Plus de la moitié du corps humain est fluide en poids, faisant de l'eau un élément essentiel à la vie. Un apport hydrique adéquat est particulièrement important pendant la grossesse. Vous pouvez obtenir le liquide dont votre corps a besoin à partir d'une variété de sources, mais il est sage de choisir des boissons qui fournissent à votre corps les nutriments nécessaires à votre santé et à celle de votre bébé en pleine croissance. Une quantité modérée du bon type de jus peut apporter des vitamines et des minéraux supplémentaires à votre régime de grossesse.
Pointe
Pour une bonne santé et une bonne nutrition, vous devez boire du jus de fruits à 100% pendant votre grossesse. En raison de votre système immunitaire affaibli, ne buvez que du jus qui a été pasteurisé pour prévenir les maladies d'origine alimentaire.
Optez pour un jus à 100%
Quelle que soit la saveur du jus que vous choisissez, assurez-vous qu'il s'agit à 100% de jus. Les cocktails de jus et les boissons aux jus aromatisés contiennent beaucoup de sucres ajoutés qui apportent des calories inutiles, sans valeur nutritionnelle. Boire ces boissons sucrées peut contribuer à un gain de poids inutile pendant la grossesse. Certaines de ces boissons au jus peuvent sembler saines, mais vérifiez l'étiquette avant d'acheter un jus afin de savoir exactement ce que vous obtenez.
Soyez en sécurité avec du jus pasteurisé
Les femmes enceintes devraient éviter les jus qui n'ont pas été pasteurisés, déclare la Food and Drug Administration des États-Unis. Lorsque les fruits et légumes sont coupés pour être extraits, les bactéries à l'extérieur du fruit peuvent être transférées à la partie comestible du produit. Parce que votre système immunitaire est affaibli pendant la grossesse, vous êtes plus sensible aux maladies d'origine alimentaire causées par les bactéries présentes dans les aliments. Vérifiez l'étiquette avant d'acheter une bouteille de jus pour vous assurer qu'elle a été pasteurisée. Si vous ne voulez pas boire de jus pasteurisé, faites votre propre jus à la maison à partir de produits soigneusement lavés et buvez-le immédiatement.
Saveurs nutritives
Le jus d'orange, le jus de pruneau ou le jus de pamplemousse peuvent être quelques-unes de vos meilleures options pour profiter pendant la grossesse. Le jus d'orange est une bonne source de vitamine C, de potassium et de folate, et certaines marques sont même enrichies en calcium, ce qui est important pour la santé des os pour vous et votre bébé. Le jus de pruneau fournit du fer, qui est un nutriment important pendant la grossesse, et des fibres alimentaires, qui peuvent aider à soulager la constipation, un problème courant pendant la grossesse. Le jus de pamplemousse est relativement faible en calories par rapport aux autres jus de fruits et contient du potassium, de la vitamine C, du bêta-carotène et des antioxydants.
N'allez pas trop loin
Bien que le jus puisse certainement être une partie saine de votre régime de grossesse et puisse même vous aider à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin, vous ne voulez pas en faire trop. La plupart des jus de fruits contiennent plus de 100 calories par 8 onces, ce qui peut s'additionner rapidement. Les fruits entiers vous donnent des vitamines et des minéraux et contiennent moins de sucre et plus de fibres que le jus. Il vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à prévenir une prise de poids excessive. Si vous souffrez de diabète gestationnel, il est particulièrement important de boire du jus avec modération en raison de sa teneur en glucides qui peut affecter de manière significative la glycémie.
