Bien qu'il n'y ait pas de remède contre l'herpès une fois que vous avez contracté le virus, vous pourrez peut-être gérer les épidémies avec des changements de style de vie et de régime alimentaire. Le stress, par exemple, peut déclencher une poussée de boutons de fièvre ou de cloques génitales, et l'apprentissage des techniques de gestion du stress peut aider à la prévention. Les choix alimentaires peuvent également jouer en votre faveur, alors commencez votre journée avec un petit déjeuner sain avec un bon ratio d'acides aminés essentiels pour aider à gérer l'herpès. Discutez avec votre médecin des meilleures façons de faire face à votre état - n'essayez pas de vous soigner vous-même par l'alimentation.
Aliments à éviter: teneur élevée en arginine
L'acide aminé arginine nourrit le virus de l'herpès tandis que la lysine l'empêche, selon le Dr Deborah Gordon, une pratiquante de médecine intégrative, sur son site Web. Les deux rivalisent pour l'absorption, donc les maintenir en équilibre ou choisir des aliments contenant plus de lysine que d'arginine peut aider votre corps à résister au virus, explique Gordon. De nombreux aliments préférés pour le petit-déjeuner - comme les céréales cuites et prêtes à manger, le jus d'orange et les beurres de noix - sont riches en arginine tout en étant pauvres en lysine, votre repas du matin devra donc être repensé. Gordon vous conseille d'éviter les céréales, la crème de blé, le gruau, le pain grillé blanc ou de blé entier et les produits sucrés pour le petit-déjeuner comme les muffins et les pâtisseries. Les aliments transformés sucrés peuvent supprimer le système immunitaire, déclenchant des poussées d'herpès.
Aide aux aliments laitiers: teneur élevée en lysine
Le yogourt nature contient presque trois fois plus de lysine que l'arginine et est un excellent choix pour votre régime alimentaire pour l'herpès. De nombreux fruits - en particulier les fruits tropicaux - sont également faibles en arginine, alors profitez d'une tasse de yogourt mélangé avec de la papaye ou de l'ananas haché. La plupart des fruits sont également de bonnes sources de vitamine C, un stimulant immunitaire. Évitez d'ajouter du granola ou des noix au sommet de votre yogourt, car ces aliments sont plus riches en arginine. Si vous n'êtes pas fan de yaourt, remplacez le fromage cottage ou la ricotta et utilisez les mêmes types de fruits.
Petits déjeuners rapides
Pour les jours où vous êtes pressé ou avez besoin d'un repas rapide à emporter, préparez un smoothie à base de lait écrémé ou faible en gras, pour un rapport lysine / arginine d'environ 2 pour 1. Mélangez le lait avec votre poudre de lactosérum préférée et de la mangue riche en vitamine C. Les légumes verts comme la bette à carde et le chou frisé fournissent des vitamines B, qui vous aident à gérer le stress, alors jetez également certains de ces légumes dans vos smoothies. En fait, la plupart des légumes sont naturellement riches en lysine, alors pensez à l'extérieur de la boîte du petit-déjeuner et étalez des bâtonnets de céleri ou de poivron avec du fromage de chèvre. Lorsque vous êtes vraiment pressé, apportez une pomme à grignoter dans la voiture ou une poignée de fruits secs comme des abricots ou des figues. Michael Murray, ND, une autorité en médecine naturelle, recommande des boissons vertes à base de spiruline, de chlorelle, d'herbe de blé et similaires.
Plats d'oeufs
Les œufs ont un rapport d'environ 1-1 entre la lysine et l'arginine, et certains des aliments que vous ajoutez à vos plats d'œufs augmenteront davantage la teneur en lysine et en vitamines. Par exemple, faites une omelette ou une frittata avec une once de fromage suisse, mozzarella ou cheddar râpé et une généreuse portion de vos légumes préférés, comme les poivrons, les champignons et les épinards. Si vous mangez de la viande, ajoutez un peu de jambon haché aux œufs, ou ayez une tranche de bacon canadien sur le côté. Servir avec des fruits frais, des tranches d'avocat, des haricots noirs ou de la compote de pommes.
