Le mal de dos est une condition médicale courante qui affecte environ 75% des Américains à un moment donné de leur vie, selon David Gutknecht, auteur du livre "Low Back Pain FAQs". Les symptômes peuvent inclure des douleurs musculaires, une douleur lancinante qui irradie le long de vos jambes, une flexibilité limitée dans votre dos et l'incapacité à rester debout pendant des périodes prolongées. La cause varie, mais des maux de dos peuvent se développer en raison de l'arthrite, des disques bombés, des anomalies squelettiques, du syndrome prémenstruel, des souches, de l'ostéoporose ou des infections de la colonne vertébrale. Une variété de vitamines peut soulager les maux de dos et restaurer votre dos à une santé optimale.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est une vitamine soluble dans l'eau qui aide à la production de globules rouges, soutient les cellules nerveuses saines, réduit la pression dans le dos, soulage les maux de dos chroniques et réduit le risque d'anémie pernicieuse, un type d'anémie qui survient lorsque votre corps ne peut pas absorber correctement la vitamine B-12 de votre tractus gastro-intestinal. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine B-12 est de 2 000 microgrammes par jour pour les adultes. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le lait, les œufs, le poisson, le fromage et le foie.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant soluble dans l'eau qui renforce votre système immunitaire et protège votre dos contre les radicaux libres nuisibles. La vitamine C aide également à la production de collagène, répare les tissus endommagés, diminue l'inflammation, accélère le processus de guérison et réduit le risque de maux de dos chroniques, selon le Center for Spinal Disorders, ou CSD. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine C est de 1 000 milligrammes pour les adultes. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les canneberges, les fraises, le brocoli, les tomates, les épinards et le chou frisé.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui produit de nouvelles cellules osseuses, maintient vos os en bonne santé et forts, aide à l'absorption du calcium, réduit le risque d'ostéoporose et de rachitisme, diminue l'inflammation dans votre corps et soulage les maux de dos, explique le CSD. La posologie quotidienne recommandée de vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes. Les aliments riches en vitamine D comprennent le saumon, le maquereau, le thon, la margarine, le fromage suisse, les œufs, les céréales prêtes à manger et le lait.
Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui stimule la fonction du système immunitaire, réduit la douleur et la douleur musculaires, aide à produire des globules rouges, améliore la circulation, aide au processus de guérison et empêche la dégradation et répare les tissus endommagés, selon un rapport de l'Ohio Université d'État. La posologie quotidienne recommandée pour la vitamine E est de 15 mg pour les adultes. Les aliments riches en vitamine E comprennent le germe de blé, le maïs, les noix, les graines, les olives, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les asperges, l'huile de maïs et l'huile de soja.
