À un moment ou à un autre, vous avez probablement mangé beaucoup plus que ce que vous aviez l'intention de manger. Un jour de frénésie alimentaire peut ajouter une livre ou deux, mais c'est un poids d'eau temporaire, pas de graisse. Manger continuellement plus de calories que votre corps n'en a besoin - jour après jour - est la cause de la prise de graisse. Consultez votre médecin si vous pensez que votre frénésie alimentaire est hors de contrôle et affecte votre poids.
Des calories excédentaires au fil du temps conduisent à un gain de graisse
Vous prenez de la graisse lorsque vous mangez constamment plus de calories que votre corps n'en a besoin. Parce qu'une livre de matières grasses contient 3 500 calories, si vous mangez 500 calories supplémentaires par jour pendant sept jours, vous pourriez être plus lourd à la fin de la semaine. Cependant, il faut plusieurs semaines pour gagner une quantité importante de graisse, selon la diététiste Monica Reinagel. Par conséquent, une frénésie n'est pas susceptible de vous faire grossir.
Gain de poids temporaire après une frénésie d'un jour
Une partie de cet excès de poids peut également être fluide, surtout si ce que vous avez mangé était riche en sel. Le sodium fait que votre corps retient les liquides, ce qui peut augmenter le nombre sur l'échelle.
Conseils pour éviter les crises de boulimie
Bien qu'il soit OK de trop se livrer à l'occasion, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les crises de boulimie. Tout d'abord, n'ayez pas faim. Vous pouvez être tenté d'économiser vos calories si vous allez à un événement spécial ou si vous dînez dans un restaurant buffet, mais ne pas manger toute la journée peut vous donner tellement faim que vous êtes affamé et avalez plus que vous ne le pensiez. Pour contrôler la faim tout au long de la journée sans en faire trop avec les calories, mangez de petits repas d'aliments riches en fibres et à faible teneur en calories tels que les fruits et les légumes. Mangez lentement, savourez chaque bouchée et attendez au moins 10 minutes avant de revenir quelques secondes. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.
Parfois, les gens s'énervent à cause du stress ou des émotions négatives. Si vous avez du mal avec cela, essayez de gérer le stress avec la méditation ou l'exercice au lieu de vous tourner vers la nourriture. Si l'envie vous prend, utilisez la distraction - comme parler à un ami ou travailler sur un projet - pour éviter une frénésie. Dormir suffisamment la nuit, environ huit heures, aide également à contrôler votre appétit et à contrôler les envies.
Quand Binging est une préoccupation
Si vous mangez régulièrement et que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous arrêter, vous pouvez avoir un problème plus grave qui va au-delà de la frénésie d'un jour. Le trouble de la frénésie alimentaire, ou BED, se produit lorsqu'une personne consomme fréquemment des aliments et en ressent une détresse émotionnelle au moment ou par la suite. Le lit ne doit pas être confondu avec la boulimie, dans laquelle les vomissements suivent la frénésie, ou le cas d'une personne qui se prive de nourriture ou fait de l'exercice pour compenser la frénésie. Étant donné que les calories provenant des frénésie alimentaire sont absorbées, la prise de poids est un effet secondaire courant des troubles de la frénésie alimentaire. L'aide professionnelle d'un médecin et d'un conseiller est recommandée pour aider à gérer le trouble de l'alimentation.
