Si votre alimentation comprend de la restauration rapide et de l'alcool depuis trop longtemps, vous pourriez être tenté d'essayer un nettoyage détoxifiant pour débarrasser votre corps des substances toxiques et relancer votre voyage vers une meilleure santé. Cependant, non seulement il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'affirmation selon laquelle limiter votre consommation à du jus frais ou à un thé spécial débarrasse votre corps de substances nocives, mais il existe une chance qu'il puisse même vous rendre malade. Avant de devenir la proie de la cure de désintoxication qui circule dans votre bureau ou votre cercle d'amis, consultez votre médecin pour discuter des avantages et des risques de suivre un tel régime.
Qu'est-ce qu'un Detox Cleanse?
Les nettoyants détox se présentent sous diverses formes, y compris des boissons à base de jus de citron, de sirop d'érable et de poivre de Cayenne; mélanges de jus frais; ou des thés de désintoxication spéciaux. Ils exigent généralement que vous vous absteniez de consommer autre chose que votre boisson spéciale. Les nettoyages peuvent durer de trois à 10 jours ou plus, selon un article de 2008 publié dans Today's Dietitian. Bien que les calories varient en fonction du type de nettoyage que vous suivez, elles peuvent fournir 800 calories ou moins par jour.
Faim et fatigue
Vous ne serez peut-être pas surpris d'apprendre que la faim est une plainte courante chez les personnes suivant un régime très faible en calories, similaire en calories à un nettoyage détoxifiant. Selon un article de revue publié en 2006 dans Obesity Reviews, la faim ne diminue généralement pas en suivant un régime aussi restrictif.
En plus de la faim, vous pouvez également vous sentir fatigué en suivant un nettoyage de désintoxication, ce qui affecte votre niveau d'activité et peut diminuer votre métabolisme, dit l'article de 2006 dans Obesity Review.
Perte de poids malsaine
Un des effets secondaires positifs d'une cure de désintoxication est la perte de poids. Cependant, selon le même article de revue dans Obesity Reviews, vous ne perdez pas du poids de graisse avec un régime aussi sévère, mais une masse musculaire précieuse. La perte de vos muscles peut vous rendre plus faible, ce qui peut à son tour diminuer davantage votre niveau d'activité global. En outre, moins vous avez de muscles, plus votre métabolisme est faible, ce qui pourrait rendre encore plus difficile la perte de poids une fois que vous avez arrêté votre nettoyage.
Effets secondaires gastro-intestinaux
La diarrhée est un effet secondaire courant d'un nettoyage détoxifiant. En fait, les partisans de ces types de régimes alimentaires affirment que la diarrhée est un signe que votre corps se débarrasse des substances toxiques. Cependant, la diarrhée est plus probablement causée par le sucre de votre jus frais ou une substance à base de plantes dans votre thé détox, comme le séné, le pissenlit ou la réglisse, qui peuvent avoir un effet laxatif.
Effets secondaires dangereux
Un nettoyage détox peut être nocif pour votre santé. L'article du diététiste d'aujourd'hui rapporte qu'un régime de désintoxication à long terme qui n'est pas étroitement surveillé par un professionnel de la santé peut entraîner un grave déséquilibre électrolytique, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques mortels. De plus, l'utilisation à long terme d'un thé détoxifiant avec un laxatif naturel peut affecter votre système digestif et créer une dépendance aux laxatifs pour les selles.
Detox Cleanse pas pour tout le monde
Certaines personnes devraient éviter complètement les nettoyages de désintoxication en raison de son impact potentiel sur leur santé globale. Un nettoyage détox pour les adolescents, par exemple, peut affecter la croissance et n'est pas recommandé. Les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques ou le diabète, et les femmes enceintes devraient également éviter les nettoyages de désintoxication.
