La posture de défense shell Philly n'est pas pour les boxeurs débutants. C'est une défense plus risquée qui sacrifie une certaine couverture pour la capacité de contre-poinçonner plus rapidement; cependant, des combattants à succès comme James Toney et Floyd Mayweather Jr. l'ont utilisé avec des effets dévastateurs au cours de leur carrière.
Pendant que vous apprenez, attendez-vous à ce que vous sonniez à cause de la couverture limitée. Avec un entraînement constant, vous atteindrez le point où cela vous donnera un avantage sur le ring.
La position
Dans la position d'obus de Philly, le combattant positionne son bras principal sur son torse avec la pointe de son coude avant en avant. Puis il pose son autre main sur ou légèrement sous son menton.
Pour pratiquer la coque Philly, adoptez votre position de boxe standard: pieds à peu près à la largeur des hanches, dos droit mais prêt à fléchir. Placez votre main de plomb sur votre torse, en cours d'exécution à hauteur de côte ou d'abdomen avec votre poing sur le côté opposé sous votre coude. Levez la main arrière sur le côté de votre visage. Penchez votre épaule avant vers votre oreille et rentrez votre menton pour protéger votre visage autant que possible.
Techniques de défense
Maintenez la position serrée lorsque vous utilisez des techniques de roulement d'épaule, de blocage et de ducking pour éviter les coups de votre adversaire. Déplacez la main arrière d'un côté à l'autre pour protéger le visage. Penchez-vous légèrement en arrière pour dévier les coups de poing à la verticale ou droits.
Utilisez les coudes des deux bras pour vous défendre, en les pointant vers votre adversaire. Faites rouler les épaules droite et gauche vers l'avant, en ouvrant les coudes sur les côtés pour bloquer. Glissez-vous sur les côtés des coups de poing entrants et répondez en utilisant votre main arrière pour lancer des coups de poing.
La formation
La coque Philly nécessite une mobilité importante si vous voulez garder votre tête en sécurité. Les rouleaux d'épaule sont un bon point de départ pour détendre les épaules. Faites simplement rouler une épaule vers l'avant, puis faites rouler l'autre épaule vers l'avant. Alterner 20 à 30 fois.
Entraînez-vous à bouger dans la position avant d'essayer de l'utiliser. Maintenez fermement la position lorsque vous déplacez votre main arrière autour du visage pour la protéger. Roulez les épaules vers l'avant sans perdre la position du bras. Poussez les coudes devant vous et ouvrez-les sur les côtés en bandoulière. La simple exécution de ces mouvements augmentera la mobilité.
Entraînez vos compétences en esquivant en utilisant un sac de glissement. Un sac de glissement est un sac plus léger qui se balance sur une chaîne pour que vous l'esquiviez. C'est l'un des meilleurs outils pour construire le temps de réaction dont vous avez besoin pour utiliser avec succès un shell Philly.
Travaillez avec un partenaire d'entraînement une fois que vous pouvez esquiver le sac de glissement plus souvent que vous ne le faites. Pratiquer la coquille Philly dans le ring contre un adversaire motivé pour vous frapper à la tête est le seul moyen d'améliorer suffisamment votre coquille pour l'utiliser dans un combat en direct.
