergonomie de novembre 2017 a montré que les femmes avec un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, qui mesure les rapports taille / poids, avaient des seins plus gros que les femmes avec un IMC inférieur. C'est une façon technique de dire que les femmes prennent du poids dans leurs seins, il est donc logique que vous perdiez également du poids dans vos seins.
La quantité de graisse que vous perdrez dans vos seins n'est pas une science exacte. Même si vous pouvez constater une perte de poids plus dramatique dans ces zones où vous avez plus de poids à perdre, vous perdrez également du poids dans vos seins. Vous remarquerez peut-être la perte de poids de vos seins en premier car ils sont juste en face. Certaines femmes peuvent avoir seulement une petite réduction de la taille des seins, tandis que d'autres peuvent perdre plusieurs tailles de bonnet.
Exercices pour soulever vos seins
Même si vous ne pouvez pas perdre du poids sans perdre certains de vos seins, vous pouvez renforcer les muscles qui soutiennent vos seins pour aider à donner un coup de pouce. Vous pouvez tonifier et renforcer vos muscles de la poitrine et du dos pour garder votre haut du corps tonique et serré. Les muscles qui maintiennent votre posture droite et vos épaules en arrière garderont également vos seins fermes et gaies.
Selon une étude d'octobre 2012 de l'American Council on Exercise, la meilleure façon de renforcer et de tonifier vos muscles thoraciques est avec le développé couché haltères. Si cet exercice vous semble trop intimidant, les croisements de câbles ou la machine à papillons pec deck seront tout aussi efficaces pour tonifier votre poitrine.
En plus de renforcer votre poitrine, travaillez vos muscles du dos pour améliorer votre posture et gardez vos épaules en arrière pour aider vos seins à avoir l'air guilleret. Les rangées debout ou assises sont d'excellents exercices, tandis que les tractions vont tonifier et renforcer les muscles du dos, ce qui donnera l'apparence d'une taille plus petite pour cette silhouette de sablier.
Autres options pour les seins perky
Ne laissez pas la peur de perdre vos seins vous empêcher de devenir plus sain et de perdre du poids, car le gain pour votre santé vaut bien la taille de bonnet que vous pourriez perdre. Vous aurez meilleure apparence et vous vous sentirez mieux dans l'ensemble. Renforcer et tonifier votre poitrine aidera à garder vos seins levés, mais si les résultats ne sont pas aussi spectaculaires que vous l'espériez, il existe d'autres options. Un soutien-gorge rembourré fait des merveilles et peut vous donner une taille de bonnet plus grande. Pour ceux qui veulent suivre la voie chirurgicale, un lifting mammaire ou des implants mammaires vous redonneront du volume et un lifting.
