Le jus de pruneau est devenu l'un des remèdes naturels les plus populaires pour la constipation, une affection qui affecte 16 adultes sur 100, comme l'a rapporté le département américain de la Santé et des Services sociaux. Ce problème est encore plus fréquent chez les personnes âgées.
Si elle n'est pas traitée, la constipation peut affecter votre qualité de vie et entraîner de graves complications, telles que des hémorroïdes et un prolapsus rectal. Comparé aux laxatifs, le jus de pruneau est plus sûr et moins susceptible de provoquer une dépendance.
Pointe
Le jus de pruneau peut aider à soulager la constipation, en particulier chez les enfants. Le fruit entier, cependant, semble être plus efficace.
Commencez avec une portion (une demi-tasse) de jus de pruneau par jour et voyez comment votre corps réagit. Augmentez la dose si nécessaire. Une autre option consiste à manger trois ou quatre prunes séchées par jour, soit environ une portion.
La constipation en un coup d'œil
La constipation est un problème de santé courant chez les personnes de tous âges. Un régime pauvre en fibres, un manque d'exercice et certains troubles gastro-intestinaux peuvent augmenter votre risque de développer cette condition. On estime que 8, 2% à 32, 9% de la population générale souffre de constipation. Certaines personnes ne peuvent pas aller à la selle sans médicaments, elles dépendent donc des laxatifs pour rester régulières.
Contrairement à la croyance populaire, la constipation n'est pas une maladie, mais un symptôme. Parfois, il indique un trouble sous-jacent, tel que le syndrome du côlon irritable (IBS), les maladies inflammatoires de l'intestin, l'hypothyroïdie ou le diabète. La maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et le cancer de l'intestin peuvent également causer ce problème.
Certains facteurs liés au mode de vie, notamment la déshydratation, la faible consommation de fibres, le stress et les changements dans votre routine quotidienne, sont souvent les responsables de la constipation. Le stress psychologique, par exemple, peut provoquer des symptômes digestifs, tels que des nausées, des vomissements, des douleurs à l'estomac et une motilité gastro-intestinale réduite, selon un article de recherche de mai 2014 publié dans la revue Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
La constipation est plus qu'une nuisance. Sans traitement adéquat, il peut vous mettre à risque de fissures anales, d'impaction fécale, d'hémorroïdes et d'autres complications. Dans de rares cas, cela peut entraîner des fécalomes . Cette condition est caractérisée par des masses d'excréments durcis dans le côlon ou le rectum et peut provoquer une occlusion intestinale.
Le jus de pruneau soulage-t-il la constipation?
Les laxatifs et les adoucisseurs de selles sont les médicaments les plus utilisés pour la constipation. Malheureusement, ces produits ont des effets secondaires qui vont des ballonnements et des gaz aux crampes abdominales et à la déshydratation. C'est pourquoi les professionnels de la santé déconseillent l'utilisation régulière de laxatifs.
avertissement
Comme le souligne la National Eating Disorders Association, l'abus ou la surutilisation de laxatifs peuvent provoquer des déséquilibres en minéraux et en électrolytes, des dommages aux organes internes et une dépendance.
Le jus de pruneau est utilisé depuis longtemps comme laxatif naturel. Cette boisson est faite de prunes séchées et a une saveur douce. Certaines personnes boivent également du jus de poire ou de pomme pour la constipation.
Selon une revue de décembre 2014 publiée dans Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition , les jus de fruits sont riches en eau, en fructose et en sorbitol et peuvent aider à soulager la constipation, en particulier chez les enfants. Le sorbitol , un sucre naturel des pruneaux, est particulièrement bénéfique. Le jus de pruneau, cependant, contient moins de fibres et de sorbitol que le fruit entier, comme le soulignent les auteurs de la revue.
Une revue financée par le California Dried Plum Board et publiée dans l'édition d'octobre 2013 de Critical Reviews in Food Science and Nutrition a examiné spécifiquement les avantages des prunes séchées et de leur jus. Les chercheurs affirment que ces fruits sont riches en cuivre, en potassium, en composés phénoliques et en sorbitol. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ils peuvent améliorer la santé globale.
De plus, la revue rapporte que ces fruits peuvent aider à prévenir la constipation et à protéger contre le cancer du côlon. Étonnamment, ils ont un impact négligeable sur la glycémie malgré leur forte teneur en sucre. Les nutriments contenus dans les prunes séchées peuvent également supprimer l'appétit et aider à la gestion du diabète, de l'obésité et des maladies cardiaques.
Les pruneaux semblent être
- Faire bouillir les pruneaux dans l'eau puis laisser mijoter environ deux minutes.
- Laissez-les refroidir, puis versez lentement le mélange dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus d'eau (bouillie), si nécessaire.
- Transférer le jus dans un bocal ou une bouteille Mason et réfrigérer.
Ajoutez quelques gouttes de citron vert frais ou de jus de citron pour plus de saveur. A déguster froid ou à température ambiante. Vous pouvez également ajouter du jus de poire ou de pomme au mélange pour rehausser sa saveur et augmenter votre apport en nutriments.
