Si vous souffrez de douleurs aux côtes, une visite chez le médecin est justifiée avant de continuer à faire de l'exercice. Une douleur aux côtes peut se manifester lorsque vous respirez profondément, que vous vous tordez ou que vous êtes allongé. Isoler la raison de votre douleur vous permettra alors de savoir si et quel type d'exercices pour la douleur thoracique vous pouvez faire en toute sécurité.
La douleur pourrait être le résultat d'un certain nombre de problèmes, à savoir un muscle tendu, un cartilage enflammé, des fractures de stress, une inflammation de la membrane qui entoure les poumons et la cage thoracique, une côte meurtrie ou fissurée ou une côte glissante.
Côtes fracturées et meurtries
Si vous avez eu un coup clair à la poitrine, vous pouvez avoir une côte fracturée ou meurtrie. Ces types de blessures peuvent survenir si vous tombez de votre vélo lors d'un accident de vélo ou si vous subissez un coup dur lors d'un match de football. Dans le cas d'une côte meurtrie ou fracturée, vous devez éviter de faire de l'exercice pendant plusieurs semaines - ou aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. L'immobilisation aide à guérir une fracture - si vous essayez de vous entraîner, vous retarderez la guérison.
Entorses costochondrales et fractures de stress
Des entorses costochondrales peuvent se produire si vous vous tordez soudainement ou d'une manière maladroite, comme lors d'une prise dans un match de lutte. La douleur musculaire intercostale peut être intense et immédiate, mais persiste pendant plusieurs jours ou semaines. Vous êtes encouragé à vous reposer dans les jours qui suivent immédiatement une entorse, et avec les conseils de votre médecin, recommencez à faire de l'exercice progressivement - en fonction de la gravité de votre entorse.
Certains sports et activités peuvent entraîner des fractures de stress dans les côtes. Ils peuvent se produire lorsque vous vous levez de façon répétitive et au-dessus de votre tête, comme au basket-ball ou au tennis, et moins souvent dans des activités impliquant des torsions, comme le golf. Les fractures de stress ne peuvent être diagnostiquées qu'avec une IRM ou une radiographie et nécessitent souvent de porter une écharpe. Vous êtes découragé de faire de l'exercice pendant huit à 10 semaines en cas de fractures de stress.
Douleur des côtes glissées
La douleur des côtes inférieures peut être le symptôme d'une côte glissée, qui se produit lorsque les huitième à dixième côtes ne sont pas solidement fixées au sternum ou au reste de la cage thoracique. Votre médecin vous découragera probablement de faire l'exercice qui a précipité la condition pendant plusieurs semaines. Lorsque vous revenez aux entraînements, la flexibilité et la stabilité de base devraient être au centre des préoccupations.
Infections et inflammation
Une infection pulmonaire ou une paroi thoracique enflammée peut provoquer une douleur aux côtes lorsque vous respirez. L'exercice ralentit la guérison de l'infection et peut aggraver votre état. L'inflammation du cartilage qui attache les côtes au sternum peut causer de la sensibilité et de la douleur, mais est généralement une affection bénigne.
Cependant, si la douleur est intense - vous ne devriez pas faire d'exercice car cela pourrait affecter votre forme, votre concentration ou votre amplitude de mouvement et causer des blessures ailleurs dans votre corps. Votre médecin peut discuter de traitements, tels que des analgésiques et des injections de stéroïdes, pour traiter la douleur.
